pierwszy

[...] to najgorsza forma regeneracji jak masz przerwę - trzeba się ruszać, niekoniecznie na siłownii Ja osobiście robie 2 max 2,5 tyg przerwy między cyklami po 12-16 tygodni pierwszy tydzień - nic nie trenuje odpoczywam zupełnie, ewentualnie spacerki po mieście sauna, basen ale bez zbytniego pływania (prądy wodne, jacuzii), rozciąganie potem już [...]

mołodi - jakie znowu klasy bo pierwszy raz o tym slysze rozwin o co ci chodzi

w sumie biegania dziś był pierwszy dzień... nienawidziłem tego... dziś chciałem sprawdzić czy kondycja poszła w góre po fbw... poszła i to kilkakrotnie. 6 km bez żadnego przystanku, bez zadyszki coś wspaniałego ... opłaciło się przestać palić te parę msc temu. Bedzie to stałym pktem mojej redukcji zobaczymy co na to ,,powie'' fat :P

Czyli ja jestem pierwszy Dzisiejszy trening barki,biceps 30 min przedtreningiem porcja shocka smak wyborny jak na stack po wypiciu, lekki nie dosyt bo myślałem,że mnie rozniesie,ale na mnie nie działa nawet kawa z 3 łyżeczek w 100ml wody więc się nie dziwie trening z trochę lepszym samopoczuciem po treningu porcja storma również wyborny smak [...]

Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]

WITAM WE WTOREK PODBIŁEM KALORIE I NIBY O 100 KCAL JAK CO TYG I ODRAZU TROSZKE LEPIEJ SIE CZUJE. W SRODĘ ZJADŁEM TYLKO 3 POSIŁKI ALE KONKRETNE BO NIE MIAŁEM CZASU NAWET W PRACY ZJEŚĆ. PIERWSZY POSIŁEK GODZINA 10 POWIEDZMY ZE PRZED TRENINGOWY OMLET NA SŁODKO SKŁAD 120 G PŁATEK OWSIANYCH 3 CAŁE JAJA KURZE SŁODZIK 200 G TWARÓG CHUDY DRUGI [...]

Pierwszy miesiąc masy za mną. 3kg wpadło %) /SFD/2018/10/12/ea6f1d78660b4b1aa462fe4c2dde14d0.jpg

Pierwszy miesiąc masy za mną. 3kg wpadło %) /SFD/2018/10/12/ea6f1d78660b4b1aa462fe4c2dde14d0.jpg Chyba SW tez leci co?

a tego to juz nie wiem ale spoko jak bym kiedys był pierwszy to podziele sie z Toba siankiem

[...] w 100% poważnie to małe pojęcie masz o kopaniu. "czlowieku ppo co kopiesz na glowe jak nie ma sily" Po to kopię, żeby w końcu tą siłę mieć. Jak Ty przyszedłeś na pierwszy trening to potrafiłeś wykonać daną technikę? Nie? To po co na trening chodziłeś? Sytuacja analogiczna do mojego słabego kopnięcia na głowę. "kopniecie moje na [...]

Lady wiadomo, wydaje się to oczywiste ale wielu początkujących właśnie tak kopie... Ja na szęście już jak pierwszy raz przyszedłem to wiedziałem to i owo (interesowałem się SW praktycznie od szczeniaka) i dzięki temu uniknąłem. Zresztą ja i tak z całej pary to tylko w worek kopię Ale niestety wiele osób na początku właśnie trzaska normalne [...]

[...] zrobić to obalenie-cała reszta- w tym zakończenie walki może być dla niego bardzo trudne przy przeciwniku silniejszym od niego (a podejrzewam że walczyłby z silniejszym pierwszy raz w życiu i jego najlepsze sztuczki mogłyby być dużo mniej skuteczne) ps "Pięciokrotny mistrz świata w formule strongman Mariusz Pudzianowski pokonał [...]

Khalidov nie ma wystarczajacej sily, a Pudzian wystarczajacej techniki i doswiadczenia. Fakty te sprawia, ze pierwszy nie osiagnie nic w Strong menach, a drugi w MMA

kówa urlop sie trochę opóżnił wiec zaczynam od dzis poszedł pierwszy szot całkiem mięko i o dziwo bez bolesnie nie czułem wcale bólu ??? nic teraz ide na siłkę dam znać za jakiś czas jak klepie pozdro

Niechcem cie martwic ale ten trening juz nie raz byl na forum... metalix go chyba pierwszy pokazal.....To by sie przydalo zrodlo czy cos

nie on pierwszy pisal o problemach z nerkami po ph. z tego co pamietam timo pisal o swoim koledze, ktory takze nie za wesolo trafil z ph w tym temacie.

[...] Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b371406a064016a6eda614cf5b329a.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6406fc4299194c8eb1e0990e20bb89d8.png Co do treningu, to był to mój pierwszy trening po długiej przerwie ! Więc nie było łatwo :) ale jakoś dałem rade nie przesadzałem z ciężarami bo i tak zakwasy mnie nie miną(dzisiaj już czuje klatę i [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/a69b84cc417c488abd14435c553ab9d2.jpg Nogi Ciężar wg założeń z drugiego tygodnia pierwszego cyklu (8 powtórzeń) zielony- drugi cykl GVT czerwony- pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 10p 87.5 kg-zaliczone/80kg-zaliczone] -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p Jednym [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ae78928048974c958e607ce3bf1b2b71.jpg sobota, 5.01 AM rozgrzewka: rwanie siłowe: 30 *5 40 *3 45 *3 50 *3 55 *3 57,5 *3 60 *2 62,5 *2 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *5 85 *5 95 *5 105 *5 115 *5 125 *5 135 *5 145 *5 155 *5 145 *5 145 *5 dodatkowo: podciąganie na drążku podchwytem + 5 *5 + 7,5 *5 + 10 *5 + 12,5 *5 + 15 [...]

[...] Prawie cały dzień w trasie. Wieczorem na siłownię. Koniec dnia:p /SFD/Images/2015/12/31/0f15d2ae5bf3411f97d8c578fba09480.jpg Klatka zielony- drugi cykl GVT czerwony- pierwszy cykl -wyc skos 10 serii po 8p 57.5-zaliczone/52.5-zaliczone] -rozpiętki 3 serie po 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x10-12p Komentarz: Jeden [...]