Pierwszy plan porażka, drugi podobnie chociaż lepiej. FBW wygląda tak: Przysiady Martwy ciąg na prostych nogach (lub inna wersja na dwugłowe ud) Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie w staniu Podciąganie na drążku Lub w wersji bardziej skróconej: Przysiady ze sztangą Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie w [...]
troche tłusto, robie 2x w tyg ABS 2 nie właczam aerobów, bo szkoda mi masy to cos na zdjeciu to moja siostra. klata tez do poprawy. wklejam plan: Pierwszy dzień treningowy Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 3 serie rozgrzewkowe- wprowadzające w systemie piramidalnym (sztanga o wadze 40 kg, 60 kg, 80 kg); 3 serie [...]
Więcej napiszę wieczorem, spaceruję dużo po lesie. W zeszłym roku było to około 70 wyjść po średnio 3-4 godziny, czasami 7 a rekordowo to 8 na pieszo, gdzie kolega poszedł wtedy ze mną po raz pierwszy i jak to powiedział póżniej "odchorowałem to 3 tygodnie" choć napierw była mowa o 3 dniach :).
jak kolos wiem ze ludzie nie sa przekonani do innych treningów niz split , ale na redukcje FBW jest najlepszy, sam za miesiąc zaczynam pamiętam jak pierwszy raz zrobiłem FBW u mnie na pace to znajomi sprawdzali czy mam gorączke
Niestety nie ma idealow ale nie jest tak przeladowana jak sie to na pierwszy rzut oka wydaje. Zamiast podciagania mozesz robic sciaganie drazka szeroko do karku ale szczegolnie polecam wlasnie podciaganie - nic tak nie poprawia szerokosci plecow. O wyciskaniu nog na suwnicy nic nie pisalem. Superserie robi sie w ten sposob ze po skonczeniu jednej [...]
[...] i jedna na bica druga na trica i jedna na bica druga na trica a pozniej wykonuje inne cwiczenie na bic/tric i jade tak samo? czy najpierw koncze jedno cwczenie tam te 3-4s. na bica i dopiero trica 3-4s. pozniej bic3-4s.(innego cwiczenia) i tric 3-4s.(innego cwiczenia)?? {wlasnie tego nie rozumiem w ss. ktory sposob co podalem pierwszy czy drugi?
to jeszez takie pyt... ---czy to bialko koniecznie jest przy redukcji? czy ono pomaga/przyspiesza? czy po prostu 'chroni' miesnie?? -- czy ten pierwszy posilek o ktorym wyzej pisalam moze robic jako posilek przedtreningowy, bo czasem wlasnie po nim biegam ok tej godziny...i jaki odstep czasu pozjedzeniu najlepszy na zaczecie biegania, warto czekac [...]
pierwszy sparing wiec głowa do góry sparowales z bardziej doświadczonymi i tutaj brawo ze walczyles nie przejmuj się trenuj dalej i się nie poddawaj POWODZENIA! ;-)
[...] serio byś tam pasował.. 4rScorpion dzięki za pozytywny komentarz!! _radek wiedz że na pewno będę trenować mocniej, zacząłem już biegać z samego rana dokładnie dzisiaj był pierwszy raz. klubu nie zmienię bo wyszedł bym tam na mięczaka, nie mam też innej opcji bo to dosyć małe miasteczko, a poza tym w klubie z bratem jesteśmy jednymi polakami [...]
wiedz że jak pierwszy coś wyjmiesz to i agresor nie bedzie czekać tylko będzie łapać co ma przy sobie, albo pod ręką. Lepiej nie cfaniakować tylko dogadać się, bo większość nie miała by skrupułów żeby kose gdzies wbić. Jeśli nie ustąpi(ą)to albo gazik pokazać a jak nie to prać ile wlezie bo może wtedy gość ustąpi? Zmieniony przez - hipo11 w dniu [...]
[...] trafic w kolano jak ktos biegnie na ciebie w nocy tez nie jest takie jak na filmie mysle ze znacznie wiecej mozna zdzialac taka gazowka jesli nie bedziesz strzelac bo do kiedy nie strzelisz nikt nie wie czy to na kulki,srod,czy ostre i raczej nikt nie bedzie chcial sie pierwszy przekonac -element gry psychologicznej hehe tym sie teraz walczy
Trener, rozgrywający, libero i ofensywny przyjmujący w typie Kurka na początek i wtedy następny sezon będzie lepszy. Ale na tę chwilę wygląda że po raz pierwszy od lat Skry może zabraknąć w przyszłym sezonie w Lidze Mistrzów. Chyba że Piechocki załatwi dziką kartę %-)
Ja dzis pierwszy raz uslyszalam taka nazwe ryby i tez chcialam sie cos o niej dowiedziec. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1492 tu cos troche o tym mowili o.0 Cenzurka,oja. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-25 17:55:50
Bo sie ludzie nasluchaja sfd-mitomanii ze "jeden srodek na pierwszy cykl", ze "wiecej receptory nie przyjma", ze "towar sie zmarnuje" i pozniej wala te bidne 100 propa majac juz jakies sensowne osiagi bez koksu (patrz profil autora) spodziewajac sie cudow. Dokladnie jak Marqz, to tylko 100 propa eod, szalu ni ma i [...]
[...] kilku dobrych latach i chyba juz wszystkich mozliwych suplach zdecydowalm sie cos ruszyc, nie zalezy mi na maie, ale chcialem sie lekko ubic, lekka sila a poki co po 3 tyg pierwszy raz mialem jaka wieksza pompe na treningu! nie mowie,ze ten Testolic to wal, bo wyglada w 100% jak oryginal, poprostu pytam sie Was co w takim wypadku zrobic? co [...]
Panowie nie bardzo wim co jest? wbilem juz 14 strzalow 100mg e2d i poki co libodi przod troche , wytrzymalosc rowniez ale szalu nie ma wcale, sila nic, ubicie nic!!! moze zwiekszyd dawke, to moj pierwszy cykl 100mg testolica powinno byc przeciez ok!?
[...] sposób 23432 chociaz czytajac posty zauwazyłem ze wiele ludzi pisze iz metoda 223321 lub 233221 bylaby lepsza co o tym myślicie macie jakies inne propozycje rozlozenia cyklu?? nie jest to mój pierwszy cykl z metą diete mam zbilansowaną odzywki,witaminki,osłonki zakupione mój staz to prawie 4 lata dzięki za odp wynagrodze sogami POZDRAWIAM
nie zrobiłem 2tyg po 2 skonczyłem własnie pierwszy tydzien jadlem po 2 tabletki dziennie to teraz mam jesc drugi tydzien tez po 2?? a nastepnie po 3 i az sie skonczy tak/?? a móglbym np zrobic w ten sposób 223321??jak myslisz jak zareaguje organizm na to gdy bede brał tak jak piszesz 3 blety do konca nie lepiej stopniowo zmniejszac dawke??
[...] z metki postanowiłem dokończyc takze moje zamierzenia i zastanawiam sie co bym mógl teraz sobie zapodać jaki koxik proponujecie??te 100 metki traktuje jako wprowadzene diete mam ułozona <w sumie jeszcze wzbogacam>wymiary ,staz znajdziecie w profilu dodam ze nie pierwszy raz miałem styczność z dopingiem czekam na ewentualne propozycje ,,,
17 lat, Zero koxu (czyli)---> ile zrobie przez zime???
