papuspro
Witam, 15lat 180cm 79kg wagi.
Nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu oraz trenuję 4 razy w tygodniu piłkę ręczną tak 2h ;D
Posiadam ławeczkę do brzuszków, hantelki x2 10kg(można ciężar se odkładać).
Chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę, z hantelkami to już od miesiąca ćwiczę ręce nogi itp, ale jak ćwiczyć co wszystkie partie ciała i został mi tylko brzuch i nie wiem co ćwiczyć, hmm fakt mam ławeczkę ale może są jakieś ćwiczenia dające większe efektów, a jeżeli chodzi o dietę to staram się zdrowo odżywiać 0 czipsów,batonów itp. Jem pełnowartościowe posiłki.
Nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu oraz trenuję 4 razy w tygodniu piłkę ręczną tak 2h ;D
Posiadam ławeczkę do brzuszków, hantelki x2 10kg(można ciężar se odkładać).
Chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę, z hantelkami to już od miesiąca ćwiczę ręce nogi itp, ale jak ćwiczyć co wszystkie partie ciała i został mi tylko brzuch i nie wiem co ćwiczyć, hmm fakt mam ławeczkę ale może są jakieś ćwiczenia dające większe efektów, a jeżeli chodzi o dietę to staram się zdrowo odżywiać 0 czipsów,batonów itp. Jem pełnowartościowe posiłki.
Krzysztof Piekarz
