Kroko93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

318

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2020 (12:57)

Data rejestracji 29.06.2014 (10:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny witajcie. przedstawiam wam trening na którym opieram się od 1,5-2 miesięcy. sam go skonstruowałem,zaglądając na niektóre fora i uwzględniając podstawowe ćwiczenia. mam tutaj trochę wymieszany trening na siłę i na rozwój masy mięśniowej, który jest	2	2020-07-30 13:56
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową i siłę jednocześnie? witajcie. zastanawiam się, czy na 1 treningu można ćwiczyć dwoma różnymi od siebie technikami rozwoju mięśni. czy można zrobić na 1 treningu np. 3 serie na biceps sztangą po 5-6 powtórzeń na siłę i po tym ćwiczeniu biceps hantlą 3 serie po 15-20	6	2020-06-16 15:05
Trening dla początkujących	Jak zmusić biceps do rozwoju? witajcie, od jakiegoś czasu zmieniłem swój trening fbw na standardowy (poniedziałek klata-triceps, środa plecy-biceps,piątek-łydki,uda). na treningu fbw ćwiczyłem biceps dużym ciężarem i wykonywałem 5-6 powtórzeń na jedną serię, a serii w tygodniu	2	2020-06-10 09:20
Trening dla początkujących	Stresujący tryb życia, kortyzol, spadek masy ciała pomimo treningów witajcie. od roku mam styczność z dosyć dynamiczną i stresującą pracą. od roku również trenuję z obciążeniem i moja masa mięśniowa zamiast się rozwijać, maleje. zamiast mięśni, odsłaniają się miejsca na moim ciele, gdzie coraz bardziej wyczuwalne są	6	2018-08-28 10:40
Zdrowie i Uroda	Szybkie tempo życia, sytuacje stresowe w pracy, niski poziom kortyzolu, przeciętne efekty na siłowni witajcie. od 8 miesięcy pracuję w pracy, która jest bardzo dynamiczna i polega na obsłudze klientów w urzędzie. ciągły stres, milion rzeczy na raz, reakcje ludzi, ich częste niezadowolenie i krzyki wpływają na trudności z jakimi spotykam się w	12	2018-05-24 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witajcie, z uwagi na tryb pracy nie jestem w stanie spożywać regularnie posiłków co 3 h, przez co moja dieta wygląda tak a nie inaczej. trening z reguły zaczynam o 17 i zacząłem ćwiczyć planem fbw. myślałem nad tym by dodać jeszcze posiłek jakiś	9	2018-05-19 12:21
Trening dla początkujących	Moja historia z treningiem, wzloty, upadki, kontuzja przetrenowanie,nowe bodźce..co robić? witam, w wielkim skrócie opiszę swoją sytuację: w maju 2016 roku zacząłem przez 9 miesięcy ćwiczyć fbw, który dał mi chyba życiowe efekty w postaci siły i masy mięśniowej. nie zrobiłem żadnej przerwy na regenerację, co skutkowało	6	2018-05-04 11:22
Odżywki i suplementy	uczulenie na laktozę a białko witajcie, czy znacie jakieś odżywki białkowe, które nie wywołują skutków ubocznych jak mleko? wiem, że są z reguły na bazie serwatki,ale może istnieją takie po których nie będę miał problemów z żołądkiem?	2	2018-03-31 12:45
Trening dla początkujących	Czy FBW po 10 miesiącach przerwy może nadal przynościć takie same efekty? witam. rok temu przetrenowałem się po 10 miesiącach intensywnych treningów. musiałem drugie tyle "odpocząć", ponieważ ból w lewym bicepsie był miejscami niedoniesienia i zajeło mi to równo 10 miesięcy, żeby ponownie móc powrócić do lekkich	8	2018-03-09 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wilczy głód po odstawieniu słodyczy. witam, od ponad tygodni nie zjadłem nic słodkiego i pojawił się u mnie standardowo wilczy głód. pewnie mój organizm domaga się po prostu cukru. jem 6 posiłków dziennie,ale nie potrafię zajeść tego głodu i w związku z tym mam parę pytań: 1. czy	5	2018-03-12 17:35
Odżywki i suplementy	carbo i białko kiedy najlepiej jest wypić odżywkę białkową i carbo? przed, po w trakcie treningu? na wieczór? słyszałem różne opininie i nie do końca wiem, kiedy powinno się stosować suplementy. proszę o jakąś radę :)	5	2018-02-20 11:04
Zdrowie i Uroda	Przetrenowanie...jak z niego wyjść? witam. postaram się opisać w wielkim skrócie co mnie spotkało a więc: od 1 maja 2016 roku zacząłem ćwiczyć fbw. ćwiczyłem w systemie 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede	12	2017-07-26 08:45
Trening dla początkujących	Trening FBW z ćwiczeniami izolowanymi (lekki zastój, pomocy) witajcie. od miesiąca ćwiczę fbw w systemie 2-3 w tygodniu. z uwagi,że nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń typowych dla fbw (przysiad ze sztangą = ból pleców, podciaganie = nieproporcjonalna masa do siły itd) zastąpiłem je izolowanymi.	8	2016-07-07 16:33
