pierwszy

DZIEN PIERWSZY -KLATKA ORAZ BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 8-6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK/SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 3 SERIE 8-6 - ROZPIETKI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 12-10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GLOWE W POPRZEK LAWKI LEZAC 3 SERIE 12-10 - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA 3 SERIE 8-6 - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] mi o dietę Nie chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest odpowiednia, jestem chudy, ale niestety brzuszek i boczki są Z kalkulatora, z którego skorzystałem wyszło mi coś takiego: Masa ciała (kg): 71 Wzrost [...]

Cześć to mój pierwszy art więc z góry sorry za jakiekolwiek błędy. W sumie niedawno się zarejestrowałem ale śledzę poczynania tego forum od tak ok. 2 lat. Stworzyłem ten art w celu aby poddać się waszej ocenie. I czekam na sugestię co dalej mi proponujecie a mianowicie myślę czy dalej lecieć na masie czy może się trochę podrzeźbić???? Teraz [...]

[...] efka - i szczerze mowiac ku niej bym sie kierowal). Ogolnie zalezy mi na tym, zeby bylo antykatabolicznie i najchetniej oralnie (bez skojarzen ) Moze cos z winem? Redukcja na ckd ;] Czy zrobic normalnego cyklona (dawka 10mg dziennie styknie? na pierwszy cykl - tak rozpisal e-lite) bo myslalem nad 15mg+, skonczyc go i zrobic ciecie ckd/efa?

Bralem dzisiaj pierwszy raz wyzej wymieniony no-booster. Niestety nie moglem odczekac 2 godzin od obiadu, odczekalem jedna i wypilem jedna miarke. Chwile wczesniej wypilem srednia kawe. Suplement dluugo sie rozkrecal (to pewnie wina obiadu?) i ogolnie dzialanie bylo dosc dziwne. Bylo chyba troszke wieksze skupienie (nie wiem czy nie placebo), ale [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Słowem wstępu - przez dłuższy czas trenowałem przede wszystkim sporty walki (kickboxing, potem MMA) ale jakiś czas temu postanowiłem odpuścić i wziąć się za siebie gdyż ze swoją wagą no niestety treningi MMA są w zasadzie z góry przegrane gdyż ciężko ukręcić coś w parterze skoro przeciwnik waży [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest dopięta w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (pierwszy: enan, meta, tura - 6 miesięcy; drugi: enan, meta, wino - 6 miesięcy). 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i brzuchu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:8x 100 na serie -przysiad:- 01.05.2009r Witam chciałbym zrobic moj pierwszy cyk na czyms mocniejszym. trenuje juz dosyc dlugo na poczatku wszystko wchodziło ładnie cykle na mono były wystarczajace ale od kilku miesiecy bardzo trodno mi o [...]

[...] ze sztanga za karkiem ( pelnych przysiadow !!! a nie wypiec tylka ) z ciezarem rownym wadze ciala, maja byc 3 takie serie wykonane w odstepach 3 minut miedzy kazda serią. pierwszy raz padlem w 2 serii, czyli pierwsza 30tka luz, w 2 serii kolo 20 powt zabila mnie zadyszka i spuchniecie miesni ud. po 3 lub 4 treningch padalem juz w 3 serii kolo [...]

[...] dece, enanie i winie. Poczytałem troche i znalazlem coś takiego: 1-4 prop 100mg eod 1-12 decak 400mg e7d 1-14 enant 300mg e4d 7-15 wins 30mg ed To będzie mój drugi cykl (pierwszy enan + wino) więc myślałem coś lżejszego (niż znaleziony wyżej): 1-12 decak 200mg e7d 1-14 enant 250mg e3d 7-15 wins 40mg ed Do tego na koniec 1xhcg5000ui (5x1000 [...]

