Trening FBW 2 czy 3 razy w tygodniu?

Czemu trap 3 raise i powel raise na poczatku? Wiesz w ogole po co sa te cwiczenia?

Będą mieć za zadanie dobre rozgrzanie i wzmocnienie stożka rotatorów dlatego są w pierwszej kolejności. Ogólnie plan jest takim rehabilitacyjnym.

Gats 2

Fajny plan, podrzucisz link do stronki, z której został zerżnięty?

Znajomy mi układał.

Kroko93

Gats 2

Fajny plan, podrzucisz link do stronki, z której został zerżnięty?

Znajomy mi układał.

Mogę się spodziewać jakiś efektów na nim? Czy jak wspomniałeś będzie zwykłą rehabilitacją?

rion10

Będą mieć za zadanie dobre rozgrzanie i wzmocnienie stożka rotatorów dlatego są w pierwszej kolejności. Ogólnie plan jest takim rehabilitacyjnym.

Być może przegapiłem ale chyba autor nic nie pisał o problemach ze stożkiem rotatorów?
Nie mowie ze plan zły ale raczej rzadko się spotyka takie rozwiązanie:)

Warto wprowadzać takie ćwiczenia nawet jak barkom nic nie dolega. Dobrze rozgrzewają całą obręcz barkową a dodatkowo wzmacniają te malutkie mięśnie wokół barków.

Jest cała grupka takich ćwiczeń i od czasu do czas warto wykonywać.
Ale faktycznie mało kto je wdraża w trening.

Plus dla układającego, choć mam wrażenie, że gdzieś już podobny trening widziałem.