Trening dla początkujących	Pływanie w morzu a trening FBW. witajcie, trenuję fbw 2-3 w tygodniu. z uwagi,że jest teraz pora letnia a mam 5 minut do plaży wybieram się na 20-30 minut popływać. czasami codziennie,czasami do parę dni. moje pytanie brzmi: czy taki wysiłek w postaci pływania (dosyć jestem	4	2016-07-07 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze i słone przekąski...jak wpływają na efekty na siłowni? witajcie,chciałem rozwiązać nurtujące mnie zagadnienie a mianowicie wpływ słodyczy i słonych rzeczy typu chipsy na efekty na siłowni. nie powinniśmy jeść takich rzeczy ponieważ uniemożliwiają nam one rozwój masy mięsniowej, czy nie powinniśmy ich	5	2016-07-05 19:56
Trening dla początkujących	Trening na triceps (odwrotne pompki) witajcie,czy odwrotne pompki (nogi umieszczone na krześle,powolne opuszczanie się w dół + ciężar na nogach) są dobrym treningiem na triceps w fbw? jeżeli nie to czy są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na triceps, takie które można wykonywać co 48-72	3	2016-07-02 20:07
Trening dla początkujących	Trening FBW 2 czy 3 razy w tygodniu? witajcie, przez miesiąc ćwiczyłem zwykłym izolowanymi ćw. potraktowałem to jako rozgrzewkę, teraz zacząłem fbw. zastanawiam się czy trening a i b (2 razy w tygodniu) z 2 dniami przerwy może być dobry i efektywny? słyszałem od znajomego,że do 48 h	16	2016-05-31 09:47
Trening dla początkujących	3 tygodnie Splitu i teraz nagle...FBW? uważacie,że po okresie 3 tygodn splitu,kiedy mam jakieś przyrosty (łydki,ramie 0,6 cm + siła) można włączyć trening fbw? nie zaburzy to dotychczsowych treningów i efektów? słyszałem,że fbw jest bardziej wskazane na początek,ale teraz już sam nie	9	2016-05-19 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Uczucie głodu wieczorem i rano (dieta) od 2 tygodni przebywam na diecie sportowej. starałem się ją ułożyć jak najlepiej i chyba nie wyszło mi to najgorzej,ale...odczuwam dosyć spory głód nad ranem i wieczorem przed północą. posiłek z rana ok 9 a wieczorem o 21. czy to jest normalne,też	3	2016-05-12 11:57
Trening dla początkujących	Full body workout witajcie. od niecałych 2 tygodni ćwiczę standardowym klata-tricpes itd. zaczynam po 2 letniej przerwie i natknąłem się na trening fbw. podobno jest on przeznaczony dla amatorów i idealnie nadaje się do mojej diety z nadwyżką kalorii. jest jednak	2	2016-05-11 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki przed i po treningu (parę pytań i wątpliwości) witajcie,czytajac różne fora i dopasowując zdobyte informację do godziny w jakiej mam zamiar przeprowadzić swój trening trening ustaliłem, że: -9:00-9:30 (przed treningowy) płatki owsiane z mlekiem jogurt naturalny z	2	2016-05-01 11:59
Trening dla początkujących	Ćwiczenia,które pomogą w pełni i równomiernie rozwijać mięsnie nóg (pytanie) witajcie,ćwiczę w warunkach domowych nogi. poniedziałek poświęcam na łydki (wspięcia na jedną nogę,na obie,unoszenie nóg z sztangą na kolanach) wszystko z ciężarem (hantle) + plecak na plecach z obciążeniem około 10 kg środa na uda (wchodzenie	3	2015-07-02 17:00
Trening w domu	Trening nóg w warunkach domowych, Proszę o pomoc! witam, z uwagi na kontuzję nadgarstków, postanowiłem się nie opierniczać i zająć się w tym czasie treningiem nóg. niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie i zażywania jakiś wygórowanych odżywek. jestem na diecie składającej się z 6 posiłków	5	2015-06-08 10:27
Zdrowie i Uroda	Mastrubacja,testosteron,progres pewnie przeczytaliście dużo podobnych wątków (podobnie jak ja),ale chciałem dzisiaj rozwiać wszelkie wątpliwości bazując na waszym doświadczeniu treningowym i znajomości ludzkiego ciała. czy masturbacja wpływa na progres? hamuje go? czy wręcz	0	2015-06-18 09:51
Trening dla początkujących	Masturbacja i jej pozytywny,negatywny wpyw na treningi pewnie przeczytaliście dużo podobnych wątków (podobnie jak ja),ale chciałem dzisiaj rozwiać wszelkie wątpliwości bazując na waszym doświadczeniu treningowym i znajomości ludzkiego ciała. czy masturbacja wpływa na progres? hamuje go? czy wręcz	4	2015-06-17 15:18
