pierwszy

Dam Ci linka do fajnej wersji rozpiętek. To taki klasyk gatunku gdy na siłowniach było mało sprzętu - ale pierwszy raz trafiłem na filmik gdzie ktoś to ćwiczenie robi - a ciężko je opisać żeby było to zrozumiałe dla odbiorcy komunikatu. Możesz wypróbować. Zobacz film tak gdzieś od 17:00 minuty. https://www.youtube.com/watch?v=D20rln15-tM [...]

To byłby pierwszy i ostatni raz kiedy moje nogi znalazłyby się w tym miejscu %-). Szacunek

Jasne, dziękuję ;-) HT dziś robiłem pierwszy raz w życiu (wiele ćwiczeń kiedyś uważałem za takie mało męskie - niesłusznie, przepraszam ;-) ), i bardzo czuje tam gdzie miałem poczuć!! Super ćwiczenie i dziś się o tym przekonałem ;-) Teraz mam czas na poznawanie czegoś innego dla mnie i bawię się przy tym dobrze. Niczego nie notuje, nie spinam się [...]

Hesia - lotos pierwszy raz dał sie zrobić prawidłowo, to znaczy kolana leżą na ziemi. Stopy dałoby się dociągnąć jeszcze wyżej, ale własnie w stopie przez całą "praktykę" mnie skurcze łapały - nawet przy szpagacie. Za rzadko się w to bawię:) Do lotosu bede wracać, zeby go nie zgubić i nauczyć się luzować w tej pozycji. Chociaż bardzo ciekawy [...]

Jak czytam kroc rows to mnie nosi. To d**** który pierwszy nagrał filmik z takim wykonem wiosła i przypisał sobie/ przypisano mu jego autorstwo. Tyle że właściwie to chyba politycznie trzeba mówić jej. Poprawność polityczna przede wszystkim.

Jak czytam kroc rows to mnie nosi. To d**** który pierwszy nagrał filmik z takim wykonem wiosła i przypisał sobie/ przypisano mu jego autorstwo. Tyle że właściwie to chyba politycznie trzeba mówić jej. Poprawność polityczna przede wszystkim. A tak z ciekawości, jak mówisz na spaghetti? I dlaczego nie długi makaron z mięsem mielonym i sosem [...]

20.07.2021 rege aeroby urlopowe Po 8 godz spłaszczania tylka w aucie, na falia adrenaliny pierwszych godzin po przyjeździe - krótka przebieżką celem odwiedzenia znajomych miejscówek. Gremlin zgłupiał ze nie w Gdyni i włączył GPS tak po pół kilometra. 2 sauny z zimnym basenem zaliczone. Ostatnia o 21. Może wreszcie, pierwszy raz od 2 tygodni [...]

Mój pierwszy bieg w życiu to +/- 9km i 106 kg wagi 8-) Krótszych nie biegałem, bo tyle do pierwszej roboty miałem :-D

Ja rozumiem - tyko to pierwszy Smith który ma takie cus… widać w innych zaginęły te blokady w boju. No to nast razem nie będę musiała piramidy budować…

10groszy długie nogi, dupa 10cm niżej , pierwszy jest push , potem pull , drzesz od razu plecami (może bolec po jutrze ), ..... podejście ze biodro musi byc sztywne ,to taki sam przeżytek, jak to ze przy przysiadzie ,kolana nie mogą przekroczyć linii palców :-D poa tym cooool 8-O/-)_

01.11.2021 LEŃ Chyba pierwszy raz od wielu lat nie szukałam siłki otwartej w ten dzień.... Spacer z Rudą, dużo kuchni i padłam po 3 dniach sprzątania... 02.11.2021 DT Bardzo nie chciało mi się iść na siłkę, nieprzespana noc, problemy z żołądkiem - obiektywnych przyczyn aż za nadto... Lower Body Max Day Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po [...]

[...] tak padnięta, ze myślałam że w ogóle nie pójdę. Ale siłka ma być zamknięta jutro i pojutrze - więc rozsądek kazał iść. W trakcie już mi się zachciało, ale ponieważ jest to pierwszy tydzień to nie do końca wiedziałam jakie ciężary, więc chyba mogłoby być ciężej. Nie wiem jak z tym przysiadem w racku. Jak zwykle się bałam i zaczęłam w wersji [...]

02.01.2022 DT Ech - jak na pierwszy trenio w nowym roku to tak na pół gwizdka to było... Szłam niewyspana (juz 3 noce mam takie z przerwą między 1 i 3 w nocy), namachałam się też w domu, żeby sobie "do przodu" zrobić pranie i gotowanie i padłam na nos jak na siłkę doszłam.Miało być 6x6 z 38,5kg. Nie szło. W dobry dzień pewnie 5x5 by poszło. [...]

[...] bez rozgrzewki 1 godz 20 min. Trochę odpoczywałam przy przysiadach więcej, bo chciałam żeby były ładne:) HT wymęczyły tyłek mimo średniego ciężaru - pompę miałam:) RDL pierwszy raz robiłam z 16kg i chyba ciężko, coś tam momentami trudno było się ustawić tak, żeby lędźwia nie puszczały. Deficyt - z 1 talerza, próby obniżenia tyłka - no [...]

Naprawdę nie wiem gdzie tutaj trudność jakąkolwiek widzicie. Dzisiaj po południu pierwszy raz będzie ciąg z pauzą i już się boję,a o tym wczorajszym to zapomniałam...

27.01.2022 DT Siłka była. Gacie chyba "robią wrażenie" bo pierwszy raz w życiu usłyszałam od faceta, ze mam getry" ładne, takie jak z Alicji z krainy czarów". No to teraz mniej ważne rzeczy:) Jako blondynka musiałam coś poknocić no i poknociłam - dopiero jak sprzątałam po swoim MC zauważyłam, ze na jednej stronie założyłam krążek 2,5 a na [...]

Ok, rozumiem, no mnie jakos te leki kovidowe ominely, a pracuje w miejscu gdzie kovidu pelno (szpital), ale pewnie mam inna perspektywe bo nie mam zadnych starszych osob w domu. Ale musisz kiedys przelamac ten lek chyba, najtrudniej pierwszy raz, a warto jak ci to tak sluzylo :)

[...] pauzą zrobić, nie tracąc sił na ściąganie. Potem poszło 42.5kg na raz, pauza była - pewnie już nie 3'' - ale poszło. Niestety przy 43.5kg już chyba zmęczenie czy głowa - pierwszy raz fail, drugi - zatrzymałam się w środku drogi - kolega był wredny i dosłownie tylko palcem pomógł (ostrzegał ze nie zabierze sztangi, ze do końca muszę sama) - no [...]

[...] myslec o cheat mealach jak dieta lezy :-) Zeby nie bylo ze ja taki hardcorowiec co zyje bez deloadow :-) ja sama robie deloady systematycznie co 6-7 tygodni w taki sposob ze pierwszy 1-2 tydzien nowego planu robie nieco lzej, taki system mam od lipca zeszlego roku i to sie super sprawdza, wystarcza mi w zupelnosci do regeneracji fizycznej i [...]

05.04.2022 DT Wczoraj na siłce - dzień otwarty, pierwszy z całych 2 tygodni. Makabra! Myślałam, że nic zgodnie z planem nie zrobię... Postanowiłam dac odpocząć górze, a dół dalej ciągnąć i powolutku dokładać. Trochę poszłam w blondynkę i załatwiłam sobie rack od jednego kolegi, SB od drugiego i jakoś juz dalej poszło. Przysiady - wstałam z [...]