Swoją drogą, czy pełen dosiad tyłem liczy się jako pełen dosiad? Nie znam się. Ale co do Rogersa, to zdobył go po nieudanej balaszce, przez to że Fedor wyraźnie pierwszy raz miał siatkę pod nogami, więc raczej drugi raz nikt nie będzie miał tak łatwo. Co do poddania, to nie widzę tego, przynajmniej nie w 'tradycyjnym' sensie. Czarne pasy BJJ [...]
[...] stąd tyle ćwiczeń ale próbować zawsze można dlatego też ostatnie ćwiczenie będzie na maszynie i zrobię 3-4 serie 12-12-10-8. Po edycji całość wygląda następująco : Dzień pierwszy 1.Klatka & 2.Biceps 1.Klatka -Siódemkowanie gryfem -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-10-10-8 powtórzeń -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]
Pierwszy raz się zgodzę z Puarem. Silva teraz jest naprawdę dobry. Może i rusza się w stójce nieco niemrawo ale nie przeszkadzało mu to sprawnie punktować i Andreia i Fedora. W parterze Fedor nie miał do powiedzenia zupełnie nic czy to z góry czy z dołu. Te próby kimury czy taktarova to Silva bronił jakby od niechcenia. Gnp ma mocne niemalże jak [...]
Pierwszy raz się zgodzę z Puarem. Silva teraz jest naprawdę dobry A wcześniej był słaby??!! http://en.wikipedia.org/wiki/Antonio_Silva_(fighter) Sprawdźcie sobie, że trochę już walczył . Ma w sumie tylko 2 porażki (1 przez TKO) - więc wiadomo było, że trudno go usadzić. Więc Fedor tak naprawdę miał z nim nie lada problem, bo jak pisałem, w sumie [...]
[...] 185kg , czyli 20kg więcej niż aktualny RP w kat.120kg weteran 50-59 lat...niestety na zawodach tej rangi takie rekordy nie mają znaczenia. Jak wszystko dobrze pójdzie to chciałbym zakończyć na 200kg , bo raczej na tyle mnie stać na zawodach na dzień dzisiejszy....najważniejsze zaliczyć wyciskanie , bo to mój pierwszy start w PZKFiTS od 2011 roku.
a propo wiosłowania ....dzisiaj pierwszy raz od kilku lat spróbowałem tego ćwiczenia w opadzie tułowia. Jeszcze popracuję nad pochyleniem tułowia , ale najważniejsze że nie miałem żadnych dolegliwości w biodrze :-)) Moja wersja tego ćwiczenia polega mniej więcej na tym że, powinienem się pochylić jak najbardziej do przodu a sztangę prowadzić w [...]
[...] wielu możliwości trenowania na takim sprzęcie. Zdecydowanie lepiej pracuje na dole...chociaż większość opinii jest zdecydowanie inna. Mnie podeszła idealnie , a to dopiero pierwszy trening. Waga rano 110,6kg ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 175kg x 3 185kg x 3 195kg x 3 195kg x [...]
[...] którym pisałem na początku Klatka wyciskanie na ławce płaskiej z nogami na ławce 150kg x 10 160kg x 10 170kg x 10 https://youtu.be/Oevo6psiKmA Wyżej nie wchodziłem , bo dzisiaj mam trening lajtowy...poza tym to pierwszy mój kontakt z tym ćwiczeniem od dawna. Najważniejsze że nic nie bolało biodro 8-) chyba dołożę do ciężkiego treningu klaty :-))
[...] wciągała sztangę na stojak tylko....odkładam ją na bocznych zabezpieczeniach. Chyba że brakuje dosłownie kilka centymetrów , to wtedy walczymy razem ;-D Pamiętam jak Koczwara mnie pierwszy raz poprosił o podanie 190kg... szybko nauczyłam się jak to robić, żeby nie wku*wić ogra %-) podanie sztangi to jest bardzo ważna i odpowiedzialna umiejętność
[...] przy splicie. Co do brzucha to na prawdę ciężko nad nim pracuje i nie jest to prosta sprawa. Po 3 miesiącach spodziewałem się zupełnie innych rezultatów no ale trzeba być cierpliwym. Zrobie tak jak mówisz tzn pierwszy tydz nowego planu będzie na 50% bo boje się przetrenowania. 3 miesiące naginam dosyć ostro niech troszkę odsapną te mięśnie.
