uda

[...] zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze [...]

[...] by ne sprawil ze urosniesz duzo wiecej ale raczej nic nie stracisz Czy bede bral animala hmm zobacze ile urosne bo jestem po 2/7 dniu kuracji i narazie ok 0,8 - 1 cm jesli uda mi sie wbic 2 cm to juz raczej sobie odpusze ale jak skonczy sie na 1,5 cm to byc moze kupie zreszta mam pelna puszke apl bo dzis przyszlo wiec mam jeszcze na prawie 3 [...]

wow... to sporo. wiesz? tez sobie spróbuje tej kuracji jak mowisz ze cos Ci dala, bo wzrost 175 to troszeczke za malo... mam nadzieje ze sie uda cos tam podrosnac. dzieki za odpowiedz. ;d

[...] zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze [...]

Jeszcze chyba nikt nie umarł od tego, :) wiec luz. Zawsze warto próbować, a nóż się uda. Ja teraz zaczynam przestawiać się na dietę bez jajek, 2 tyg i zaczynam. To już moja druga kuracja, do pierwszej nie przykładałem się tak bardzo, i nic nie urosłem. Zobaczę jak będzie teraz.

Ja też właśnie walczę aby jak najwięcej zrzucić przed kolejną planowaną ciążą. Urodziłam rok temu, od stycznia udało się zrzucić 6 kg. Obecnie waga stoi, dlatego postanowiłam skorzystać z pomocy "potreningu". Dopiero zaczynam, ale wyjątkowo szybko pojawiły się efekty w poprawie sylwetki - brzuch i co najgorsze zawsze było dla mnie do wyszczuplenia [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

[...] już są wszystkie serie i powtórzenia ? Mogę zamienić Nogi z plecami kolejnością ? Żurawi nie bardzo mam jak wykonywać bo nie ma kto mi pomagać w ćwiczeniach. PONIEDZIAŁEK (uda + łydki) Uda: Przysiady ze sztangą 5x 9, 8, 7, 6, 6 Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4x 8, 7, 6, 6 Wykroki ze sztangielkami 3x 12,10,8 Łydki: Wspięcia na palce [...]

OD JUTRA RUSZAM Z NOWYM PLANEM TRENIGOWYM ! BĘDZIEMY BUDOWAĆ MIĘSIEŃ, POPRAWIAĆ PROPORCJE: Oto plan tygodniowy: PN - barki, kaptury WT - czworogłowe uda, łydki ŚR - dwugłowe uda CZW - klatka PT - plecy, kaptury SOB - biceps, triceps ND - WOLNE Proste brzucha w różne dni, w odstępach min. 48 h. DIETA złożona z 5-6 posiłków dziennie. SUPLEMENTACJA [...]

PONIEDZIAŁEK 12 BARKI 1.wzniosy x4 (12,12,12,12) 2.wyciskanie hantli x4 (12,10,10,8) 3.wzniosy na boki na wyciągu x4 (12,12,12,12) 4.wzniosy na boki hantlami leżąc na brzuchu x4 (12,12,12,12) KAPTURY: 1.podnoszenie hantli x4 (120,20,20,20) 2.doj**ka "balkonem" x1 MAX WTOREK 12 CZWOROGŁOWE UDA: 1.wyprosty x4, progres (15,15,15,15) 2.przysiady ze [...]

PONIEDZIAŁEK 13 BARKI 1. wzniosy z hantlami na przemian x4 (12,12,12,12) 2. seria łączona: podnoszenie sztangi do brody + wyciskanie na maszynie w siadzie = x4 (12+12, 12+10, 12+10, 12+8) 3.wzniosy hantlami na boki x4 (12,12,12,12) 4.ściąganie linek na wyciągu z góry na krzyż x4 (12,12,12,12) KAPTURY 1.wyciskanie hantli kapturami WTOREK 13 [...]

[...] cykl powinno wystarczyc :) trzymaj sie dawkowania 100mg/2ed a bedzie dobrze . 24 clomidu na odblok zupelnie wystarczy . Jezeli chodzi o iniekcje to spokojnie mozesz bic w uda ale w posladek rownie latwo wbijac :) wiec nie ograniczaj sie tylko do zastrzykow w uda. Ze zrostami to juz jest sprawa inwidualna tak samo jak z bolem po zastrzyku. [...]

sens ma, ale zupełnie na poważnie to się chyba nie uda %-)Uda się jeśli ajazy będzie dzielił się wiedzą. Temat będzie żył przynajmniej przez jakiś czas (aż nie przyswoimy sobie tej wiedzy). Potem może być różnie - brak czasu na działanie w kilku tematach.

spuchło się trochę... uda nadal chudo

Widac, ze ON Ale mniejsza o to. Generalnie : triceps slaby, uda do poprawy, przedramie tez trzeba poprawic. WYsoko sie mierzysz, jesli chcesz na MP wystartowac.

[...] odzywki hi-teca swoja droga i pozostałe zabaweczki z ktorych podejrzewam maniek nie korzysta swoja droga - wiec nie ma tutaj nawet jak bronic.. triceps jak triceps - dla kolesia co diety nie trzyma i od czasu do czasu mono zarzuci bylby duzy... ale chyba nie o ten poziom chodzi... jak dla mnie Iron moze nawet wygrac, ale raczej sie to nie uda

[...] jest tak ze nogami albo wygrywasz albo przgrywasz ty przegrales. dopuki ich rozmiary nieurosna niewidac przyszlosci. Jedyne co ponizej pasa jst wysmienite to separacja. Gdyby udalo ci sie zwiekszyc rozmiar uda o 8 cm przy takiej samej separacji a lydki o 3. To będa sie z toba liczyli w polsce. Pracuj a osiagniesz to o czym marzysz. POWODZNIA sog

Nie wiem czym sie tak podniecasz, góra owszem super ale uda słabiutkie a łydki no comment Jesteś zbudowany z dwóch różnych części, góra zawodnika, dół amatora. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-05 20:08:44

postęp widać w stosunku do ubiegłego roku, ale nadal słabo, tzn triceps, uda i generalnie kształty takie dziwne( talia) ale postęp widać na żywo wrażenia nie zrobiwszy, w stosunku do tego co tutaj nawpisywałeś. zdr

[...] Wiek :35 Waga :68,5 Wzrost :164 Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :96 Obwód uda 59 Obwód łydki 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, uda, tyłek. Mam w ogóle bardzo wypięty brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba w żadnym [...]