uda

uda na mase w Twoim przypadku w zakresie 8-12 powtórzeń w serii Łydki, przedramiona, brzuch, kaptury - zakres powtórzeń 25-30 do palenia wewnątrz mięsniowego

Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? --- tu opisz dokladnie trening nóg (uda łydki) czyli to co trenujesz w dzien łydek i podaj rzplanowanie w tygodniu z podzialem na dni i gr. miesniowe) _______________________ (7).Podaj swoje możliwości [...]

[...] niz gdy sie go zna Wiem - sprawdzalem. Rob z zapasem jednego powtorzenia ale staraj sie co trening zwiekszac ciezar chociaz w jednym cwiczeniu z danej partii. Gdy sie nie uda zwiekszyc zmniejsz o 10-20% na nastepnym treningu i nadal stosuj ta zasade. ps: Georgu ladnie zes sogow nazbieral Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-06 12:35:51

[...] (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, gryczane. Jak już uda Ci się ułożyć, to z tego samego linku skorzystaj z podpowiedzi jak wrzucić zrzut z diety, do ewentualnej korekty.

[...] z kurczaka(18/6/0) do kanapki pare plasterków ogórka, pomidora lub papryki obiad: (50/25/75) fasola szparagowa 300g (8/0/20) ryż brązowy 50g (4/1/40) kurczak-mięso z uda ze skórą 200g (30/20/0) surówka z kapusty białej 200g (3/8/15) potreningowy: (50/10/75) ser twarogowy chudy 200g (40/1/7) mleko 0,5% 100g (3/0,5/5) do tego jakieś [...]

Po co Ci aakg ? Podaj jeden rozsądny powód. Martwy ciąg bym robił zamiennie z podciąganiem na drązku bądź wiosłowaniem. Na uda wybierz również jedno ćwiczenie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trenbolon_xD PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17,5(za pare tygodni 18) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

no to idealny temat dla mnie. Wlasnie z tym wacze chce wazyc 75kg (- 5kg) i zwiekszyc sile (160 kg wycisk cel). Zobaczymy czy sie uda...

Cwiczysz mniej wiecej tyle co ja to bym proponowal ci podobny trening do mojego. 1 dzien Klatka Biceps + brzuch 2 dzien lydki uda (jezeli nie chcesz ich miec bardziej umiesnionych to rob mniejszym obciazeniem ale cwicz wiem cos o tym bo tez przezjakis czas ich nie trenowalem iu teraz zaluje) Tutaj przerwa 3 dzien barki triceps 4 plecy + przedramie [...]

aineko ja widze, ze ty sie znasz na temacie, to moze uda Ci sie doradzic. Bo ja z tymi cycuchami to mam tak: plaskie ale za to jakies takie `szerokie` - jak koza :-D, wszystkie miseczki zawsze mam za waskie, a jak sa z fiszbina to juz w ogole nie moge ich upchnac bo wylaza bokami i drut mnie pije :-( jak wezme wieksza miseczke to mi sie odksztalca [...]

[...] na hamerze - 35x15, 45x12, 55x10, 65x8 na rękę Prostowanie nóg w siadzie - 25x25, 45x20, 60x15, 80x10, 105x10 - spróbowałem nowego bajeru a mianowicie połączyłem nogi że uda się stykały ostro, nei czułem jakiejś fenomenalnej różnicy ale szło, nawet chyba łatwiej. Rozpietki na maszynie - 60x15, 84x12, 92x10, 100x12 Tric - pompki na maszynie od [...]

[...] zrewiduje swoje cele i metody ich realizacji. Każdy z nas ma rodzinę, życie i ogromne ograniczenia fizyczne (u mnie jeszcze do tego głowa słaba :-) ). Nielicznym być może uda się coś więcej (kabo może na scenę wyjdzie, xzaar na Kona pojedzie), ale większość musi zrobić rachunek sumienia. Ja się cieszę małymi rzeczami... choćby tym, że nie [...]

[...] - debiut. Jeśli będzie tak wyłożone jak dotychczas to na mur beton nie wracam szybko na siłkę. Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Będę miał problem z tym ćwiczeniem na rockego bo tam nie ma chyba ławki kulturystycznej, [...]

Gwidu - jak już będziesz uda golił to możesz o bobra zahaczyć %-) ciekaw jestem co z tego CF będzie, do 60kg szło dobrze, zobaczymy jak zacznie się ściana czy tez będzie takie fajne ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-10 10:08:38

Wczoraj DNT - zrobiłem skromne cardio 15 km rowerem w tempie 21 km/śred. zapodałem 2,8 kkcal bo teoretycznie zużyłem +600. Uda popalone po piątkowym WOD-zie, waga już lekko poniżej 92 kg wiec coś tam idzie w dół z początkowych 95. Lekki kaszel mnie dorwał ale zapodałem nalewki lecznicze z czosnku od mamy na noc i będzie dobrze jutro. Plecy też mam [...]

witam, na bieżąco bede sie staral zamieszczac rowniez zdjecia. Niestety nie mam za bardzo czasu zeby w to sie bawic, ale jak tylko sie uda to bede pstrykal cos na szybko. Na poprzednich fotkach tester D&G granat - z tylu napisy sa grawerowane a nie naklejane jak mozecie spotkac na wielu walkach z Turcji... Pozdrawiam

jakis tam mistrz Polski w pompkach co umial zrobic na raz chyba ze 2000 to mial klate jak Pudzian. Inny przyklad kolo pracowal jako roznosciel gazet czy ulotek i musial co dzien po schodach biegac, i mu sie strasznie uda rozwinely mimo ze nie mial tam zadnej diety ani nic takie treningi powinni w alternatywnej drodze opisywac a nie jakies tam hst

Jak sie uda dwa posilki dziennie. Niestety musze harować w sloncu zeby miec choc te 12 zl na dziadowską siłownie w szkole!! I najważniejsze jest to ze sprawia mi to przyjemnosc!! Tyle z mojej strony. Pozdrawiam

[...] : 22 Waga : 95 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 miesiące treningu siłowego pół roku temu, wcześniej siłownia w wieku 17 lat. Obwód pasa 105 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wegeterianizm (jem sery jajka itp) Stan zdrowia: [...]