uda

[...] dokręcał a betonem i regipsem będzie jakaś szpara może regips pęknąć, nie bedzie to jakieś wielkie pęknięcie, trochę szpachli i po problemie. Jak będziesz dokręcał z czuciem to sie nic nie stanie. Najgorzej to z tym zbrojeniem betonu, jak za pierwszym razem się nie uda trzeba będzie obok wiercić albo mocowanie o innym kształcie zamocować.

[...] to uchi matę dużo trudniej z tej pozycji rzucić. W każdym razie taki atak na nogę wykroczną jest uważany za błąd. Inna sprawa w atakach na nogę cofniętą, kiedy to się uda, złapawszy przeciwnika w bearhug zahaczyć, to jest po sprawie. Kolejny problem, to przykra możliwość, że po obaleniu to obalony przeciwnik złapie nas w trzymanie. Jak [...]

[...] bo materiał jest szorstki, ale hard core rozciąga się jak zużyte majtki, więc bedziesz go musiła po kilku użyciach zeszyć. Dopasowany kosztium jesteś w stanie założyć do połowy uda sam. Póxniej muszą pomagać koledzy. Wtedy kostium pracuje. Jesli jesxtes w stanie założyć go sam - kostium jest za duży i pomaga o wiele mniej niż dopasowany.

PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klatka piersiowa: wyciskanie na ławeczce płaskiej, wyciskanie na ławeczce skośnej, pompki na poręczach Plecy: Podciągnie na drążku(4 serie do upadku mięśni), wiosłowania w opadzie tułowia, martwe ciągi (3 serie x 10, 6, 4) Mięśnie brzucha: Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) WTOREK I PIĄTEK Barki:podrzut i wyciskanie, [...]

Cwicz miesnie brzucha, uda , biegaj i przedewszystkim pamietaj ze 50 % to glowa (psychika)

Biłem takimi igłami w uda i lepiej mi się biło niż 3 cm.

w udzie ma 40cm mistrzu jak masz takie "ogromne"uda to bij w pośladki i zacznij trenować nóżki to kiedyś będziesz mógł spokojnie wbijać dłuższą igła

Mi plan wydajęsię ok, poza nogami, powinno być spokojnie 3-4 ćwiczenia na uda Może spróbuj na bica zwiększyć tylko zakres powtórzeń do 12-15.

[...] brokuł, pomidor, papryka, cebula, do jajek to samo. Mleko osobiście uważam za zdrowe i raczej dobrze je toleruję. Wzrost 178 Obwód bicepsa 42-43 Obwód klatki 118 Obwód uda 61 Obwód w pasie 77 Waga 80 Obwód łydki 42 Siłowo WL 135 MC 180 wyciskanie na barki ok 100 Zmieniony przez - Hulaszusza w dniu 2013-12-12 21:58:04 Zmieniony przez - [...]

Zobacz na razie co się uda wykrzesać na samym spalaczu jak będziesz chciał się dociąć bardziej wypróbujesz sobie johimbinę.

Zobacz na razie co się uda wykrzesać na samym spalaczu jak będziesz chciał się dociąć bardziej wypróbujesz sobie johimbinę. Mam nadzieje ze ten spalacz mnie nie zawiedzie

Mialem na mysli plan na rzezbe, w ktorym robi sie troche wiecej serii niz normalnie, a do tego jesli mam cwiczyc 1partie/2 razy w tygodniu, to chyba dlatego tyle tego wyszlo. Dlatego zamiescilem ten plan tutaj, aby zostal oceniony, najlepiej zeby, tak jak wojtas, od razu wytykac wszelkie bledy. Wiec jak mam rozlozyc serie, jesli chce robic dane [...]

Wiek : 15 Waga : 167 Wzrost : 174 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg wf w szkole i 2 -3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Wiek : 15 Waga : 167 Wzrost : 174 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg wf w szkole i 2 -3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

proponuje CI zapisac sie na silownie, czesto sa znizki dla uczniow, czasem w moze CI sia uda w jakiejs szkole cwiczyc za poldarmo( tak jak mi kiedys kiedys) chociaz wtedy byly inne czasy, w niektorych silowniach do poludnia sa znizki. W tym wieku co jestes jak sie domyslam po nicku wystrczy, ze pocwiczysz 2 razy w tygodniu(ale na profesjonalnej [...]

Czyli nie powinienem jej stosować np. po treningu nie znając ile czego spożywam ? Nie mam żadnej diety to jak mam sprawdzić czy mam braki. Musiałbym ułożyć sobie jakąś ale nie znalazłem takiej gotowej w której jest uwzględniony taki dodatek a samemu nie uda mi się ułożyć :D

Czyli nie powinienem jej stosować np. po treningu nie znając ile czego spożywam ? Nie mam żadnej diety to jak mam sprawdzić czy mam braki. Musiałbym ułożyć sobie jakąś ale nie znalazłem takiej gotowej w której jest uwzględniony taki dodatek a samemu nie uda mi się ułożyć :D

[...] o diecie VLCD ale bez węgli zupełnie bym się zajechał. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:119 -udo: nie wiem ale dużo-aż za dużo, uda mam za duże a z bicem problemy. -talia:nie wiem ale jestem od miesiąca na redukcji. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE [...]

Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 176 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 79 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, mma, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] bo to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. Napinasz mięśnie tak jakbyś chciał zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda, ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20s. • Krążenia biodrami • Teraz rozjeżdżaj nogi max na boki. Kiedy [...]