[...] a na dworze zaspy śniegu ;) Wklejam także dzisiejszą miskę. Generalnie, jeżeli ktoś to w ogóle czyta to chciałabym oznajmić, że czuję się SUPER i mam wrażenie że po raz pierwszy w życiu mam poukładane w kwestii diety+ruchu po tych wszystkich dietach sretach i pseudo kołczingach. Warzywa w misce: szpinak świeży, ogórek zielony, sałata lodowa, [...]
Tydzień V Dzień 2 Treniol: Trening domowy (AiB) w wersji x 4 - myślałam, że się skicham, jeszcze dzisiaj mam pierwszy dzień @. Ale po ostatniej serii gdzie sobie dołożyłam małe conieco dostałam jakiegoś kopa i jeszcze skakałam na skakance 20 minut (mimo że miałam zamiar dzisiaj olać aeroby) i do tego stretching 20 minut - czuję się jak Król Lew [...]
[...] start: 12kg ostatni: 45kg MC: start: z niewiedzy i braku obciążenia 20kg ostatni: 65kg Wiosłowanie hantelką: start: 6kg ostatni: 18kg Co dzięki Wam się zmieniło: - pierwszy raz wytrwałam w jednej „rutynie” żywieniowej więcej niż 3 tygodnie – wytrwałam dużo dużo więcej i mam zamiar kontynuować jako styl żywienia a nie jednorazową [...]
Tydzień przerwy minął, poszły jeszcze 2 pilatesy plus odpał aerobowy na weselu w sobotę gdzie to zasuwałam na parkiecie do rana :) Udało się też pierwszy raz w życiu przeżyć taka imprę bardzo rozsądnie pod kątem jedzenia (bo alkoholu i tak nie piję). Jedyny minus to fakt iż po serii punkowych kawałków nadwyrężyłam sobie szyję (już nie te lata na [...]
[...] za każdym razem. Nie wiem ile waży "gryf" od suwnicy więc liczę tylko dołożone talerze 3. ok, obciązenie stanowiące wyzwanie (w tylu seriach) 4. tutaj trochę kombinowałam za pierwszym razem, bo nie miałam gryfu prostego i jakieś cuda mi wychodziły, Na treningu ostatnim było ok. --------------- Trening B 1. Push Press 5x 8-10, 60sec przerwy 10x [...]
Hetavel - ok, parametry w dzienniku żywieniowym już wstawiłam, ale dzisiejsza miska planowana wczoraj, to będzie wg tego, co tam sobie już wcześniej wstawiłam. Pewnie do końca tygodnia jeszcze nie będzie idealnie, bo tylko na dzień wcześniej spontanicznie wymyślam i liczę. Późno jestem w domu po pracy. Od razu robię trening, potem prysznic, [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl obecnie. 11 tydzień enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200e4d 8. TRENING: push Pull Legs 5dni 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] rozciągające na barki to bardzo poproszę), bo górę ciała to mam już w ogóle jak z drewna. Od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan treningowy. Od października na studia, pierwszy rok magisterki z fizjoterapii, dużo nauki, do tego praca. Na treningi wciąż zostaje dużo czasu, ale tym razem siłownia będzie grać główne skrzypce. Żałuję bardzo, [...]
[...] ja tu nic jako atak nie odebrałam i jak tak pomyśleć to faktycznie możnaby się pomylić, szczególnie, że to dość małe wartości. Na przyszłość będę się bardziej przykładać do tych zapisków, bo nie ukrywam, że ten brak kg to w większości lenistwo, bo łatwiej się zapisuje całe cyfry :D W każdym razie tak: pierwszy jest ciężar, potem liczba powtórzeń.
Witam, robię drugi cykl na tej kreatynie (pierwszy na wakacjach) i na opakowaniu które kupiłem niedawno zalecana dzienna porcja to tylko 5g, a na puszce z przed pół roku zalecana dzienna dawka to 2x5g. Czy coś się zmieniło? Czemu wtedy była większa, czy stwierdziliście, że 5g wystarczy?
K***a, on NIE ma układać planów!!! Chłopak ma staż ZERO, a Wy mu każecie plan układać... To tak jak by murarz będąc pierwszy dzień w robocie miał ściany stawiać... Przez pierwszy rok ma zasuwać na gotowych planach i nie zadawać głupich pytań. Gdyby każdy, co ma 3 miesiące stażu nie wpadał na pomysły z "układaniem planów", byłby tu dużo [...]
