pierwszy

[...] przedstawiających szeroko pojętą pornografię, a w szczególności narządy płciowe i stosunki seksualne. może mi szanowny 50dollars wyjaśnić co to ma znaczyć ? napisałem pierwszy temat wstawiłem swoje zdjęcia nie ujawniałem żadnych narządów płciowych ani żadnych materiałów pornograficznych a już na bank nie obraziłem nikogo do każdego [...]

[...] i 85 kg wagi. tranowalem 4 lata piłke nożna, po zakończeniu 'kariery' przybylo troche masy chociarz gruby nie jestem. własnie zakupiłem ławke i 50 kg obciążenia(myśle ze na pierwszych pare miesięcy wystarczy) mam do dyspozycji rozpiętki, miejsce do cwiczenia nóg, sztange oraz 2 hantle po ok 7kg. to mój pierwszy plan myśle ze ogolno rozwojowy na [...]

[...] wieczny problem. Ogolnie z tego wszystkiego jestem bardzo zadowolony, lecz na maj i czerwiec zaplanowalem sobie masakryczne rzezbienie, gdyz mam nadzieje zobaczyc po raz pierwszy w zyciu kostki na brzuchu. To takie moje swoiste wyzwanie. I teraz pojawia sie moje pytanie. W maju wiem, ze zwieksze ilosc treningow aerobowych do 2x dziennie po [...]

[...] Coimbry (kat. 100 kg). O sukcesach Grabowskiego informowaliśmy Czytelników naszego portalu na bieżąco. Najpierw zdobył tytuł mistrza Europy (1062,5 kg), a potem, jako pierwszy Polak, został mistrzem świata w kategorii superciężkiej (1072,5 kg). Jego sumaryczny wynik punktowy wg Wilksa: 1197,66. Coimbra został natomiast na wiosnę mistrzem [...]

[...] miec cos w buzi) no wiec jesli juz sie posmialiscie i powypisywaliscie hejty na biednego gimba, to prosilbym o jakies rady, nie wiem, cokolwiek jak zaczac, dieta jakas wszystko najlepiej. sory za wszystko, jesli temat jest w zlym dziale itd. ale pierwszy raz na forum jestem i do tego zielony, nie wiem co i jak. z gory dzieki za odpowiedzi :)

[...] TRAWIENIA BIAŁKA BETAINE HCL to aminokwas - znany jest także jako trimetyloglicyną (TMG). To pochodna glicyny, to jest najprostszego aminokwasu białkowego. Po raz pierwszy TMG wyizolowana została w XIX wieku z buraków cukrowych (Beta vulgaris - Beta to łacińska nazwa rodzajowa dla buraków). Stąd też pochodzi jej potoczna nazwa betaina, [...]

[...] treningu ramion dodac kazdego dnia cos innego np dwie serie klatki lub dwie barkow lub dwie plecow. pozdrawiam i prosze o wypowiedzi tych co sie znaja, pozdrawiam Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe [...]

[...] 3 x w tyg. Na mostku libido wystrzelone w kosmos, bylo super. I wtedy stalo sie to postanowiłem wrócić do treningu i podbicia testosteronu do 500mg + 2x300i.u HCG. Po pierwszym strzale moje libido umarło, a poranna erekcja zdarza mi sie raz na 3-4 dni. Stało sie to z dnia na dzień, wieczorem moglem wydymac dziure w scianie, zrobiłem strzal [...]

[...] czy to co napisałem ma jakikolwiek sens :)? Czy carbo spożywanym po treningu razem z kretką może być dextroza? Jaką kreatynę polecacie (uwzględniając cenę i to że jest to pierwszy cykl wybrałbym Vitalmaxa) Proszę o wszelkie rady dotyczące suplemmentacji oraz samego treningu. Dodatkowo pytanie o odżywanie - dotychczas spożywałem dziennie około [...]

[...] prawie w ogóle w dół. Dodam że biorę tabletki antykoncepcyjne, łykam błonnik w proszku. Przestałam palić papierosy,nie piję alkoholu prawie w ogóle... Odchudzam się już nie pierwszy raz, zawsze łączę to z wysiłkiem fizycznym, ponieważ nie znoszę nic nie robić. Niestety u mnie waga nie leci w dół ani trochę, znaczy się no może odrobinę [...]

