[...] skos ujemny 10x10x32 kg 2. unoszenie sztangi na prostych rękach stojąc 4serie 3. wyciskanie na ujemnym skosie hantelek 4serie x 9kg hantel 4. przenoszenie hantla Robiłam to pierwszy raz, na próbę. hm hm śmiesznie 5a. wyciskanie sztangi 5b. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Nie pamiętam ile kg i ile serii, byle poczuć +ok 7000 [...]
Pierwszy tydzień to testy ciężarów i techniki niektórych ćwiczeń. Rozkręcisz sie to ciężary wzrosną fajnie. Ja zrezygnowałem z rack pulla po tym jak zerwałem odcisk na prawej dłoni do żywego mięcha. Albo ciężary albo ładne dłonie Powodzenia.
[...] +15kg--- 2. W sumie ok. Żałuję tylko ataku na 70kg przy skośnym wycisku na SMITHCIE. Nic mi to nie dało. 3. Coś robię nie tak w tym ćwiczeniu. Dziś wykonywałem tylko pierwszy człon mds'a a więc wycisk młotkowy na 30 stopniowym skosie. Łokcie prowadzone wąsko, tak jak miałem przykazane. Niby ciężar większy, ale za pierona nie czułem klatki [...]
[...] z płatkami owsianymi i bananem: Komentarz: Po pierwsze primo powoli kończy się Recovery Formula :( więc już muszę myśleć o czymś nowym (pewnie Xtend) Po drugie, dziś po raz pierwszy od początku całego cyklu, poczułem nieprzyjemne przeciążenia w stawach łokciowych. Po trzecie, stwierdzam, że mam cholernie słabą wytrzymałośc w dipsach. Za pierona [...]
spróbuj kiedyś podchwytem na szer. barków, obecnie przerabiam ten temat i szczerze mówiąc nigdy jeszcze tak dobrze nie przećwiczyłem najszerszych na drążku, również w pełnym zakresie ruchu. Wiem że to nie jest najlepszy wykładnik, ale robiąc w ten sposób pierwszy raz w życiu miałem porządne zakwasy na najszerszych grzbietu
Pierwszy raz w życiu dochodzę do suwnicy i przysiadów na niej. Żadnych bólów czy dyskomfortu nie czułem podczas serii. Czy to dobry wybór? Nie wiem. Czymś musze zaatakować moje czworogłowe by rosły. Być może zmienię na tradycyjny przedni przysiad ze sztanga, ale jeszcze nie wiem.
[...] uniemożliwiają mi ciężki trening klatki). Nie mniej jednak mam mieszane uczucia. No i trzecia kwestia to co pisał Knife. Czy split jest dobrym treningiem? Nie wiem. Po raz pierwszy będę nim ćwiczył w sposób tradycyjny. Czy skatowanie partii w 60 min raz na tydzień daje efekty nie będąc na sztucznym wspomaganiu przekonam się za minimum 4 [...]
[...] uniemożliwiają mi ciężki trening klatki). Nie mniej jednak mam mieszane uczucia. No i trzecia kwestia to co pisał Knife. Czy split jest dobrym treningiem? Nie wiem. Po raz pierwszy będę nim ćwiczył w sposób tradycyjny. Czy skatowanie partii w 60 min raz na tydzień daje efekty nie będąc na sztucznym wspomaganiu przekonam się za minimum 4 [...]
[...] między podmiotowymi uczelniami pozwoli na nadanie tytułu zarówno licencjata (przez WSOWLąd), jak i magistra (przez Politechnikę Wrocławską). Jednocześnie zakłada się, że pierwszy i szósty semestr studiów realizowany będzie w Centrach Szkolenia w oparciu o specjalistyczny sprzęt wojskowy i istniejącą tam bazę poligonową (w zależności od [...]
[...] czysto soobiektywnie – takie cos nie powinno miec miejsca – zaroowno sprawa etykiet, jak i sposoob potraktowania autora postu /co nie zdarza sie po raz pierwszy, lecz notorycznie/; traci na tym przede wszystkim wizeroonek firmy; jednak jesli taka jest jej polityka... cooz – mysle, ze kazdy wie, jak mozna dokonczyc [...]