teraz jest pierwszy tydzien, zobacze jak poleci i jak za duzo spadnie to dołoże kcal. Cwicze raz na jakis czas, z powodu trybu zycia jaki prowadze. Teraz staram sie planowac wszystko wczesniej i mysle ze uda mi się w miare systematycznie cwiczyc. Robie taki trening bo na redukcji po co dzielic na pratie. Przeciez biceps nie da mi takiego wycisku [...]
Cześć! Popodglądam sobie w celu edukacyjnym bo pierwszy raz słyszę nazwę treningu. Patrząc na Twoje zdjęcia - fajna, proporcjonalna sylwetka, faktycznie trochę "zasiedziała". Czy masz wadę postawy? Zwykle do zdjęcia się podświadomie prostujemy - a Twoje zdjęcie z boku pokazuje że jesteś lekko przygarbiony, to też "wywala" brzucha. I sposób w jaki [...]
Cześć! Popodglądam sobie w celu edukacyjnym bo pierwszy raz słyszę nazwę treningu. Patrząc na Twoje zdjęcia - fajna, proporcjonalna sylwetka, faktycznie trochę "zasiedziała". Czy masz wadę postawy? Zwykle do zdjęcia się podświadomie prostujemy - a Twoje zdjęcie z boku pokazuje że jesteś lekko przygarbiony, to też "wywala" brzucha. I sposób w jaki [...]
Parę słów o treningu Lafaya,dużym plusem dla mnie jest możliwość wykonania go w domu. Potrzebujemy drążek, krzesła i fajnie jak mamy poręcze do dipów ale nie są one niezbędne. Na początku wykonujemy test, który wskaże nam z jakigo pułapu zaczniemy treningi. Mój test w tabelce jak widać wykonałem tylko 2 powtórzenia w B dipy tragedia!!!!a w tej [...]
Hej! Dzisiaj pierwszy trening poziomu 2. Odpoczynek pomiędzy seriami 25 sekund z wyjątkiem K2 (przerwy 2min). Odpoczynek między ćwiczeniami od 25 sekund do 3minut. Założeniem treningu jest progres o 1 powtórzenie w każdej serii i tu widzę problem bo w dipsach i podciąganiu będzie ostro. /SFD/2018/3/6/3d257cf32a1f4bc18eb2c81caefbdea1.jpg
Dzisiaj pierwszy posiłek o 15 umieram z obrzarstwa!!!!! 1. Śniadanie o 15: byłem tak głodny że wpadł obiad z wczoraj czyli fasolka - 5pkt. 2. Przekąska: banan 2.5pkt 3. Drugi obiad: salceson włoski + burak, marchewka, rukola, chilli, oliwa z oliwek - 5pkt. 4. Przekąska: 2 jabłka - 2.5pkt. 5. Kolacja: dorsz pieczony z masłem, czosnkiem i tymiankiem [...]
[...] obciążeniem 10-20kg przez 14-24 h 8. Przygotowywujemy roztwór 4częsci wody +1część soli i w takiej solance moczymy ser przez 12-16 h 9. Suszymy, wrzucamy do piwnicy. Przez pierwszy miesiac sprawdzamy ser co 2-3 dni, przemywamy winem jak coś się pojawi:D i czekamy im dłużej tym lepiej. To najtudniejsza część przepisu bo ser u mnie zostaje [...]
U mnie jak zrobię cheat to najgorzej jest wrócić do rezimu dietetycznego. Masakra, szczególnie pierwszy dzień. Mi jakoś udaję się z tym uporać:) nie wiem czemu ale nie ciągnie mnie do złego żarcia po cheat:) Ale nie jest łatwo jak czekolada leży na stole:)
Fedor vs Silva, Arlovski vs Kharitonov na Strikeforce w lutym
