mala

[...] Moze cos mi dzwoni haha :D Ale nie wiem czy to jest filozofja. Jak mowilem duzego znaczenia nie ma kiedy kreatynke sie bierze ale mala roznica jest :) Jak juz pan odpowiedzal mam pytanko. Czemu 10 gram kreatyne a nie 5-7 gram? Biodostepnoc jest wieksza kiedy sie bierze 5 gram a nie 10 przy jedna okazja, [...]

a ja polecam Ultimate Whey Gainer - SWG przy gainerze ultimate to mała rybka zapraszam do podiweszonego postu o gainerach mojego dzieła - moze ci pomoże Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

więc moze jakaś mała redu by tak chociaż do tych 90 w pasie zejść a potem można pomyśleć nad ssa

ale to nie zestaw wymieniłem tylko dobre no-boostery najtańszy z tych, to chyba mała pucha Shock'a. do tego zwykłe mono i masz cykl.

Nie wiem gdzie Ty tu widzisz problem, dla mnie to tylko ciekawa dyskusja :) Co do Twojego planu to tak 1. Wyciskanie z klatki spoko, jakoś wolę z karku - ale tak bez logicznych argumentów :) 2. mhm 3. wiosłowanie w opadzie jako jedyne ćwiczenie na tylny akton to wg. mnie nie za bardzo - przy skróconym ruchu (a tylko wtedy to ma sens) aktywizujemy [...]

Moim zdaniem rozkreci sie juz prolka. A tygodnie 5-6 czy z meta czy bez niej dadza ten sam przyrost wedlug mnie. A dodatkowo masz pozniej wino oral wiec warto dac odsapnac watrobie. Dawka indywidualna i mety i wina. czujesz ze za mala to daj wieksza.

dalbym bilans kcal na + - moze byc Up your mass i dowalilbym mala aktywnosc fizyczną

taka mała uwaga, wyciskanie na klatę prawie nic nie daje w BJJ i SF

Dużym plusem IF jest to że można się później w oknie najeść. Co do głodu to rzeczywiście organizm się przyzwyczaja z czasem. Jak obetniesz ww to też po pewnym czasie głód będzie mniejszy. Polecam też mała czarną kawę i zająć się czymś.

Jeżeli mogę coś wnieść do tematu to ja na IF problem z głodem miałem przez pierwsze 2-3 dni. Co zaobserwowałem ? - Spożycie kawy ( +mleko ) czy napojów nawet z bardzo mała ilościa KCAL może powodować w pózniejszym czasie głód ( mowa o okresie na czczo ) - Mało syty ostatni posiłek poprzedniego dnia - Przebywanie w towarzystwie które non stop coś [...]

sorry walło mi się skoro ma 150 tab, i już jakieś cykle za sobą, i ma taką małą ilość Prolki, to niech bierze taką samą dawkę od początku do końca i będzie zadowolony.

Zamiast gluty kupiłbym gainera :] co do przerwy między cyklami to troche mała jest

Nie podwajaj tego samego ćwiczenia - Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 8 powt. - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie 8 powt. Nie jestem specem, jeśli chodzi o nogi, bo sam dopiero zaczynam ich trening, ale są bardzo dużym mięśniem (największym) i taka mała ilość powtórzeń może ich po prostu nie ruszać. Najlepiej zajrzyj do tego [...]

Ale czemu porównujecie tylko USA do Polski, przecież wielu właśnie PRO zawodników jest z Europy. Może w kulturystyce nie wymiatamy ale są dyscypliny, a w nich jednostki których reszta świata nie może doścignąć, np. Strong Man - Pudzian, Podnoszenie Ciężarów - rekord Szymona Kołeckiego w podrzucie i Marcina Dołęgi w rwaniu i wielu innych czołowych [...]

zrob tez sobie mala dziurke gwozdziem, potem juz sie lekko wkreca

Chcialbym takze zapytac ile tego gainera brac po treningu,bo dawka z opakowania (50g) jest chyba troszke za mala?

weź się za michę i masuj,za mała waga jak na rzeźbę,będziesz wyglądał jak kościotrup,jak już rzeźbić to tak z 100 kg.

Stajesz w takiej pozycji i mówisz: " Hej mała na plażę tamtedy " /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ffb1bb2d128466ba6ce041a15e08b9a.jpg

Abo: "Hej mała może wpadniesz do mnie i wyczyścisz mi pępek" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/829feac807224ae3b3d9a5da593bbc29.jpg

Witaj. Mialem tak samo tylko, ze ja targalem 95kg na serie... To ma duzy wpływ jak dokladnie cwiczysz? Czy nie wykonujesz monotonosci. To ma bardzo duzy wplyw jak cwiczysz. Oprocz tego duzy wplyw ma hormon wzrostu (HW) nie tylko dla klatki piersiowej, ale dla kazdej partii miesniowej - cwiczenia z duza iloscia powtorzen przy rosadnym obciozeniu [...]