pierwszy

[...] ciała Jones walczył na początku bardzo ostrożnie, jestem ciekaw czy to respekt przed Rampagem i jego ciosem, czy przesiąknięcie Gregiem. Pewnie jedno i drugie. Grunt, że pierwszy raz nie było gwałtu i mam nadzieję że efektywność walk JJ nie powtórzy historii walk GSP, oby! Walka jak Adamek - Kliczko, z tą różnicą, że Adamek nie miał nic do [...]

[...] w sklepie... ale Przetrwałem !! Jutro zaraz po siłowni, pójdę na basen w ramach " odpoczynku " , co sądzicie o saunie ? Warto / Nie warto ? Cóż, jutro zaczynam pierwszy dzień przygód z siłownią i plan na wtorek mam taki: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 10- 8-6-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12 [...]

ciekawe art. wrzuce soga jak wykupie abona pierwszy

[...] 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga: łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc [...]

[...] co mogę dać na podłogę, żeby amortyzowało wstrząsy? Czasem ciężarek mi może spaść. Jest jakaś specjalna mata czy coś? Jeśli ktoś tu zagląda to proszę o odpowiedź! Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie [...]

Dobrze tak będę robić z tymi pomiarami! Okres się zbliża, pierwszy bez tabletek hormonalnych, czekam. Z jedzeniem na razie jest ładnie, nawet mnie nie ciągnie do słodyczy więc luz. Tylko szybko głodna jestem, jem regularnie i warzywami się zapycham. Mniej więcej liczę kalorie posiłków domowych, a u cioć będę wybierać to co najzdrowsze.

[...] w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 Obwód bicepsa : 25 Obręcz barkowa: 95,5 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie [...]

trening jedzenie pomiary Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. przysiad plie 4b. wypady ze sztangielkami 1a 15kg/12p 15/12 20/12 20/12 1b 15/12 [...]

Tydzień 5. Zaczynam gigantserie. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. przysiad plie 4b. wypady ze sztangielkami 1a 15kg/10p 15/10 20/10 20/10 [...]

Trening tydzień 6 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. przysiad plie 4b. wypady ze sztangielkami 1a 15kg/8p 15/10 20/8 20/10 1b 15kg/10p 15/10 [...]

[...] w tygodniach 3,4 4 superserie x 8-10 powtórzeń 90sek przerwy - w tygodniach 5,6 łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek przerwy Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona ?? 2b. wznosy tułowia z [...]

3 super serie 10-12 powtórzeń, 60s przerwa Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps dip z nogami na piłce Ćw 2a mam jedną nogę unieś i [...]

Trening i jedzenie 7.02 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps dip z nogami na piłce obciązenie z obu hantli, przed rozgrzewka, po ćwiczenia [...]

[...] większe biodra a Ty biust :-D Pije olej z wątroby rekina a nie samo omega3. Olej kokosowy spróbowany, zapach wyśmienity, smak neutralny. Trening i jedzenie: Tydzień 3 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 2b. wznosy tułowia z przekręceniem [...]

Tydzień 4 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps dip z nogami na piłce obciązenie z obu hantli, przed rozgrzewka, po strech brzuch robiłam [...]

Tydzień 5 - łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek przerwy Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps [...]

Martucca:Ok, już nie robię. Dziękuję za kontrolę! Tydzień 6 OSTATNI Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps dip z nogami na piłce obciązenie [...]

[...] w tygodniach 3,4 4 superserie x 8-10 powtórzeń 90sek przerwy - w tygodniach 5,6 łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek przerwy Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona ?? 2b. wznosy tułowia z [...]

Dzień pierwszy oczyszczania - JESTEM GŁODNA, SŁABA I ZŁA - nie spodziewałam się, że brak normalnych posiłków aż tak negatywnie na mnie wpłynie. To będzie kilka ciężkich dni.

Kurcze, też mi to wylazło! pierwszy raz w życiu coś takiego widziałam. Mi to wylazło kiedy zaczęłam brać progesteron (visanne na endometrioze). Ja miałam na żuchwie i na szyi. wielkie, nie do wyciśnięcia, coraz więcej ich miałam, bo nowe wyłaziły, a stare zostawały ze mną @@-) tak się wkurvviłam, że wyrzuciłam te prochy do kosza bez konsultacji z [...]