uda

Relacja 1 trening :) 1) Brzuszki 15/15 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 3) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20/20 5) Przysiady klasyczne (uda) 20/20 6) Podciąganie na drążku podchwytem (m. pleców) 8/6 7) Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 8/5 8) Pompki klasyczne 10/10 9) Pompki szerokie 15/15 10) Pompki wąskie (m. [...]

Ok wywyłka poczta polską w kopercie bąbelkowej kosztuje 9.5zł + koperta czyli jakieś 12zł ale moze mnie jak sie uda listem wysłać nie paczką.

jak do***iesz uda do tych 80u to beda sie ocierac juz o siebie i wtedy nie bedziesz szybko biegal

korwa przecież mam uda jak zapałki na taki rozmiar spodnie można normalnie dostać,tylko troche za szerokie w pasie będą

Tylko uda mam białe, bo zawsze w krótkich gaciach śmigam... Poszedł bym na solarę, żeby się wyrównało, ale mam złe wspomnienia po ostatnim razie

korwa musiałem brać yebany kredyt,żeby spłacić swoje mieszkanie i co mam teraz z niego wypjerdalac,a kredyt płacic dalej a dla mnie nie ma ważniejszych rzeczy,w kulturystyce nie mam szans ale jak się uda to spróbuję w strongu

teraz czas na rekompozycje z trenem mi się to uda

może do końca roku uda sie wykrzesać 190x3,ale puki nie będzie minimum 200 w serii to dalej będzie lipa,co poradzisz,ale się nie łamię,trzeba zapjerdalac dalej

jak ma początki przepukliny to powinien czuć takie dziwne piecznie piecznie,a uda nie mierzyłem,ale przed chwila matak mi powiedziala,że urosłem w oczach więc myślę,że jest na+ ale 75 to na pewno jeszcze nie ma

[...] dobrze, moze nie ale wiem ze zdrowie mam na tyle cherlawe ze nie pozwoli mi walic cykli w stylu 1,5 g testa i gram trenu do tego, moze na propie, metce i enanie cos sie uda kiedys zdzialac, moze na kreatynce jeszcze cos wpadnie na cuda nie licze, kulturysta tez nigdy nie bede przede wszystkim ze wzgledu na zdrowie ktore nie pozwoli walic [...]

A jak jeszcze siostrę pełnoletnią, która mieszka w PL, uda się podpiąć pod mamę, to będzie o 100€ więcej. Ale urzędnicy w Polsce angielskiego ani holenderskiego nie rozumieją, więc ch*jowo. :-p

docelowo 0,7-1kg na tydzień, ale zostawiam sobie rezerwę (święta, urodziny, ew. choroby). Uda właśnie dlatego ograniczam :D nie chcę garderoby zmieniać a już teraz mi się nogi w większość spodni nie mieszą Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-02-27 20:57:28

ja dziś zjadłem 15k kcal. rano na czczo się zmierzę (w niedzielę :-D ) i się porówna. Z resztą ja teraz będę celował recomp (może się uda)

ja dziś zjadłem 15k kcal. rano na czczo się zmierzę (w niedzielę :-D ) i się porówna. Z resztą ja teraz będę celował recomp (może się uda) Ni ma ch*ja, że owaliłeś 15000 kcal %-) nawet jeśli tak, to w sobotę Cię pobiję :-D PS. Dzięki, że mi przypomniałeś, że mam dokupić mleko słodzone w tubce (KOCHAM TEN SMACZEK I TAKIE WYCISKANIE <333).

no my lecimy w noge grać. raketfjuel zmień wszystko, bo jest ch**oza taki układ: push (klatka, przód barków, triceps) pull (plecy, tył barków, biceps) legs - uda, łydki brzuch daj do push i ewentualnie pull, przedramię do push, kaptur do pull i gitara :-D

Panowie, problem. Naciągnąłem sobie mięsień dwugłowy uda. Jakieś porady jak to wyleczyć szybko ?

Czy jeśli mam tendencje do zbierania masy w dolnych partiach ciała, to czy zmniejszenie intensywności treningu nóg jest dobrym rozwiązaniem? Co sądzicie? :-p Po prostu już uda w ogóle nieproporcjonalne do reszty ciała.

Nie przejmuj się kurek tylko masuj ciesz się ze masz takie uda

ło pany. 1 trening od 2 tyg. tak mnie na cardio poniosło, że zamiast 15 minut średniej intensywności zrobiłem 25 mocnego rowerku (uda spompowane jak na LEGS)

Jak rozciągnać ten dwugłowy uda?