papuspro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

145

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Tabatowski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka ręczna i koszykówka

Ostatnia aktywność 13.08.2013 (21:12)

Data rejestracji 31.03.2013 (22:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Brzuch witam mam pytanko, jaki program/ćwiczenia są najskuteczniejsze :-p na brzuch, chodzi mi o wyrzeźbienie ;dd	6	2013-04-28 12:16
Trening w domu	Sylwetka witam, 15lat 180cm 79kg wagi. nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu oraz trenuję 4 razy w tygodniu piłkę ręczną tak 2h ;d posiadam ławeczkę do brzuszków, hantelki x2 10kg(można ciężar se odkładać). chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę, z hantelkami	3	2013-04-16 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanko :P witam mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę 79kg. czego nie należy jeść i co należy jeść żeby rosnąć ?	6	2013-04-12 15:31
Trening dla początkujących	Mój plan. witam mam 15lat, 180cm i ważę prawie 80kg ;d trenuję piłkę ręczną w pon,wt,śr,czw zajęcia trwają po 1,5h. ale w domu też bym chciał ćwiczyć coś, ćwiczę już w domu od kilku miesiąców ale postanowiłem zrobić se plan taki żeby to miało jakiś sens	12	2013-04-06 12:30
Trening w domu	Jak, co ? witam mam 15lat, 180cm wzrostu i ważę 80kg. posiadam hantelki x2 po 10kg, x2 po 2kg i ławeczkę do brzuszków :-? chciałbym żeby mi ktoś napisał jak ćwiczyć co ćwiczyć, już tym sprzętem troszkę ćwiczę ale piszę tutaj żeby dostać rady ;>	3	2013-04-06 11:08
Trening w domu	Trening nóg w domu. witam mam 15lat, 180cm wzrostu i ważę 80kg. postanowiłem ćwiczyć nogi żeby były silniejsze itp ;d mój plan: wykroki z hantlami (x2 po 10kg) x5 serii po 10 powtórzeń przysiady z hantlami (-,,-) x6 serii (15,10,8,8,6,4 powtórzeń) sepy z hantlami	6	2013-04-02 20:41
Trening w domu	Trening w domu z małym sprzętem. witam mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). mój	2	2013-04-01 09:08
Trening dla początkujących	POMOCY witam mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). mój	2	2013-03-31 22:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Brzuch	2013-05-01 14:57
Trening w domu	Sylwetka	2013-04-17 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanko :P	2013-04-12 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanko :P	2013-04-12 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanko :P	2013-04-12 16:03
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-04-12 15:27
Trening dla początkujących	Mój plan.	2013-04-06 20:01
Trening dla początkujących	Mój plan.	2013-04-06 19:58
Trening dla początkujących	Mój plan.	2013-04-06 19:58
Trening dla początkujących	Mój plan.	2013-04-06 19:55
Trening dla początkujących	Mój plan.	2013-04-06 19:42
Trening dla początkujących	Mój plan.	2013-04-06 19:18
Trening dla początkujących	Mój plan.	2013-04-06 12:35
Trening w domu	Jak, co ?	2013-04-06 11:28
Trening w domu	Trening nóg w domu.	2013-04-05 18:45
Trening w domu	Trening nóg w domu.	2013-04-02 21:08
Trening w domu	Trening w domu z małym sprzętem.	2013-04-01 13:12