[...] może byście coś zmienili ? chodzi mi o to ze jakieś inne pro hormony odżywki bo co do sterydów to oprócz oxy nic więcej? 3)kiedy się odblokować? 4)czy nie za dużo oxy jak na pierwszy raz? 5)czy nie za krotka przerwa między pro hormonami? 6)Czy nie za dużo tego wszystkiego ? WIECIE O CO MI CHODZI GŁÓWNIE? O to [...]

[...] mniej więcej, zmienia się to w zależności od odczuć przemęczenia itp) Stałe treningi: 2razy w tygodniu futsal Poniedziałek oraz środa dodatkowo: 2 treningi kulturystyczne pierwszy: Klatka piersiowa + biceps+ triceps drugi: plecy+ barki pozostałe dni treningowe: crossfit z elementami siły (nogi) i techniki w danych ćwiczeniach rotuję treningami [...]

Witam! Na wstępie dodam, że na forum jest nowy. Na siłownie chodziłem rok czasu, potem zaprzestałem, a dokładnie od 9 miesięcy. W zamian siłowni wybieram cardio typu bieganie, rower, skakanka, basen... A teraz coś o mojej budowie: Typ: Endomorfik Wiek: 18 Aktywność fizyczna: oceniam na średnia - tzn. bieganie 3/4 razy w tygodniu po 8km, codziennie [...]

Witam wszystkich przez ostatnie 5 lat troszkę się zaniedbałem ważę 85kg przy wzroście 172cm dlatego postanowiłem przejść na dietę i poćwiczyć.pierwszy raz miałem od czynienia z dieta i dlatego proszę o łaskawą ocenę. ale zacznę od treningu 3 razy w tygodniu . każdy z treningów zaczyna się od 5 minut na rowerze. 2 minuty skakanka. 2 serie pompek [...]

[...] na clomid. Jeszcze jedno pytanie czy takie wyniki testosteronu są ok po dostawieniu soku? Biłem 20 ml test cyp melia i później 10 ml Alchemia pharma max. Jeśli chodzi o ten pierwszy to działanie było mega, cały czas pompa, czułem się mega nabity i twardy natomiast przy Alchemii już tego tak bardzo nie odczuwałem,nie mogłem uzyskać takiej pompy i [...]

Witam, wraz z zakończeniem redukcji i postanowieniem przejścia na masę, postanowiłem zrobić kolejne podejście do prowadzenia dziennika :-) Dieta Jako ciekawostkę postanowiłem wybrać dietę IIFYM, czyli w skrócie jem produkty na jakie mam ochotę, jedynym warunkiem jest zgadzanie się ich makroskładników. Działalność diety na redukcji mogę potwierdzić [...]

DZIEŃ PIERWSZY Klatak Piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 x 8-12 , lub 1.a.Wyciskanie sztangielek leżeniu na ławce poziomej 4 x 8-12 2. Wyciskanie sztangi w skosie głowa w góre 4 x 8-12 ,lub 2.a.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w góre 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 8-12 ,lub [...]

[...] nadgarstków podchwytem 3xMAX Liczba powtórzeń głównie łączy się z założeniem iż trening ma być mix'em masy - siły. Wykonałem ten plan w całości dopiero 1 raz bo to dopiero pierwszy tydzień. Trochę się rozpisałem więc szybko spuentuje - Czy to ma sens? Może po prostu skupić się całkowicie na treningu podciągania np. Podciągać się 3xtydzień do [...]

Kto pierwszy dorwie Rafała Skatulskiego ps. "Szkatuła" najważniejszego obecnie mafijnego bossa w Polsce? Czy "Szkatuła" trafi do aresztu, czy też do... grobu? Wszystko zależy od tego, kto wygra wyścig. Policja, czy gangsterzy z gangu wołomińskiego? Policjanci i mafijni konkurenci "Szkatuły" są przekonani, że bandyta zlecił zamordowanie "Mrówy", [...]

Jest to mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich serdecznie. Nie ukrywam, że jestem kompletnym laikiem w sprawach treningowych. Mam parę wątpliwości dotyczących treningu i odżywiania i chciałbym się nimi podzielić z ekspertami :) Po 1. Mam 16 lat. Dokładnie rok temu zdiagnozowano u mnie chorobę Scheuermanna. Dostałem tzw. [...]