Pierwszy trening po chorobie.. Siły bardzo dużo nie ubyło, zrobiłem sobie fbw po 2-3 cwiczenia na partie, mocno dosyć i krótkie przerwy, zmachałem się tak że ledwo dyszałem hehe. W poniedziałek zaczynam normalnei dalej lecieć. 6 tygodni masy przedemną i cel 100kg. Dziś ważyłem niestety tylko 88,4 skosy odsłonięte, na nogach separacja, a nie to [...]
[...] do tego pantofle i w ogóle - jak będę katował mocno nogi to mam pozamiatane... Nie znaczy to jednak że je sobie w ogóle odpuszczę. To fbw które przedstawiłem ma być na pierwszy miesiąc, później gdy zacznę "normalny" trening nogi będą ćwiczone jak należy. Płeć : chłop Wiek : 21 Waga : aktualnie około 85 Wzrost : 173 Cel treningowy [...]
[...] urywa nogę przez sześć dni. Noga spuchnięta, lekko zaczerwieniony plac. Tym razem przybiłem dla porównania Cypka z DNA - zero bólu. Nie wiem co tam siedzi w tym Florze ale coś jest nie tak. Wywalam resztę flaszki do kosza a innym odradzam. Był to mój pierwszy i ostatni kontakt z tą firmą. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-10-25 08:24:58
Raz wymyslacie ze 250 enana e3d czy 100 propa eod na pierwszy cykl to za duzo dla zdrowego chlopa i wymyslacie jakies bzdurne 75-tki i inne duperele, a tu na pierwszy cykl winsa 8 tyg - spoko to do tego pojedziom z enanem, zmiana na suste i zejscia taperem propa Ja robilem tak jak napisalem w przypadku pierwszego cyklu i bylem zayebiscie [...]
[...] w Bydgoszczy, kibice powitają go już jako mistrza świata - powiedział Komarnicki. ----------------------------------------------------------------- Tomasz Gollob po raz pierwszy w swojej karierze został mistrzem świata! Polski żużlowiec występem w Grand Prix Włoch udowodnił, że historyczny tytuł był w pełni zasłużony. Gollob zaczął starty w [...]
[...] Link do opisu chleba. A i z tym treningiem. chyba się nie zrozumieliśmy. Napisze po prostu jak wyglada mój dzień: 6:00 - pierwszy budzik. Wrzucam hyper lean i ide spac do 6.40 (Hyperlean ma to do siebie, że dlugo sie ładuje w organizm) 6:40 wstaje jak z procy, mieszam kreatyne + white flood, [...]
[...] (z komentarzami): Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się przy 5-6gr mono dawać tylko 25gr dekstry) 7.00 pierwszy posiłek (przybliżona waga podana) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 Chleb żytni razowy 150 Szynka z indyka ew inna wędlina 50 Jaja kurze całeX2 100 7.30 przed wyjściem z [...]
ee no ten jest za***isty , ale ten pierwszy --->>> ( <<nawet podobny do tego emotka :O ) daj nam te fotki :D :P a na budowanie masy, mogłeś nastepny temat założyć - byłoby bardziej przejrzyste wszystko Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-24 21:59:31
noo, naleśniki są super, pyszne, mega sycące, tylko mnie dużo lepiej wychodzą zwyczajne, te "kulturystyczne" już gorzej, pierwszy raz za mocno ubiłem pianę i nie dało się w ogóle zrobić ciasta naleśnikowego ale nabiorę wprawy Jabi, czy na masie też biegasz? jeśli tak, to ile czasu, kiedy i na jakim tętnie? nie przeszkadza Ci to w [...]
Zapraszam, myślę, że będzie co śledzić - pierwszy trening siłowy już jutro. O, Antek, skoro już wpadłeś, to sprawdź, czy nie sprofanowałem przesadnie poleconego przez Ciebie przenoszenia talerza: http://www.youtube.com/watch?v=QhhIwvBCDho Jeśli chodzi o odczucia, to o dziwo czułem podobojczykowe (serio :D), więc chyba nie do końca wyszło.
[...] wyciągu górnego rampa 15 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./10x5 szt. Kolejność miała być odwrotna, ale w związku z chwilowo ograniczonym dostępem do drążków pullover poszedł na pierwszy ogień. Miało być smyranie na malutkich ciężarach, było mocniejsze smyranie na nieco większych niż założyłem w wersji pierwotnej. Weszło pięknie – wszystkie ruchy z [...]
Zadowolony jak na pierwszy trening grzbietu nowym planem i w porównaniu do wczorajszego średniego treningu. Wiadomo - z czasem tolerancja na błędy mniejsze i większe mi się mocno zmniejszy.
[...] sztangi do klatki w opadzie 5x(10+15) (10+15)x22/(10+15)x26/(10+15)x28,5/(10+15)x32/(9+15)x36 (10+15)x20/(10+15)x24/(10+15)x27,5/(10+15)x30/(10+15)x32,5 Zwężyłem chwyt w pierwszym ćwiczeniu i wchodziło już dużo lepiej. Podciąganie na takiej ilości repów to poezja. Ciężary co prawda nieco mniejsze niż tydzień temu, ale za to korzystniejsze dla [...]
[...] – pod koniec marne 20 kg robiło mi Sajgon z naramiennych. (pierwsza seria z 55 kg) http://www.youtube.com/watch?v=KNBxoOSPwHM&feature=youtu.be (druga seria z 55 kg+regres pierwszy) http://www.youtube.com/watch?v=JTzAjltDMN8&feature=youtu.be 2. Quadroset: Arnoldki 10-12 (w razie braku dostępu do hantli unoszenia talerza/sztangi przodem) [...]
[...] Siły jak na lekarstwo, ale nawet 3 serie z kijową techniką wystarczyły mi, aby wstępnie rozpruć klatkę. Zostawiam te pompki jako ćwiczenie, które zada klatce pierwszy cios i wyczuli klatkę na coraz mocniejsze bodźce w kolejnych. http://www.youtube.com/watch?v=6E-xwaV0egU&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na skosie neutralem z flarą [...]
[...] Przedramię lewe: 31,5 cm->31 cm Pas: 84,5 cm->83 cm Udo prawe: 66 cm->65 cm Udo lewe: 66 cm->65 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm -1,5 cm w pasie/+0,2 kg – chyba pierwszy raz się cieszę z retencji po dodaniu ww. Z nóg w końcu zaczęło coś lecieć (z łap niestety też, ale wizualnie in plus). Muszę się jeszcze upewnić, ale wydaje mi się, [...]
[...] rampa 12x6/12x11/12x16/6x20+6x16 8x20+2x16+4x11+5x8 12x13/11x16+6x11+6x8 7x22+7x16+x7x11+10x6 Szybciutki drop i dobitka unoszeniami przodem załatwiły sprawę. Swoją drogą pierwszy złapałem (i dałem radę zarzucić, bo swego czasu nie radziłem sobie z 25 kg) w tym ćwiczeniu więcej niż 20 kg. : ) Potreningowo 47 minut aero. Zrzut: [...]
[...] mi pokręcenie cardio nawet w formie rowerka stacjonarnego (w planach było bieganie). Niestety odnowiła mi się kontuzja, która wraca do mnie co jakiś czas (a którą pierwszy raz złapałem bodajże przy sprintowaniu). Przyczyną nawrotu było zapewne bawienie się w skośne rozstawy stóp przy wspięciach na palce - zapomniałem się dlaczego ich [...]
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !
