uda

[...] i nigdy bym się na to nie zdecydował. Mając na utrzymaniu rodzinę i małe dzieci wolę żyć z bólem i działać co się da w tej kwestii niż podjąć ryzyko i liczyć na łut szczęścia, że się uda. Medycyna alternatywna zioła i te sprawy na pewno ma potencjał duży :-)) ale to podejście zgodne z grupami krwi zalatuje mi takim bro-sience ;-)

No czasem taki dzień się przyda. Ja mam takie mikrouszkodzenia na tyle uda i pośladkach po swingach i martwym jednonóż, że masakra, ale na martwy jeszcze za wcześnie więc zostaje przy swingach na razie :-))

Ja teraz się bawię w stabilizację i mobilizację może się uda coś poskładać do kupy, a tu magiczna setka zaraz pęknie %-)

[...] poza tym jeszcze masowanie achillesów po każdym cardio. KOniec zimy/początek wiosny i jesień to najlepszy czas na udział w biegach bo pogoda nie utrudnia. Mam nadzieję, że uda się jakiś bieg zaliczyć w tym roku. Na pewno nie porwę się na długie dystense, ani na góry w tym roku bo chcę wrócić jednak do zdrowia a nie wiecznie bawić się w leczenie [...]

[...] poza tym jeszcze masowanie achillesów po każdym cardio. KOniec zimy/początek wiosny i jesień to najlepszy czas na udział w biegach bo pogoda nie utrudnia. Mam nadzieję, że uda się jakiś bieg zaliczyć w tym roku. Na pewno nie porwę się na długie dystense, ani na góry w tym roku bo chcę wrócić jednak do zdrowia a nie wiecznie bawić się w leczenie [...]

[...] więc Pan mnie wpuścił za fryty na pierwsze wejście. Fajny sprzęcik, ale w większości wszystko pozajmowane, także skupiłem się na podstawach. Trap bar był ciekawy, szkoda że nie mam u siebie na siłce. Poza tym hammer też fajnie wszedł. Może uda mi się jeszcze dotrzeć na tą siłownię. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-05-28 21:34:19

[...] z deską między nogami 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Komentarz: Czułem brak regularnego pływania na wyjeździe, ale generalnie poszło bardzo sprawnie. Spokojnie pływałem i ciągle muszę o tym pamiętać, by zachować spokój, niedługo wplotę trochę szybkosciówek do pływania, może uda się regularnie pływać na 50m basenie :-)) Miłego dnia! Pozdro!

[...] Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Zgodnie z planem, odchodzę na trochę od przysiadów ze sztangą z tyłu. Pobawię się innymi ćwiczeniami, zobaczę czy uda mi się zbudować coś na siłę jednonóż. Biodrowo-krzyżowy spokojnie zniósł wczorajsze bieganie i dzisiejsze bułgary, także jestem zadowolony i spokojniejszy :-)) Miłego [...]

[...] na AirBike Średnio 12 sekund D. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj szybki trening przed wylotem. Podciagnięcia dodane, bo nie wiem czy uda mi się na drążku podciągać na wyjeździe. Później zabawa z wskokami i komplekasami ketlowymi, trochę za lekkie kettle do tego wziąłem, ale czasem trzeba porobić czymś [...]

[...] Zgodnie z planem rano wybraliśmy się na Ślężę, zrobić ostatnie "dłuższe" bieganie po górach przed Chojnikiem. Biegło się bardzo dobrze, czułem luz i spokój. Kije biegowe zdecydowanie pomogły w podejściu i czułem mega fajny luz w nogach :-)) gdy uda nam się utrzyma takie średnie tempo powinniśmy zakończyć bieg w troszkę ponad 7h :-)) Pozdro

[...] Dzisiaj jak jechałem rowerem do pracy to czułem zmęczone nogi. Kurczę jednak szerokie siady na skrzynię w różnych opcjach powinny pojawiać się częściej u mnie, dawno ich nie robiłem i powiem, że naprawdę widzę w nich dużą wartość. Za 1,5tygodnia urlop :-)) w trakcie którego chcemy z żoną biegać 5km dziennie, zobaczymy czy się uda %-) Pozdro

[...] mięśnie będą lepiej ukrwione, zakres ruchu w stawie się poprawi, niestety będzie to tylko chwilowe. Poniżej masz mój ulubiony układ pozwalający jednocześnie rozciągać przód uda, tył, poślady, właściwie wszystko przy okazji utrzymując miednicę w odpowiedniej pozycji. https://www.youtube.com/watch?v=bA6uoFXeZ-0 Oczywiście, musi to być poprzedzone [...]

[...] mięśnie będą lepiej ukrwione, zakres ruchu w stawie się poprawi, niestety będzie to tylko chwilowe. Poniżej masz mój ulubiony układ pozwalający jednocześnie rozciągać przód uda, tył, poślady, właściwie wszystko przy okazji utrzymując miednicę w odpowiedniej pozycji. https://www.youtube.com/watch?v=bA6uoFXeZ-0 Oczywiście, musi to być poprzedzone [...]

[...] na czas 10 thrusters 40kg 10 burpees wynik - 3:23 Komentarz: Kolejny dzień deloadu. Wyciskanie nie było takie złe jak ostatnio, zobaczymy jak pójdzie za tydzień. Jeżeli nie uda mi się zaliczyć serii na 6-8-10 powtórzeń, zmniejszę liczby do 4-6-8, żeby dalej budować siłę, ale okaże się to za tydzień. Podobnie myślę z martwym. Zmniejszyłem ciężar [...]

Dokładnie, raz się uda raz nie. Zostanę na tym ciężarze tydzień więcej to się nic nie stanie ;-)

no raczej :-) przeciez nie bede Ci wszystkich patentow od razu sprzedawal :-D a tak wogole moglbys nakrecic cos zebym zerknol jak tam pozycja ciala :-) Może niedługo się uda coś nakręcić :-)

[...] na AirBike Wynik - 5 rund + 6kcal na AB C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kompleks mnie zaorał. Szedłem zmęczony na trening z zagwostką czy uda się zrobić kompleks, bo kciuk u prawej dłoni niedomaga. Nie było źle, ale super też nie, bo nie mogłem dobrze zacisnąć pięści, więc prsy wykrokach bark nie był do końca [...]

[...] rozwijał. Od marca ruszam z rowerem do pracy, w kwietniu będę biegał do i z pracy we wtorki, zaś od czerwca we wtorki, i czwartki będę starał się biegać do pracy. Czy się uda zobaczymy :-) Niedzielę raczej przeznaczę na regenerację, może będzie wpadać sauna, może sauna + yoga. To się okaże. Jak macie jakieś pytania, to z chęcią odpowiem. [...]

jak do 50km to nie za daleko :-P Nie no do pracy mam 6,5km w jedną stronę, także jak uda mi się dotrwać w postanowieniu to będę miał 2 dość fajne dni cardio :-))

[...] mam gshocka i jestem zadowolony :-)) Niestety jak sam widzisz w moim przypadku i tak staram się wyzbyć i pozbyć rzeczy naprawdę niepotrzebnych :-)) Zobaczymy jak mi się to uda aby wyzbyć się maksymalnie dużo rzeczy. Jeżeli chodzi o zdrowie, to staram się jak najwięcej naturalnie załatwiać, a czego nie mogę to "sztucznie". Zmieniony przez - [...]