uda

Rozumiem, że chondro poniżej 2 stopnia. Należy przestać wydawać pieniądze na odżywki i udać się do dobrego ortopedy, który spróbuje znaleźć przyczynę przeciążenia. Potem być może do dobrego fizjoterapeuty, aby tę przyczynę zniwelował. Jak się nie uda, to zastrzyki (kwas hialuronowy) oraz glukozamina przydadzą się za kilka-kilkanaście lat wraz z [...]

[...] mięśnia piersiowego. Nie chcę po prostu by to się jeszcze bardziej uwydatniło. Dlatego też prosiłbym o poradę, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Za jakiś czas być może uda mi się uczęszczać na siłownię, do tego futsal, może treningi Muay Thay oraz bieganie (jak tylko mróz zelżeje), także te kilka kilogramów powinno mi się udać zrzucić. [...]

lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]

[...] robienie masy mięśniowej takiej jaką często widuje na siłowni , kiedy pomiędzy przyrządami przechodzi sie bokiem bo frontem się nie da . :) Siłownia dopiero 3 m-c . Chcę po prostu dobrze wyglądać a jeśli chodzi o definicję siły o której pisaliście . Jeśli uda mi się dojść do 100 kg na WL w powiedzmy 4-5 repsach to będzie to o co mi chodzi .

Klata : Skos - sztanga 12x10x8x8 Plaski - sztanga , waski chwyt - 12x10x8x8 Plaski z glowa w dol - 12x10x8x8 Skos - unoszenie hantli nad uda Maszyna - pozycja siedzaca na szerokim chwycie 12x10x10 Biceps & triceps Triceps Francuzy - 12x10x10 Wyciag - linki - 12x10x10 Wyciag - rurka plaska - 12x10x10 Biceps Modlitewnik - gryf mlotkowy [...]

Klata : Skos - sztanga 12x10x8x8 Plaski - sztanga , waski chwyt - 12x10x8x8 Plaski z glowa w dol - 12x10x8x8 Skos - unoszenie hantli nad uda Maszyna - pozycja siedzaca na szerokim chwycie 12x10x10 Biceps & triceps Triceps Francuzy - 12x10x10 Wyciag - linki - 12x10x10 Wyciag - rurka plaska - 12x10x10 Biceps Modlitewnik - gryf mlotkowy 12x10x8 [...]

[...] dokladnie rok 97 mialem na wadze 300lbs prawie 130kg bylem zalanym grubaskiem ale silnym nie powiem zaczleem diete od czerwca 97 co miesiac sie wazylem miezrzylem lapy uda kark przeramienia pas i zaczelo spadac powoli diete mialem wysoko bialkowa i duzo cardio z miesiaca na miesiac ubywalo zemnie jak woda z kranu po 6-10kg a [...]

jakos kaptury i uda i lapa same rosna mam genetyke do tego reszta jest taka sobie ale lekka dietka i fat spala sie takz ena wiosne sie podrzezbie troche

nogi zrobie na silowni w ktorys dzien jak je bede robil to wrzuce troche fotek ale powiem ze mam nogi ogromne widzieliscie nogi ida rafala kobylarza to sobie wyobrazcie mam takie tylko on wyzszy odemni eduzo ja mam 180cm ale uda ogormne jak lapy porobie dzisiaj ide zaniedlugo na silke cos poszczelam tam

a zalozysz sie ze mam 55cm na pompie uda i lapy mam duze to jest moja genetyka i kaptury nie kameruje sie z wyciskan nigdy nie potrzebowalem fotki muwia same za siebie

a wracajac do kwestii czasu.ze swoim programem powinienes spokojnie(pierdzaca!)zmiescic sie w 90 minutach. ps.acha!a gdzie podziales cwiczenie(-a)na dwuglowy uda?

ok to mam pytanie czy taki plan pasował by do mnie prosze o szybka odp 12/12 poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8/8/6/6/4/4 2.Wyc. sztangi na skosie 12/10/8 3.Rozpietki sztangielkami na plaskiej 12/12/12/12 Plecy 4.Martwy ciąg sztanga 10/8/8/6 5.Dziendobry 12/12/12/12 Triceps 6.pompki na poręczach 4 serie maksymalnych powtórzeń [...]

[...] 15 razy po 80 kilo 3 serie Na mięśnie dwugłowe że siedzi z ugiętymi nogami i prostując je się podnosi ciężar. to robię po 30 kilo 15 razy, 3 serie i na tylną część uda też jest taki przyrząd na siłowni to robię 3 serie po 20 kilo. I po tym nie mam siły chodzić takie mam zmęczone nogi. a później się dobrze rozciągam i na koniec ćwiczenia [...]

widziałem na YouTube już te ćwiczenia. I wydaje mi się że bez pomocy jakiegoś trenera nie uda mi się ich robić poprawnie. Tak jak już powiedziałem jutro rozpisz dokładnie jaki mam trening i zobaczymy może to coś pomoże

[...] I Joe mówi że żałuje że tego nie nagrał. ---------------------------------------------------------------------- Panie moderatorze wklejam zdjęcia mam nadzieję że się uda ;-) 1. Pochodzi z pamiętnika Bruce'a odnośnie walki pod YMCA 2. Z walki z planu Wejścia Smoka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d769d5d9e814681978ef60547ec3457.jpg [...]

[...] mam duze zaangazowanie i chcem je wykorzystac :D 3)Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie- rozumiem ze to maja byc lekkie butelki?? aha mozliwe ze uda mi sie zalatwic hantelki (stara nie chce zadnych butelek z piaskiem w domu :D) i myslalem nad takim sposobem ze dokupie sobie jeszcze 1 4kg hantle i 2x 2kg a jezeli bede [...]

[...] ale za to mzoesz dać : uginanie nóg osobno stojąc z butla przyczepiona paskiem do kostki (tylko nie wiem czy to wygodne bedzie- cos pokombinuj) to samo mozesz zrobic tylko siedzac - PROSTOWAC na przednie uda , (oczywscie opracuj jakis wygodny sposób przymocowania Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

[...] plan i zglaszasz sie po kolejny to zakladam ze jestes konsekwentna osoba i odpowiednio sie do tego zabierzesz. Co do butelek z piaskiem to jezeli masz swoj pokoj to mysle ze uda sie mame przekonac. Moze ma wyobrazenie ze bedzie caly pokoj w piasku itp. Powiedz jej ze po nasypaniu piasku butelki beda dokladnie zakrecone i umyte, czyli nic sie nie [...]

Roid ciekawy jestem jak efekty po tym cyklu z m-drolem łacznie z 4 tyg off. Daj znać zanim rozpoczniesz next on. Ciekawy jestem jak sie to uda. Powodzenia. A odnosnie cyklu na m-drolu, jak z blokiem? Mocno libido spadło? No i pochwal sie efektami.

LUB- JEŚLI NIE MASZ DOTSĘPU DO ISŁKI: Program (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]