Kroko93
Witam zacząłem od paru dni trenować nogi w warunkach domowych. Zastanawiam się czy z czasem przyjdą jakieś efekty czy to raczej jest bez sensu. Do dyspozycji mam:
-Rowerek stacjonarny (obciążenie 10 kg na jeden pedał)
-wykroki w przód
-wspinki (1/3 stopy) na krawędzi schodów
-wchodzenie na krzesło
Jakieś propozycje ćwiczeń do tego? Jak je mogę połączyć,ćwiczę co drugi dzień z uwagi na to,że mam kontuzję nadgarstków. Może powinienem ćwiczyć rzadziej czy ta liczba treningów jest odpowiednia? Jak łączyć treningi ze sobą?
Dodam,że mam 195 cm wzrostu ważę około 76 kg,obwód łydki Lewa 35,5 Udo 51, Prawa 36,5 Udo 52,5.
Nie jestem żadnym kulturystą dlatego proszę o jakieś ćwiczenia proporcjonalne do moich umiejętności.
Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi.
-Rowerek stacjonarny (obciążenie 10 kg na jeden pedał)
-wykroki w przód
-wspinki (1/3 stopy) na krawędzi schodów
-wchodzenie na krzesło
Jakieś propozycje ćwiczeń do tego? Jak je mogę połączyć,ćwiczę co drugi dzień z uwagi na to,że mam kontuzję nadgarstków. Może powinienem ćwiczyć rzadziej czy ta liczba treningów jest odpowiednia? Jak łączyć treningi ze sobą?
Dodam,że mam 195 cm wzrostu ważę około 76 kg,obwód łydki Lewa 35,5 Udo 51, Prawa 36,5 Udo 52,5.
Nie jestem żadnym kulturystą dlatego proszę o jakieś ćwiczenia proporcjonalne do moich umiejętności.
Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
MojeImie
canecorso
