Małe pytanko :P

Witam mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę 79kg.
Czego nie należy jeść i co należy jeść żeby rosnąć ?

źródło białka - ryby, drób, czerwone mięso, nabiał, sery, jaja, twaróg
źródła węglowodanów - płatki, ryż, makaron, kasza, owoce, warzywa, ziemniaki
źródła tłuszczy - wiórki kokosowe, oleje, oliwa z oliwek, orzechy ( zwłaszcza włoskie )

unikaj chipsów, batonów, ogółem przetwarzanych produktów i słodzonych napoi.

Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-12 15:58:17

czyli najlepiej pić wodę ? i zero słodyczy

woda, mleko ewentualnie dobrej jakości i zaufane soki, ale to też w pewnym stopniu chemia.
herbate czy kawe sobie mozesz wypic zamiast jakiejs coli czy cos.

a jakieś ciastka/batony pełno ziarniste takie sprawy ?

no w zasadzie są takie ciastka, nazywają się Bel Vita czy tam nie wiem jakie, ale w kazdym razie z jakiegos tam ziarna. No, jednak nie wyklucza się tutaj chemii.

Patrz na to z takiej perspektywy

jeden baton - 2,00 zł / ok. 20 węgli .... jeden worek ryżu - 0,60 gr / ok. 80 węgli
dla porównania masz też serek wiejski, kosztuje 2 zł a daje okolo 20g białka, co stanowi okolo 1/8 - 10 twojej diety.

no i dodatkowo baton Cię zasyci tak samo jak worek ryżu czy serek wiejski :). a porównanie masz wyżej.

Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-12 16:20:10

to wszystko jasne : >