Witam. Pracuję od 7:00, do 17:00. Przerwę mam od 10:00 do 10:30, tylko tą. O jakich porach jeść posiłki? Wstaję 5:40, pierwszy posiłek o 6:00, dalej 10:30 w torbie termicznej porządny obiad. Dalej czy koło 14:00 - 14:30 mogę posiłek zastąpić gainerem? Albo jak zrobić jakiś shake na szybko? Co tam dać? Bo nie mogę mieć drugiej przerwy... Wracam do [...]

witam trenuję poniższym planem 2,5 miesiąca ... Zastanawiam się czy to nie za długo jak na jeden plan , zwłaszcza że to mój pierwszy plan treningowy ... Jeżeli mam cos zmienić to jak to ma wyglądać ? z góry dzięki za odpowiedzi I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie w górę [...]

[...] jeszcze z tydzień i chyba skończę cykl. Przez te 8 tyg w sumie przytyłem ok 9-10 kg niestety jak wspomniałem wyżej sporo tkanki tłuszczowej przybyło;( Przy takim cyklu (mój pierwszy) co ile i jaki dawki bić hcg, z tego co wyczytałem to można pod skórnie jak i domięśniowo, gdzie lepiej bić taką ilość płynu? Clomid i Nolv ile po cyklu zacząć i czy [...]

[...] i meta, trwal ponad 6 miesiecy a na odblok polecialem: hcg 1000j e2d poszlo 15000j w trakcie hcg po 6 injekcji zazucilem razem nolvadex 1ed(30tabsow) i clomid 6(pierwszy dzien) 2ed (10dni) i 1ed (14 dni) prosze obserwowac temat (kto sie zna) potrzebuje szybkiej pomocy bo niedlugo wyjezdzam z PL do pracy a tam nie mam dostepu do [...]

moj pierwszy cykl paczka omnadrenu (w tedy jeszcze nie znalek nikogo kto by mi mogl doradzic - sfd ) wziolem w 3 tygodnie(1,2,2/tydz) i bylo to w grudniu 2000r. teraz planuje drugi cykl deca-durabolin(800mg) z metanabolem(100 tab) na okres wrzesien/pazdziernik zamierzam to rospisac tak : tydz, meta, deca 1 2 200mg 2 3 200mg 3 [...]

[...] Pomogło. Na święta będe w Polsce i jednocześnie bede mogł zrobić badania. Problem jest taki czy robić ja na cyklu czy odbloku? mam jeszcze 3 strzały enanu, jutro pójdzie pierwszy. Ewentualnie gdybym miał robić badania na cyklu to w pogotowiu leży dodatkowe 10 strzałów. Jeśli na odbloku, to kiedy i jak go zacząć. Mam 20 clomidu i 2x5000iu hcg. [...]

Witam i z góry przepraszam jeśli post jest w złym miejscu ale to mój pierwszy na tym forum. A więc zacznę od początku: Ćwiczę od 8 miesięcy, regularnie, 4 razy w tygodniu po 2-3 godz. w każdym dniu inne partie ciała. Mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. No i problem w tym, że przy większości ćwiczeń jest progres, a przy klatce piersiowej- nie :( [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:- -przysiad: 110 Na saa zdecydowałem się gdyż bardzo ciężko było mi przytyć, całe życie ważyłem 56kg, ponad rok temu postanowiłem na pierwszy cykl z metą- waga początkowa 62, po zjedzeniu 100tbs mety przyszło trwale 3kg(bardzo mało ale to były początki i z saa i dobrą dietą).3 cykl był już tak dopracowany [...]

[...] pytanie, gdyż każdy ma inne zdanie na ten temat. Chodzi mi o połączenie i suplementację BCAA, johimbiną i spalaczem. Mój plan w dni robocze wygląda tak (PON-PT): 06:30 - pierwszy posiłek (30 białka / 50 węgli / 10 tłuszczy) +10g BCAA 12:00 - drugi posiłek (60 białka/ 20 węgli / 10 tłuszczy) 16:00 - TRENING SIŁOWY + 30 minut kardio (30 minut [...]

[...] :) Przez 5 miesiecy treningow efekty silowe sa bardzo na plus i ogolnie powyzej pasa jest ok, jedynym mankamentem sa nogi, ktore niestety zaniedbalem, zrobilem ostatnio pierwszy prawdziwy trening na nogi i mam mega zakwasy, pisze do Was o fachowa porade odnosnie treningu nóg na mase ? Prosze o pare podpowiedzi, ktore przeanalizuje i dobiore [...]