IDS to straszny syf, pewnie robiony w tej samej fabryce do SNI. IDS ma bardzo slabe notowania wsrod amerykanskich pakerow, to nie pierwszy raz, kiedy testy pokazuja lipe. Wracajac do nowego Rentgena na konkurencyjnym forum, WN w telegraficznym skrocie poinformowal czytelnikow, ze wystapi w Niemczech na zawodach, z ramienia federacji, do ktorej [...]
[...] W następnych latach poją samodzielnie trening, a raczej ćwiczenia z ciężarami, zaczął też studiować medycynę, aby lepiej poznać budowę i funkcjonowanie mięśni. Jako pierwszy zastosował w swoich ćwiczeniach metodę serii i powtórzeń z różnymi ciężarkami a także selekcję ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe. W roku 1887 młody Frederick, [...]
Klasyfikacja Tygodnia 6: Gratulacje dla slawle, który został Zwycięzcą Tygodnia 6. Wysokie trzecie miejsce zajął krzychu989, dla którego był to dopiero pierwszy pełny tydzień w Lidze Typerów. W Klasyfikacji Ogólnej prowadzenie utrzymał Baca, mimo że w tym tygodniu po raz pierwszy nie zdobył punktów. Na drugie miejsce awansował domer. Szanse na [...]
[...] czekolady z miętą bardziej czuć było mietę niż czekolade , ale rozpuszczalnośc idealna :) i teraz nie wiem czy to po tym bialku czy nie (bo trzeba pamietać, że to był mój pierwszy raz z bialkiem. ) ale brzuch miałam jakbym ze 4 pizze wciagnela.. :D ocene tego białka zostawie na pozniej , bo chcialabym zobaczyć czy kolejny raz tez mi tak bebzon [...]
[...] - raczej kiepsko z tym u mnie, jeśli mam od razu ćwiczyć te same partie)... Stąd, rozumiem, zostaje mi tylko coś 4-dniowego. Przyjrzę się temu, który poleciłeś jako pierwszy. I jeszcze pytanie: nadaje się on do robienia 3 razy w tygodniu czy to za słabo? I lepiej zmieniać już teraz czy dociągnąć jeszcze do świąt starym planem (wtedy [...]
Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]
nighthingal: Po raz kolejny dziękuję :-) 1 dzień z pomiarami różnicy nie zrobi. Zrób jak Ci wygodniej :-) zauważ, że bardziej głodna jesteś w dni kiedy ww czerpiesz więcej z owoców, strączków, soków. Ryż biały, basmati zdecydowanie bardziej zapychają. To taka informacja dla Ciebie, że możesz sobie w dni wzmożonego wysiłku dodawać więcej jedzenia z [...]
[...] potem przeszło na pęcherz/jajniki, więc to niekoniecznie jedzenie. Przez kilka minut dosłownie zwijałam się z bólu, potem zelżało – wiedziałam, że tak będzie, bo już nie pierwszy raz tak miałam. /SFD/Images/2016/5/20/4d9aa3dcbf5b4cd388ca26cb3940c24d.jpg Pull 1. MC klasyczny 10/8/6/6/6 57.5x5+4+1/62.5/67.5/72.5/77.5xx 55/60/65/70/75 2. [...]
[...] i jak na razie nie kupiłam – nie wiem, czy mam go brać (szczególnie, że do gin, która mi go przepisała, na razie się nie wybieram, bo skończyło się - zresztą już nie pierwszy raz - na skierowaniu na USG, które znowu nic nie da…) płyny: woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/9/4/b2e687e08b8d436d8588730af609f808.jpg + rowerem po mieście ~15-20min. [...]
[...] i selen). 5.12.15r. krzywa glukozowa i insulinowa: Krzywa glukozowa: na czczo: 77 mg/dl po 1h: 63 po 2h: 62 Krzywa insulinowa: na czczo: 11,56 μIU/ml po 1h: 58,73 po 2h: 25,87 I pierwszy post tutaj to przeciwciała tarczycowe i morfologia; dałam też (link) do poprzednich morfologii + żelaza, ferrytyny, magnezu, fosfatazy zasadowej.
[BLOG]Czikita007
