pierwszy

tak co dzień o 1/4 tbsa jak masz 80 w pierwszy dzień daj całe 40 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-17 21:45:02

Jestem trochę zmęczony, ale plan na pierwszy rzut oka wygląda ok. Jeżeli chodzi o treningi, to w tym układzie nogi dałbym w czwartek, a wolny dzień od treningu w środę. Dieta mi się nie podoba, bo jesz cały dzień węgle, a lepiej byś wyszedł, jakbyś jadł po treningu. Daj 200-300 gramów ryżu w potreningowym, twarogu na noc jeść nie musisz. Przy tym [...]

Ja jestem na razie zadowolony( biore ja od 20 stycznia) to moj pierwszy cykl wiec nie porownam z innymi bralem 10 gr dziennie teraz bede ok 6 gr ( chce oszczedzic nerki a zreszta podobno nie potrzeba wiecej) zobaczymy jak skoncze 300 gr wtedy koncze i napisze efekty:)! nie wiem jak inne ale ta nie rozpuszcza sie jakos strasznie zle, zostaja takie [...]

dzięki za inforamcje ale przewianie chyba odpada.Ból zaczął się od Bardzo intensywnych skoków(trenuje siatkówke).Pamiętam że pierwszy raz Zaczeło mnie boleć Po skipach na drabinkach ponieważ kończąc ćwiczenie uderzałem pośladkami o drabinke. jeszcze jakieś informacje podać??

Dzięki za wyróżnienie, za chwilkę poślę tam na maila swoje dane he pierwszy raz coś wygralem a kto kopiował - zaszkodził po prostu sobie samemu eh i widzę że zaszkodzil także innym, którzy się postarali a nie tylko wkleili coś.. gratulacje dla pozostałych zwycięzców Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-17 23:54:27

[...] W limicie kategorii lekkiej Kevin Lee (17-3, 10-3 w UFC, #5 w rankingu UFC) podejmie Ala Iaquintę (13-4-1, 8-3 w UFC, #9 w rankingu UFC). Rewanżowy pojedynek Kevina i Ala – pierwszy zakończył się wygraną Iaquinty – będzie najważniejszym wydarzeniem gali. Lee przegrał z Alem w swoim debiucie w UFC na początku 2014r. Od tamtej pory Kevin stoczył w [...]

[...] walką wieczoru będzie rewanż między Kevinem Lee a Al’em Iaquinta. Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej Kevin Lee i były pretendent do tytułu Al Iaquinta zmierzyli się po raz pierwszy w lutym 2014 roku na gali UFC 169 i wówczas zwycięzcą pojedynku przez jednogłośną decyzję został Iaquinta. W pozostałych pojedynkach zobaczymy między innymi walkę [...]

Ja również jestem zaskoczony bo sądziłem, że Lee tym razem wygra, ale jak widać Iaquinta od solidnego zawodnika wyrósł na groźnego rywala. Kurcze, tak sobie myślę, jak potoczyłaby się jego walka z Khabibem, gdyby Iaquinta miał pełny obóz treningowy pod niego? Być może to on byłby tym, który jako pierwszy pokonał Nurmagomedova.

DavidM dzięki! Właśnie taka odpowiedź była mi potrzebna - konkretnie i poparte własną praktyką. Nie wiem czy dam radę robić 4 treningi w tyg. Muszę pomyśleć nad łączeniem któryś partii. Jutro chyba kupuję polecany przez Ciebie zestaw. W każdym bądź razie dzisiaj zaczynam pierwszy trening i zrobię na pewno klatkę. Pozdrawiam!

[...] zwolennikiem fitnessu. Tylko chyba się troszkę pospieszyłem z tym ostatnim zdjęciem ... Skoro dopiero zaczynasz, to czeka Cię dość długa droga, aby wyglądać jak panowie na pierwszych zdjęciach, a plany raczej się nie różnią w znacznym stopniu (na początku). Pozdrawiam PS. Nie to, że chcę być złośliwy, ale wnioskując po tym, że zaczynasz ćwiczyć [...]

Witam :) Skończyłem już "serię" z 3 obwodami, miałem robić 2 tygodnie, ale, że ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu, to przedłużyłem do 3 tyg. :) W sobotę już pierwszy raz będę robił 4 obwody i mam pewne obawy... ponieważ już w 3 obwodach niestety nie daję rady i w ostatnim obwodzie zawsze dźwigam się na drążku 7 razy zamiast 8 i jestem [...]

Pierwszy w UFC nokaut przez kopnięcie boczne :-))

[...] c)wznosy hantli bokiem z przytrzymaniem: 6 kgx 8x8x8x8 d)rozpiętki w opadzie hantle po 12 kg: 5x8 2)kaptury hantle 40 kilowe - 4 serie po 25 ruchów 3)nogi: przysiad z tyłu (pierwszy raz od 1,5 roku): 40x10 70x10x10 90x8 100x6x6 przysiad z przodu: 70x10x10x10 przeskoki z hantlami 16 kg - do upadłego na koniec spięcia łydek To by było na tyle, [...]

[...] c)wznosy hantli bokiem z przytrzymaniem: 6 kgx 8x8x8x8 d)rozpiętki w opadzie hantle po 12 kg: 5x8 2)kaptury hantle 40 kilowe - 4 serie po 25 ruchów 3)nogi: przysiad z tyłu (pierwszy raz od 1,5 roku): 40x10 70x10x10 90x8 100x6x6 przysiad z przodu: 70x10x10x10 przeskoki z hantlami 16 kg - do upadłego na koniec spięcia łydek To by było na tyle, [...]

[...] tricepsa z czwartku. Skończyła mi się magnezja i ręce trochę się rozjeżdżały, ale nie na tyle żeby wypaczyć wyniki. Wytrzymałość jest niezła. Rozpiętki na płaskiej robiłem pierwszy raz po bardzo długiej przerwie, także jutro w klacie będzie kwaśno Trenig trwał w sumie ok 3 godzin. Czuję, że przede mną bardzo długa droga, ale chęci i zapał mam [...]

[...] plan żywieniowy na dzisiaj taki przykładowy. Różnie to bywa dziennie ale staram się urozmaicać i oczywiście trzymam cały czas czystą michę, ostatnio zrobiłem sobie cheat day pierwszy raz (wesele). Moim problemem może jest to właśnie, że jak czegoś potem brakuję to dobiję czymś albo i nie zależy od dnia, treningu itp. i nie zawsze te makrosy się [...]

A w ogóle, pierwszy plan jest dłuższy od poziomu II, III i IV, wiem z autopsji. Nie wiem jak dalej.

ja zaczynałem od 1/2 miarki pierwszy tydzien, drugi tydzien 3/4, pozniej cała, nawet czubata czasem. 30-40min przed treningiem

[...] do rzeczy. mianowicie tomq dal nam konkurs intuicyjny (zapewne) i to ja go odgadlem a zaden z was tego mankamentu nie zobaczyl i mnie sie powinna nalezec sowita nagroda mianowicie w temacie jest wpisane: WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKACJI DNIA DZIECKA!!!!!!!!! (okazji powinno byc a nie okacji) wiec to ja wygrywam bo jako pierwszy to zobaczylem.

Dzieki. Kiedys ten pierwszy raz musial sie zdarzyc %-)