[...] i trzymalo sie dlugo,ale ze nie bylo dzis w aptece to pan magister z apteki zaproponowal mi Beta-Solar w cenie ok 15zł !!!! za opakowanie 30kapsulek. to o 5zł nizej niz capivit sun, tlumaczyl ze cena taka niska bo to nowy produkt i musza zdobyc klientelę dzisiaj pierwszy raz lyknalem capsa,zobaczymy w przestrzeni czasowej jakie beda efekty
[...] minut, postanowiłam cos z tym zrobić. Solarium też nie do końca pomagało bo i tak zawsze wyglądałam jak "narzeczona" Pana Raka :) Więc pare lat temu sięgnełam po pierwszy beta - karoten. Cudów nie ma, ale regularność w braniu tabletek, ( nie koniecznie ciągłe przebywanie na słoncu) spowodowało, że moge się pochwalić naprawde ładna i [...]
kur** mój pierwszy artykuł sie nie wysłał a ten drugi rysunek to mataleo duszenie rekoma tylko lepi3ej by było jakby ten typ był za nim za jego plecami a nie z boku.A z poprawnie wykonanego trójkąta to raczej nie wyjdziesz ,a ten rysunek pierwszy to jest Natolin nie dokonczony a jak jest dokonczony to nie wiem co to jest ale nie wyglada na dobre [...]
Dzisiaj dzień rozmaitości.Jako że mam dzisiaj dzień wolny od pracy to zrobiłem sobie małą odważnikową ucztę. Jako rozgrzewka pierwszy poszedł w ruch odważnik o wadze 28 kg.Przerwy między ćwiczeniami 2 min (nigdzie mi się nie śpieszy) 1-wymachy jednorącz l,p ręka po 5 powt. 2-podrzut jednorącz l,p ręka po 5powt 3.podrzut jednorącz z przysiadem l,p [...]
Dzisiaj dzień pośredni treningu i pierwszy mały sukces .Najpierw poszły w ruch drabiny w wyciskaniu z nadrzutem (clean press) waga odważnika 32kg (1,2,3,4,5) dwie minuty odpoczynku i podszedłem do próby z odważnikiem 36kg. Nadrzuciłem go następnie wycisnąłem w górę.Poszedł bez problemu po jednym razie na rękę.Resztę drabin dokończyłem 32kg kulą w [...]
[...] bicepsami zamiast grzbietem. co wiecej w mojej opinii trudniej jest pracowac lopatkami gdy trzymamy drazek w podchwycie, gdyz naturalnie rozciagamy ramiona i one dostaja sygnal jako pierwsze aby wlaczyc sie do pracy co rzutuje dalej na calosc wykonywanego ruchu. a jak wiemy miesien ktory dostaje sygnal jako pierwszy wlacza sie pierwszy do pracy.
[...] wczoraj zrobiłem i wszystko w widełkach tylko Aspat 66,5 U/L 0 50 H , podwyższony a była gruba parapetówka przez to myślę taki wynik Alat w widełakch . Moje pytanie brzmi : pierwszy cykl ładnie porobiło wszystko na duży + samopoczucie libido chęci do życia nie chcę na razie kończyć w chwili obecnej 17 tydzień się zaczął czy mogę ciągnąć jak na [...]
[...] wczoraj zrobiłem i wszystko w widełkach tylko Aspat 66,5 U/L 0 50 H , podwyższony a była gruba parapetówka przez to myślę taki wynik Alat w widełakch . Moje pytanie brzmi : pierwszy cykl ładnie porobiło wszystko na duży + samopoczucie libido chęci do życia nie chcę na razie kończyć w chwili obecnej 17 tydzień się zaczął czy mogę ciągnąć jak na [...]
Spoko. Od poniedziałku pierwszy trening fbw.I własciwe rozpoczęcie cyklu. Obecnie od piątku nie trenuję.Takie mini sd. edit: regeneracja jest faktycznie lepsza, zrobiłem w czwartek przecież zakwasogenne negatywy, a klatka czuje się bardzo dobrze. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-05-26 12:17:27
aaricia - redukcja / I pods. str.17