Trening w domu	Ilość serii,powtórzeń na nogi oraz kolejność wykonywania ćwiczeń witajcie,podjąłem się ostatnio treningu nóg z uwagi na kontuzję,która wyklucza mnie z pozostałych partii (klata,biceps,triceps itd). oto ćwiczenia,które mogę wykonać w warunkach domowych. chciałbym się zapytać o ilość serii i powtórzeń na każde	0	2015-06-15 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czas treningu a posiłki witajcie,od miesiąca trenuję nogi. na razie był to tylko "aerobik",czyli taka rozgrzewka. godzina o jakiej zaczynałem trening to 10:25 (10-15 min rozgrzewki) i trening do 11:15-11:20. chciałbym teraz spróbować o jakieś bardziej bezpieczniejszej	2	2015-06-13 21:37
Trening w domu	10:25 jako godzina na trening nóg? witajcie,z uwagi,że najwięcej chęci i siły mam z rana,prowadzę też o tej porze treningi. zajmuję się ostatnio treningiem nóg (z powodu kontuzji). chciałbym,przestrzec się następnej dlatego mam pytanie odnośnie godziny treningowej,najlepiej żeby	0	2015-06-13 21:42
Trening dla początkujących	Miesiąc treningu nóg i...brak progresu,załamka witajcie,właśnie wczoraj minął miesiąc odkąd zacząłem trening nóg w warunkach domowych. o mało, się poważnie nie załamałem,widząc,że rozmiar łydek i uda nie drgnął nawet o 0.1. z tego co mi wiadomo,maksymalny przyrost to około 1 cm, ja byłem w	1	2015-06-11 11:36
Trening w domu	Czy trening nóg w domu bez maszyn ma sens? witam zacząłem od paru dni trenować nogi w warunkach domowych. zastanawiam się czy z czasem przyjdą jakieś efekty czy to raczej jest bez sensu. do dyspozycji mam: -rowerek stacjonarny (obciążenie 10 kg na jeden pedał) -wykroki w	2	2015-05-21 14:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Stresujący tryb życia, kortyzol, spadek masy ciała pomimo treningów	2018-08-28 14:07
Zdrowie i Uroda	Szybkie tempo życia, sytuacje stresowe w pracy, niski poziom kortyzolu, przeciętne efekty na siłowni	2018-05-24 21:37
Zdrowie i Uroda	Szybkie tempo życia, sytuacje stresowe w pracy, niski poziom kortyzolu, przeciętne efekty na siłowni	2018-05-24 21:36
Zdrowie i Uroda	Szybkie tempo życia, sytuacje stresowe w pracy, niski poziom kortyzolu, przeciętne efekty na siłowni	2018-05-24 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2018-05-20 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2018-05-19 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2018-05-19 13:31
Trening dla początkujących	Moja historia z treningiem, wzloty, upadki, kontuzja przetrenowanie,nowe bodźce..co robić?	2018-05-04 12:49
Trening dla początkujących	Czy FBW po 10 miesiącach przerwy może nadal przynościć takie same efekty?	2018-03-12 17:32
Trening dla początkujących	Trening FBW z ćwiczeniami izolowanymi (lekki zastój, pomocy)	2016-07-08 17:56
Trening dla początkujących	Trening FBW z ćwiczeniami izolowanymi (lekki zastój, pomocy)	2016-07-08 16:13
Trening dla początkujących	Trening FBW z ćwiczeniami izolowanymi (lekki zastój, pomocy)	2016-07-08 16:12
Trening dla początkujących	Pływanie w morzu a trening FBW.	2016-07-08 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze i słone przekąski...jak wpływają na efekty na siłowni?	2016-07-05 20:30
Trening dla początkujących	Trening FBW 2 czy 3 razy w tygodniu?	2016-06-01 17:29
Trening dla początkujących	Trening FBW 2 czy 3 razy w tygodniu?	2016-06-01 17:28
Trening dla początkujących	Trening FBW 2 czy 3 razy w tygodniu?	2016-05-31 20:00
Trening dla początkujących	Trening FBW 2 czy 3 razy w tygodniu?	2016-05-31 13:47
Trening dla początkujących	Trening FBW 2 czy 3 razy w tygodniu?	2016-05-31 13:45
Trening dla początkujących	Trening FBW 2 czy 3 razy w tygodniu?	2016-05-31 10:41
Trening dla początkujących	3 tygodnie Splitu i teraz nagle...FBW?	2016-05-20 13:48
Trening dla początkujących	3 tygodnie Splitu i teraz nagle...FBW?	2016-05-20 13:47
Trening dla początkujących	3 tygodnie Splitu i teraz nagle...FBW?	2016-05-20 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Uczucie głodu wieczorem i rano (dieta)	2016-05-12 23:21
Trening w domu	Trening nóg w warunkach domowych, Proszę o pomoc!	2015-06-08 13:32
Trening w domu	Ćwiczenia nóg w warunkach domowych (bez supli z lekką dietą)	2015-05-18 09:42
Trening w domu	Ćwiczenia nóg w warunkach domowych (bez supli z lekką dietą)	2015-05-17 18:23
Trening dla początkujących	łydki,uda i pośladki	2014-10-30 10:08
Trening dla początkujących	łydki,uda i pośladki	2014-10-28 09:38
Trening dla początkujących	łydki,uda i pośladki	2014-10-27 09:23