mala

tez mi sie zdarzy osttanimi czasy cos pokucharzyc;-) dawac sogi;d bo tutaj mam mała%-) /SFD/Images/2016/4/1/7212035ae978444ba6366e6ccd59312f.jpg /SFD/Images/2016/4/1/daa6cd2d15ff4a73b33c6286b5b2c6d6.jpg /SFD/Images/2016/4/1/b81d3fb3233f474e85bfc759e0ef0d89.jpg /SFD/Images/2016/3/31/49f712b10d2649d2abd57328cea87b76.jpg [...]

Mała kolacja ;-) - Pieczone ziemniaki - Pieczony pstrąg - Miks sałat - Rzodkiewka - Ogórek - Cebula - Sos (oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, musztarda rosyjska) - Pepsi MAX /SFD/2016/8/16/722f5d95d42a4ce3a016ca27ac20f6e5.jpg /SFD/2016/8/16/a10180fed085467caf964873f936c7dd.jpg

Taka tam mała świąteczna wyżerka dla dwojga /SFD/2016/12/24/92a9508f9f6943b9b7699972cd9eccca.jpg

1. Omlet z masą z avokado i brazylijskie oraz trochę czekolady gorzkiej 90% i wiórki kokosowe 2. Babeczki jabłkowe 3. Karp, surówka i ziemniaki 4. Babeczki warzywne z mozzarellą 5. Plasterki banana w czekoladzie i orzechach 6. Plasterki banana w czekoladzie i orzechach zmiksowane z małą ilością mleka 1,5% i miarką wheya biała czekolada 7. Babeczki [...]

Bartosz rozumiem, że już powrót do domu.... wszystko wyleczone? :-) Torcik naleśnikowy - moja mała bombka szczęścia 1200kcal :-) potreningowo daktyle i białeczko ćwiartka pieczona i kalafior twaróg z owocami /SFD/2018/6/16/7703997be34e4da88eec36012c7445b1.jpg /SFD/2018/6/16/34f9654d5ff645ffb02ea14f254daaa8.jpg [...]

Jak robisz tego omleta? Przepis jest wzorowany na Bzyku, tylko przerobiony pode mnie :-) Dokładnie wygląda to tak: 3 jaja, 20g wiórków kokosowych, 10g karobu, trochę słodzika lub nie, chilli, imbir, cynamon, wszystko wymieszać i na patelnię Później smaruję połowę masłem orzechowym na to kazeina z małą ilością wody, żeby był taki gęsty budyń, na [...]

@ Sadzonki Jak usadzić takie ładne pociski kurze? Masz jakąś foremkę i czy da się bez dodatku tłuszczu? Zmieniony przez - delmonte012 w dniu 2018-08-08 10:32:31 Jajka wpijam do miseczki tak żeby żółtka zachować w całości. Małą patelnię teflonową rozgrzewam dość mocno na średnim ogniu i wlewam jajka na nią. Smażę na ~3gr oleju kokosowego. Posypuję [...]

Ja mam małą 40 i co drugi dzień ją puszczam ;) A tu Sobota ;D /SFD/2018/9/10/65a77c8c18d2485ea18e586aeb065183.jpg

[...] byc gesta ale taka by sie dala wylac do foremki (cos jak gesta smietana). Dodaje proszek do pieczenia i po raz kolejny wszystko mieszam. Dodaje polowe jabłka pokrojnego w mala kostke i lyzką mieszam mase. Przelewam do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Druga polowe jablka kroje w wieksze kawalki i ukladam na gore tak by sie nie utopily [...]

Mała zmiana :-PP /SFD/2019/9/11/c16d3d684402498aa2a3e00b79ef8a4e.jpg

chleb z mąki orkiszowej, na drożdżach. /SFD/2020/4/7/97ba8fc2a75e418c99b584a569f3e348.jpg Sernik (twaróg, jajka, proszek budyniowy, erytrytol). Polewa wykonana z tabliczki gorzkiej czekolady 90% z małą ilością mleka oraz maliny. /SFD/2020/4/7/919d4794c8f0415e8903b5de4e7d4664.jpg Łosoś, szpinak, skyr naturalny. [...]

Miał być kurczak po wietnamsku, a przywieźli słodko-kwaśny %-) /SFD/2023/7/29/c442fb0dcca74fe38f1ba3901a5bce47.jpg Mała dostawa /SFD/2023/7/29/0b73b5131eea45a9ae40f97e7054223d.jpg Tortilla /SFD/2023/7/29/f6adde5b01de480cb5b36861c7221588.jpg Boczek, masscarpone, makaron /SFD/2023/7/29/47ba85e85dde4ac4b6e4de3511a908dc.jpg Piwerko [...]

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]

Mała kwesta jestem endo 80 kg moja waga, Wszystko fajnie pięknie ale czy możliwe byłoby dostarczać 40-40 B i WW 20 tłuszczy - tłuszczy po prostu nie lubię napiszcie czy to ma sens

A już myślałem, że im turboanabole zarzucasz! Uf Wiesz, Emmanuel to wyjątek z racji swojej kariery i pewnie ma w tym arsenale chociażby dużo spalaczy, czytałem jednak na blogu czy tam forum jego artykuł jadący właśnie po sterydach, stąd moje przytoczenie tego przykładu. Powiem Ci tak - nie każdy ma ambicje być coraz większym. Wg mnie osoby [...]

[...] wygladu bez bebecha nie trzeba wychodzic z domu, wszystko dzieje sie w kuchni. "przecież np. dipsy niszczą w efektywności WL" dipsy, ale z obciazeniem. dipsy bez ciezaru moge robic do usranej smierci, a moja klatka nadal jest mala. w formie robilem dipsy z 40kg podpietym do pasa... Zmieniony przez - ave_satan w dniu 2011-05-30 00:15:55

dipsy, ale z obciazeniem. dipsy bez ciezaru moge robic do usranej smierci, a moja klatka nadal jest mala. w formie robilem dipsy z 40kg podpietym do pasa... To gratsy , jednak tutaj rozmijamy się w celach treningowych - mi przede wszystkim zależy na wytrzymałości siłowej (trenuję pod sztuki walki), a tak przez ciekawość to ile tych dipsów robiłeś [...]

Ok, to jeszcze mała konsultacja z założycielem tego tematu i startujemy ;) ziomek0 dzięki, SOG Lapson1 założę jak tylko książka i sprzęt potrzebny do ćwiczeń dojdzie pocztą.

Powinien W I tomie jest błąd na 29 stronie na dole przy opisie podziału treningu. Co ciekawe w oryginale tego błędu nie ma, więc tłumacz próbował być mądrzejszy od autora (a nie 'tylko' źle zinterpretował słowo jak w II tomie) co jak dla mnie już bez mała skrajnym kretynizmem

Chyba już lepiej jest ;p Bardzo czuje bice, tylko trochę słabo plecki więc bardziej czuje motyle i klatę aż małą pompę w niej mam po tym ćwiczeniu, do godzinki zamieszczę video.