pierwszy

ok jesli zaczniesz dzis cwiczyc to wypadaloby wyrobic sie z planem przed swietami - wioadomo czemu takze pomin pierwszy wielopowtorzeniowy tydzien pierwszego planu 2 plan wyc lezac lawa skos dolny 3 plan przysiad bez 2 dna i lawa poziom z mostkiem

Wszystko wiem Pierwszy trening jutro. W wolnej chwili wrzucę ładnie opisany planik coby przejrzyście było i zmienie tytuł dziennika Szkoda, że "zaszczyciłeś" mnie tymi 15tkami no ale damy rade

Trening nr 19 - 30.11.10 TYDZIEŃ 9-11; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: Przysiady: 15x 55 15x 65 15x 75 Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej: 15x 40 15x 50 15x 60 Martwy Ciag SUMO: 15x 90 15x 100 Podrzut: 15x 25 15x 30 15x 35 Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,05km/h. Komentarze: No to kolejny etap. Pierwszy trening po przerwie [...]

1 Dzien Redukcji Pierwszy dzien wręcz idealnie:D... zawialo mnie jak wracalem z silowni i pod koniec cyklu leze w łózku i zdycham... gorączka i ból gardła... mam nadzieje, ze sie wykuruje do kwietnia. Od kwietnia znowu zaczynam prace na budowie, gdyz zmieniam studia i przenosze sie do Wrocka na prywatna uczelnie. Czesne na rok wynosi 7000zł wiec [...]

[...] włoskich - 14:30 50 ryzu 100g papryki 150g kurczaka - 14:30 50 ryzu 100g papryki 150g kurczaka - Salatka z kurczaka - porcja pro longatum na noc Suplemntacja - 2 kaps epi do pierwszy dwoch posilkow - 4 kaps heparegen - 2 kaps acard - 2 tab witamin i mineralow - Pro longatum na noc - ZMA apteczne na noc Trening: brak Odczucia: Nieprzespana noc z [...]

[...] najwazniejsze sporo dziewczyn... W liceum bylem w damskiej klasie gdzie na 30 dziewczyn bylo na ledwo 7;P czulem sie w takiej klasie bardzo swobodnie, wiec jak przyszedlem w pierwszy dzien na politechnike to sie przerazilem... obracanie sie wsrod chlopakow... i sluchanie jak to jeden jezdzi po ulicy 170km/h i w kazdy zakret wchodzi "z [...]

[...] TRENING -od razu po tr. 50g porcja up your mass -ryz brązowy 50g kurczak 150g marchewka z groszkiem łyzka (po treningowy ) -kolo 20 bedzie salatka z kurczaka Trening: pierwszy dzien FBW na poniedzialek przyszly 15stki -przysiady 3 serie 80kg po 15 ruchow (lekko) -podciaganie na drazku chwytem neutralnym 3 serie po 8 ruchow (dupa ciezka [...]

[...] jak ktos bedzie chcial wziasc krete wczesniej to weznie a jak nie to nie i to juz bylo pisane tyle razy ze az zygac sie tym chce nawet jak pytaja niektorzy co polecacie na pierwszy cykl to zawsze ci co pisza pytaja o staz i mowia jak za krotki czas to niech zaczeka iles tam a pozniej weznie a to po jaka nedze jest to nie wiem chyba dlatego zeby [...]

[...] to przeszkadza że ktoś weznie za szybko? prawdopodobnie ani jej nie poczuje, straci troche kasy ale przeciez na zdrowiu to sie nie odbije. Mówicie że zmarnuje sobie swój pierwszy cykl który podobno jest taki super? że jak weznie od razu stacki to potem nic go nie klepnie tylko koks? przeciez to nie prawda bo każdy cykl jesli jest odpowiednia [...]

nie interesuje mnie to kim się uważasz młody człowieku, i nie interesuj się tym kim ja się uważam. podpis pomijając że głupi w moim mniemaniu - może prowokować. zmień podpis, masz czas do północy. reszta dyskusji w tym temacie - patrz pkt pierwszy poprzedniej mojej wypowiedzi. zdr

no skoro pierwszy raz to napewno musialo pobudzic .... ja bardziej widze dzialanie tego suplementu po jakims czasaie niz czuje ..

jutro przypada piąty trening siłowy w ciągu tygodnia i wygląda on następująco: składa się z dwóch obiegów: pierwszy: -wyciskanie hantli na ławce dodatniej 20x, -wznosy hantli bokiem 20x, -prostowanie ramion przy wyciągu górnym 20x, -przysiady ze sztangą z przodu 20x, całość wykonana 5 razy drugi: -wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia do boku 15x [...]

musimy Kasiu! dla Ciebie tym większy bo pierwszy raz wyjdziesz na scenę ale uwierz mi, że każdy kolejny wcale nie jest łatwiejszy :)

No i jestem już po ME w Hiszpanii:-) Spełniło się moje największe marzenie- usłyszałam Mazurka Dąbrowskiego- meeeeega przeżycie:-) Brakuje mi słów żeby to opisać...Pierwszy raz na zawodach zakręciła mi się łezka w oku:-) Tyle ciężkiej pracy, wyrzeczeń, katowania się i ciągłego przykręcania śruby, pomimo braku sił- to wszystko w ciągu jednej [...]

[...] in 2 weeks" - *cough cough* ... Tasiu, czy ja mam omamy, czy ta dieta zakłada utratę 6-13 funtów mięśnia i wody ? Tak jak Uka rozumiem, że ma to głębszy sens, ale na pierwszy rzut oka można spaść z krzesła. Od takich głodówek bliższa memu sercu jest tradycyjna dietka sybiraków oparta na smalcu i gorzałce, ale i tak gorąco Ci kibicuję i [...]

Niunia, to dawaj do nas! System jest taki: 12 dni diety, 13. dzien - Dniem Pasibrzucha. I takie 4 cykle, czyli 4. Dzien Pasibrzucha wypada 31.08.2005. Ja chce do tej pory zrzucic 5%BF, czego chce taska to nie wiem Dzis jest pierwszy dzien pierwszego cyklu, wiec szybciorem uloz sobie plan i dalaczaj!

/SFD/2016/10/14/fc1a9bfbfea44b3abd6322c695117c84.png Pierwszy posiłek już dzisiaj zaliczony, jadłem ok. 11 :D Zrobiłem sobie śniadanko w formie shake. /SFD/2016/10/14/0209dd37e099443aa088ca0ee3644ad5.jpg /SFD/2016/10/14/dcd7104f4ea341fe941f7c14187a211d.jpg /SFD/2016/10/14/4d1b00fcd55d416fa5c7d2c638dd5f28.jpg [...]

Michael Bisping vs. Chris Leben 2r,KO Luiz Cane vs. Rameau Thierry Sokoudjou 1r,KO Walka wieczoru Dan Hardy vs. Akihiro Gono 2r, sub Chris Lytle vs. Paul Taylor KO Keith Jardine vs. Brandon Vera 2r,KO Sam Stout vs. Terry Etim KO Pierwszy Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2008-10-18 12:43:17

Yupi - dzięki Mój Ty Pierwszy Prezydencie. Chętnie skorzystam z przyzwolenia Fazika zrobimy Ministrem Sportu i Wszelakiej Kultury

Ja mam 12 na pierwszy raz Zdrowia Panowie i Panie (Kelnerze) Pozdro