pierwszy

[...] "Ależ skąd! Nic mi o tym nie wiadomo! Może w jakichś dużych dawkach, ale nie w takich jak w Dyma Burn" Ugryzłam się w język tylko dlatego, że facet w końcu nie kupił. Od jutra zaczynam treningi o 7.00, także idę spać. Jutro też ważenie, chociaż po raz pierwszy po śniadaniu. Dobranoc :) Zmieniony przez - bree w dniu 2007-07-03 22:59:45

[...] stanowią wyzwanie, więc są fajne:) W ostatniej serii dobiłam dziewczyńskimi - czułam, że muszę:) * męskie ** dziewczyńskie + sauna, 15 km rowerem do domu Z racji, że to mój pierwszy wyjazd rowerowy w tym roku (sezon rowerowy uważam oficjalnie za otwarty i z całą stanowczością wypinam się na MKP) podeszłam do tematu asekuracyjnie wyobrażając [...]

4h 43 min + 15 min dzisiaj (bieżnia po siłowni) = 4h 58 min Miałem robić jeszcze wieczorem z 90 min marszo-truchtów, ale niestety idę na piwo Temat (pierwszy post oraz tytuł) zostanie zmieniony na bardziej (O WIELE WIELE BARDZIEJ) długodystansowy...mam nadzieje, że nie przesadziłem, ale w końcu odchudzanie to długi proces - czym dłużej będzie [...]

Przylaczam sie do akcji! Cwiczylam juz wczesniej, ale liczac od dnia zapisania sie to jest Dzien pierwszy 40minut areobow Interval - 450 kcal

To i ja se zaczne liczyc od tego tygodnai co byl : 21.06.2010 dzien pierwszy 30minut(30 minut na steperze po treningu silowym) 30 minut 22.06.2010 dzien drugi 30 minut + 30 = 60 minut 24.06.2010 dzien trzeci 60 + 30 = 90 minut

17.07 dzien szescdziesiaty pierwszy- ladowanie wegli off= 6400 min 18.07 dzien szescdziesiaty drugi- off= 6400 min 19.07 dzien szescdziesiaty trzeci 6400 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6580 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-19 20:21:50

########################### WYNIK NABORU ################################## Testerem zestawu firmy HDT w ktorego sklad wchodza : Micronized Creatine SOLID GAINS 5+1 Whey Protein Został : RynkowskiD W imieniu komisji weryfikacyjnej gratuluje wygranej i oczekuje powaznego podejscia do testu. ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post [...]

Ojdan Dziekuje bardzo pierwszy raz w życiu coś wygrałem :) wyciągne z tego max !! wysłałem powiadomke ale nie wiem czy dojdzie Yoortshack - czerstwy nie czerstwy ale przyda się :)

[...] to samo co zobaczyć coś na własne oczy, przeanalizować i wyciągnąć wnioski... Doradzicie też może jak z cardio? Staram się teraz kręcić codziennie 25 minut, przeważnie przed pierwszym posiłkiem, chyba że zmiana w pracy nie pozwoli to robię to po treningu, ale czuję już czasami mega zmęczenie nóg. W dodatku jak wpada piłka (jak dzisiaj) to w ogóle [...]

REDUKCJA 7 DZIEŃ. Dzisiaj DNT, jestem już po nocy w pracy i po 25 minut kardio przed śniadaniem, właśnie zjadam pierwszy posiłek w formie omletu (zdjęcie niżej) i lecę zaległymi wypiskami. 7.01.2018 NOGI Miał być DNT tak też ranna micha się zaczynała, ale jednak na ostrym spontanie po wieczornym spacerze z żonką wpadły niespodziewanie nogi, [...]

Witam ponownie! Długo nic tu nie pisałem, co nie znaczy że się op*****lałem, bo do niedawna tak nie było ;) Sporo zmian, pierwszy raz współpracuję z trenerem, dość spontanicznie i przypadkowo wyszło bo nie miałem tego w planach, ale jednak dobrze że jest ktoś kto będzie patrzył z nieco innej perspektywy. Pierwsza z wielkich zmian to podbicie [...]

to co udało mi sie przygotować wygląda następująco: godzina 8.00 pierwszy posiłek: herbata, 3 kromki chleba z szynką, pomidor, 200g serka wiejskiego 9.30 pierwszy traning okolo 11.30 drugi posiłek chleb z szynka i serem. twarog 200g. 2 banany godzina 13.00 drugi trening godzina 14.30 trzeci posilek tutaj nie mam pomyslu godzina ~17.30 obiad domowy [...]

jak wiesz to dieta bedzie podstawa wiec musisz ja sobie ulozyc... co do czegos co moglbys wrzucic polecam hyperfusion z vasobolanem na pierwszy cykl... mozesz rowniez zrobic tak ze najpierw hyperfusion pozniej po odstawiniu vasobolan.... a po skonczeniu tego cyklu plutonium intravenous i trianabol.... wtedy rozlozy sie to w czasie i w kosztach ... [...]

Jako pierwszy pomper bedzie ok czy obecnie inne produkty wypadaja lepiej?

[...] dużo lepsze niż planowane, chociaż trochę tłuszczyku wleciało, to jednak sylwetka stała się o niebo lepsza, plecy, klata i uda rozrosło się wspaniale. Myśle że po redukcji pierwszy raz będę zadowolony, nawet jeśli będe spadki. Tak jak pisałem na starcie to mój pierwszy cykl. Pomogliście mi bardzo podczas jego trwania, tak samo chciałbym się [...]

Przecież wiadomo, że chodzi o pierwszy cykl na PH. Kolega musiał już sporo metki w życiu zjeść, więc wie jak działa. Napisał że cykli sterydowych nie było, bo się wstydzi. Chce spróbować teraz PH? Więc nie doradzajcie mu SAA. Może się już przejadł? Sądzę że m-drol + coś tam na pierwszy cykl może być, przy takim doświadczeniu na SAA. Jak będą zbyt [...]

Niezgodze sie tylko z jednym, ze tabaty nie mozna wykonywac po treningu na silowni. Raz ze sam przetestowalem (imho najmniej wazne, bo wynik jednej osoby nic nie znaczy, geny itd) Dwa ze czolowi trenerzy umiejscawiaja Tabate jako ostatnie cwiczenia na dane partie. Klasyczna tabata z udzialem nog to jedyne narzedzie nadajace sie do podkrecania [...]

dzisiaj pierwszy raz wykonałem tabate i jestem pod wrażeniem dorzucam na pewno do swojego planu treningowego

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2017 Czytając pierwszy post w moim dzienniku, celem była redukcja przy zachowaniu zdrowego rozsądku. W diecie było miejsce na pizze, spaghetti, lody ale zawsze wszystko było wliczone w makroskładniki. Chciałem pokazać że w ten sposób da się zrobić formę, że nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać, że nie trzeba siedzieć na [...]

[...] x 13, 45 kg x 14, 45 kg x 10 + dropset 32 kg x 8, 18 kg x 12 7. Maszyna na brzuch + plank 73 kg x 13 + 1,50' 73 kg x 12 + 1,25' Notatnik: 1. Hammer - 112x7+1 bardzo dobrze, pierwszy ruch wyciągnięty, 100x11+1 dobrze weszło 2. Smith - dzisiaj nieco słabiej, mało powt, za tydz powtórka 95x8!, 85x10h 3. Wąsko maszyna - ciężko ale dobra praca [...]