pierwszy

[...] front squat, RDL ze sztangielkami, żuraw etc.. masz szeroką gamę niesamowitych ćwiczeń ) Ty natomiast skróciłeś i ograniczyłeś się do 3. Przy plecach martwy ciąg może iść na pierwszy ogień, zamiast tych wznosów dodaj rope straight arm pulldown. Korygując schemat barków, wymień drugie ćwiczenie na reverse cable fly i ustaw to ćwiczenia jako [...]

I ile najlepiej ciągnąć pierwszy cykl ? 10 tygodni to wystarczająca długość, czy ciągnąć go dłużej ? :)

ja 90 kg brałem po miesiącu cwiczen na dwa ruchy. pierwszy ruch 50 drugi 40 kg a co do kretku, to mysle ze czas najwyzszy zeby sięgnąć, pamiętaj jednak, że sama kreatyna masy nie daje, mase zbudowac mozna jednynie dzieki nadwyżce kalorii, słowo dieta w Twoim wypadku oznaczac powinno wcinanie masakrycznych ilosci jedzenia, wejdz do działu [...]

[...] to odpowiedź już masz - nie potrzebujesz go. BCAA - 5g to jest śmieszna ilość. Jeszcze pewnie nie powder więc tam tego bcaa to jest znikoma ilość. Dla przykładu ja biorę 21g. Spalacz - jest okay ale pierwszy plan to dieta. Spalacz polecam wrzucić pod koniec na ostatni etap. Na razie masz sporo sporo do zrzucenia więc lepiej rozruszaj organizm.

[...] sztangi lezac ( czolowe miejsca) W szczycie formy Masa 80kg Wyciskanie 130kg Przysiad: raz w zyciu robilem 100kg Martwy ciag: nie robie Pytanie Chce zrobic pierwszy cykl ale nie wiem co kupic myslalem o testosteronie. Zalezy mi na tym zeby nie bylo ogromnych skutkow ubocznych i o ile to mozliwe zeby jak najszybciej po ostatnim [...]

Dziś pierwszy dzień jadę na spalaczu 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem miałem ćwiczyć treningiem wyżej na pisanym ale brakło sił wykonałem tylko pierwsze ćwiczenie nie wiedziałem że moge byc tak słaby i musze znaleźć jakiś trening który będe mógł wykonywać w pokoju i żebym mu podałał

Właśnie minął pierwszy dzień odkąd postanowiłem się wziąć do roboty i wykonałem trening obwodowy na początek 2 było ciężko ale dałem rade po treningu aeroby na początek 10 min biegania dzieta była śniadanie 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i serem żółtym 2 śniadanie to samo co wyżej obiad 2 małe gołąbki z ryżem nie było nic innego przed [...]

Pierwszy dzień poważnej redukcji uważam za udany treningi następujące HIIT 5 obwodow tak jak wyżej napisane i po hicie trening brzucha wg planu wyżej kondycja słaba nie miałem sił odpoczywałem po każdym obwodzie bo nie dał bym rady taki jestem słaby mam nadzieje ze się to zmieni dieta na dziś to śniadanie płatki owsiane z mlekiem obiad ziemniaki [...]

możecie mi podać jakiś wod, który będzie dobry na pierwszy raz? żeby mnie nie zniechęcił ale jednocześnie dał trochę w kość :P

Czyli 20 niema sensu ?Od którego tygodnia sie rozkręca ?I jak z ciśnieniem . To mój pierwszy cykl na tym stanazolu tez nigdy nie bralem

Zaczne od 20 mg przez pierwszy tydzień żeby sprawdzić reakcje organizmu. Na zbicie prolaktyny witaminy typu B wystarczą ? A jak samopoczucie i libido

Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE! DIETE SPRAWDZE ALE POZNIEJ PODSTAW JA POD SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki [...]

cykl za dlugi jak na pierwszy raz, skroc do 8tyg max. i propa zamien po kilku tygodniach na prolo, bo watpie zebys polubil klucie co 2 dzien przez tak dlugi czas. przez pierwsze tygodnie pewnie polubisz ale pozniej robi sie juz meczarnia

A staz ? poprzedni plan ? Na pierwszy rzut oka zmienil bym to waskie wyciskanie i wszytko dal po 3 serie. Do przysiadu dodal bym prostowanie w siadzie a wspiecia dal na koniec.Wywalil bym jedno z wyciskan i wszytko bym dal po 4 serie . Martwy bym dal na koniec . W ss zmienil bym izolowany modlitewniki zamienil bym prostowanie hantelki w opadzie na [...]

[...] -stosowałem go ze zwykłym mono a wyniki są następujące:+4kg masy ,a siła np.na klate +20kg, przysiady+20kg(nie licze od życiówek tylko od momentu rozpoczęcia cyklu bo był pierwszy po 3 miesięcznej-wymuszonej przerwie) Ja radze ci dokupić coś do przyśpieszenia regeneracji bo po 3 tygodniu cyklu miałem niektore oznaki przetrenowania ale zrobiłem [...]

pozytywne 4 kg w 4tyg to źle że micha słaba?jeszcze do świąt pocisnę ,może coś skoczy ,ale jak na ekto to jestem zadowolony .pierwszy cykl na krecie był niewiele lepszy bo 6kg

Sadzac po tym co wiekszosc kiedys zazywajacych pisze, to raczej z kazdym kolejnym razem bedzie gorzej Swoja droga to ciekaw jestem na ile "spadki" skutecznosci roznych supli wynikaja wlasnie z tego, ze nie moga byc zawsze stosowane po raz pierwszy

do jarota09; przyznam,ze klatke odstaje ale pracuje nad nia, co do barkow to sie troche oburzylem bo pierwszy raz uslyszalem, ze sa slabe..., pozniej wrzuce fotke nog

to napisz mi jak dokladnie bo nie mam pojecia o tym jak bralem winko i jak teraz oxandrolone to tylko clomid wiec jestem zielony.i pierwszy raz bede bral tescia wiec nie chce szalec z ilosciami.dzieki

600 mg cypio??? to Twoj pierwszy cykl?