uda

To jakie sa najlepsze cwiczenia na tyl uda w takim razie?

Rdl, żuraw, uginanie nóg na maszynie też się nadaje. Najlpiej tył uda trenować przez ćwiczenie z uginaniem kolana i prostowaniem biodra

''By w pełni przećwiczyć tył uda potrzebujesz jakiejś formy martwego gdzie prostujesz tułow i jakiejś formy uginania podudzi, gdzie zginasz staw kolanowy'' forma uginania podudzi gdzie zginam staw kolanowy - czy takimi ćwiczeniami są np. przysiady - zginam tam kolano, albo wykroki? Uginanie podudzi leząc lub siedząc , ewentualnie glute ham raise. [...]

Ankieta poniżej : Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 38,5 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW + 1 lub 2 razy w [...]

[...] i pompek, no chyba że do włosów się podciągasz a nie brodą ponad drążek to tak Przy nogach daj wskoki na skrzynię jako pierwsze ćwiczenie. Dorzuć też ze 4 serie na dwugłowy uda Ogólnie plan dobry, w miarę upływu czasu utniesz co najwyżej objętość i w dni ze sztangą zrobisz po prostu 3-4 serie zamiast 5 Ps. Drązek i dipy to jest podstawowy [...]

Nie przesadzaj, jak Ci skoki nie pasują na skrzynię to daj inne ćwiczenie na czwórki, bo wyjdzie że na bica i trica masz więcej serii niż na uda. PO prostu daj na nogi kilkanaście serii różnych ćwiczeń na czworogłowe i dwugłowe i będzie git, całe ciało przećwiczone. Takie moje zdanie. Jak dajesz radę z drążkami to rób rozpiskę jaką dostałeś, [...]

Czesty błąd takiego planu to brak cwiczen na dwugłowy uda, w tym przypadku jest tak samo. Nie ma również żadnego sciagania z góry, na dodatek taki plan jesli chodzi o siłe i mase jest dość kiepski.

To, że nie ma nic na tył uda to jedno, ale wydaje mi się, że zupełnie zbędne są ćwiczenia na przedramię w planach fbw.

I przy dupie zostan a jesli ci niebzie odpowiadalo;-) to zmien na uda ;) Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-06-27 14:26:47

posladek jest spoko moze jeszcze uda a reszte to ja pieprze, dupa sprawdzona jest :D

aha okej dzieki ;) mam nadzieje ze wszystko sie dobrze uda :D wszyscy pisza ze najgorrszy jest 1 strzal a potem jak juz sie czlowiek nauczyc i w miare przyzwyczaji to leci normalnie ;)

Nie bylo kategorii weteranów ale było kilku zawodników po czterdziestce i po piecdziesiatce...I także mieli świetne wyniki. W kolejnej edycji zawodów chyba uda suię zrobić jeszcze kategorie +40,+50. Wszystko to kwestia sponsorów i nagród oraz ilości chętnych.Ale mysle ,ze pewnie z kilanaście osob by chętnie sobie przypomniało dawne czasy i emocje [...]

Zawsze można spróbować najwyżej sie nie uda może ten worek : http://allegro.pl/item302964694_worek_bokserski_fighter_100_35_wypelniony_.html i te rękawice : http://allegro.pl/item305934413_mistrz_swiata_poleca_rekawice_bokserskie_super_.html

Przestancie pisac o nauce SW z filmow, ksiazek, gazet, komiksow itd. Takie cos jest nie mozliwe. Nie ma sensu kupowac worka myslac "najwyzej sie nie uda", bo co ma sie niby udac? Worek nie uczy uderzac, pozwala jedynie trenowac to co nauczyl nas trener. A tak poza tym sila ciosu bierze sie w pierwszej kolejnosci z techniki i szybkosci, [...]

przede wszystkim oddziel ciagi od siadow. moja propozycja poniedzialek: nogi (tylko przysiad ciezko i dwuglowy uda) + biceps sroda: klatka + plecy piatek: barki + triceps + sam przysiad lekko

[...] mnie w okolicy niestety nie ma... ale jakoś sobie poradzę zapewne po przyroście masy(jeśli on w ogóle nastąpi) zajmiemy się rzeźbą ;p co do reszty części ciała nogi - łydki uda brzuch wszystko na wf mamy 3 razy w tygodniu szczególnie łydki dostają ;) choć jak narazie jak widać na foto mojemu brzuchowi raczej nic nie dolega ;p a i trenuję dopiero [...]

tez mam taka nadzieje pod warunkiem ze bedziesz tylko blokowal choc podejrzewam ze jak w sierpniu uda mi sie zdac na 5kyu to juz sie raczej nie spotkamy na egzaminie tylko np. w jakiejs spelunie albo ciemnej ulicy gdzie bede probowal okroic Cie z kasy "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

jak mi sie uda kosci poszerzyc to Nobla wam załatwie . Dzięks za wszystkie info, ofkoz zapomnialem o brzuchu i przedramionach, ale jest Batman :D. Moze jeszcze jakies uwagi.

Dzieki za info odezwe sie do was w styczniu(mejlowo) moze uda sie cos wiecej zjechac niz 5% przy zamowieniu na kwote 2tys zł ;-) Pozdrawiam i Zycze Szczesliwego Nowego Roku!!!

Banan jak bede zamawial to zamowienie zrobie mejlowo (czy lepiej przez sklep i w uwagach wpisac nick) mam nadzieje ze uda mi sie jeszcze te 2 oczka stargowac przy tej sumie, niewykluczam ze jak bedzie jeszcze lepsza oferta to za wieksza kwote bede bral;-) Mam zamiar zrobic sobie zapas na caly rok supli ktore bore i tak na okraglo;-) Jak by co to [...]