mala

no tak ale nadal nie wiadomo czego brakuje, bo moze sie okazac ze z Twojej diety dostarczasz np. tylko 1g bialka na kg masy co bedzie wartoscia za mala, po co wiec kupowac gainera?? lub tez odwrotnie.. raz bys policzył i problem bedziesz mial z glowy ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-28 22:47:57

w dni beztreningowe bcaa jest niepotrzebne, ewentualnie zaraz po przebudzeniu jakas mala dawka (2-3 g)

Wiele kobiet ma bardziej rozbudowany dol i mala gore ciala - to jest zupelnie normalne dla naszej budowy. Mozna te proporcje poprawic rozbudowujac gore dobrze dobranym treningiem i adekwatnym do niego odzywianiem. Ale zeby cokolwiek rozbudowac, to trzeba jesc wiecej niz przedszkolak. 1200 kcal to jest ponizej Twojego BMR. Na glodowce efektow, [...]

no zaraz po tym brać to fakt - trochę bez sensu. Chyba, że mała przerwa będzie. Jakieś 4 tyg. potem spoko.

Brachu z tym białkiem to już głowa mała, ile osób to tyle opinii. Jedni mówią ze sie wlicza, drudzy życzą powodzenia jesli będziemy wliczać białko pochodzenia roślinnego. Dzięki wielkie za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie będa jakies skutki uboczne jesli masz racje i tego bialka bedzie za duzo ? Już łap soga ! :)

ciekawe dlaczego żaden kulturysta tego nie sporóbował jeszcze, na dłuższą mete...???? pewnie HST dla nich wywierał za małą intensywność co powodowało mniejszą stumulacje miesni wiec mniejsze przyrosty...

Redukcji już nie rób bo znikniesz, zabierz się teraz za mięśnie. Z resztą nie można zbytnio redukować tłuszczu, trzeba zachować odpowiedni poziom. Moim zdaniem masz za małą wagę, powinieneś teraz podnieść tak do 80 kg, ale oczywiście już samej masy mięśniowej. Jeżeli poziom tłuszczu nie przekracza 15% to nie ma sensu już nic redukować. Zmieniony [...]

a jak cos to małą puszke czy dużą??

Kostek, jak to mawiają: dla każdego coś dobrego ! Dla mnie 10 powtórzeń na barki to jest mała ilość powtórzeń. Przy takiej ilości możesz już sporo na sztangę nałożyć. Planik który zapodałem na mnie działa bardzo dobrze. Odkąd zerwałem z powtórzeniami na barki typu 12/10/8/6 poszły ładnie do przodu !

j/w za mała partia żeby ją dzielić to jak najlepiej rozwinac miesnie bicka :) zależy od celu i stopnia wytrenowania, przy półrocznym stażu i treningu na mase to ogólnie podstawowe zasady zakładając że jedziesz splitem czyli: - trenujemy go raz w tygodniu - 8-9 serii (2ćw po 4powt, lub 3ćw po 3powt.) - 8-12 powt w serii - podstawowe ćwiczenia na [...]

Dodasz do przedtreningowego małą ilość będzie ok Tuńczyk będzie ok jak sam robisz sos ale 3x razy max

Żyje, tylko miałem małą przerwe, Ciebie też super widzieć trójboisto...

[...] zaczekac 12tyg. bo cykl robisz.... b) IMO dzieki tescia (dlugie i krutke lancuchy) dosc latwo sterowac masa czy ma byc bardziej pociachana itd... c)cokolwiek + chodzby mala dawka tescia = znacznie lepszy rezultat :) Sprobuj brac 15mg mety ed (standardowa dawka) przez 5tyg A potem (of curse po przerwie) tez 15mg mety ed ale + 50mg propa e2d [...]

atrofia to nie tylko wielkość ale i gęśtość jąder,poza tym jak byś zbadał spermę teraz to na 99% jesteś bezpłodny.Ogólnie to strzelasz sam sobie w kolano,jak bedziesz chciał powiększyć rodzinę to takimi zabiegami można zostac całkowicie bezpłodnym(mała szansa ale jest) a leczenie płodności może trwać nawet do okresu około 6 lat po takich wybiegach.

to już zależy mozna i to i to,jak dbasz o zdrowie to pct i przerwa jesli nie a widzę że nie to mostek i dalej cykl jesteś dorosły.Zrobił bym na twoim miejscu badania i zobaczył jak tam lipidy itd bo możesz dołączyć do grona 20 letnich zawałowców i kariere skończysz z dnia na dzień.Ot taka mała rada.Zdrowia.

[...] drugi trening z MC klatka plecy barki bic tric lydki brzuch zastanow sie nad seriami - chcesz robic tyle samo na klatke (duza grupa) jak na barki (srednia grupa) i triceps (mala grupa) ponadto w efekcie: na klatke masz 2 serie, na barki 2 serie + 2 serie wyciskania na skosie w ktorych tez pracuja, na triceps 2 serie + 2 serie wyciskania na [...]

Mała aktualizacja - sprzedam sam Kre Alkalyn - cena 50zł Elcok - wysłałem Ci info na gg. Zmieniony przez - Sphinx9 w dniu 2009-04-26 09:21:17

dla smaku mleko , generalnie jak liczysz na małą ilość ww np przy diecie tłuszczowej z wodą. To zalezy jednym słowem ...

chyba nie bardzo wiecie, po co w tym shocku jest ta mała ilość kreatyny shock świetnie się sprawdza jako buzer przedtreningowy (NO booster) w okresie pomiędzy suplementacją kreatyną i tyle

[...] na conajmniej 4-6bro lub jakas wodeczke, na drugi dzien sie nie przejmuje spadkami i przyznam, ze idzie rownie dobrze jakbym przez ten czas nie pil nic... Oczywiscie, beton i dwudniowy kac bardzo niewskazany - to moze zaszkodzic. Jeszcze mala przestroga (tego nigdzie nie moglem sie doszukac), nie probojcie 1,3d i alkoholu w ten sam dzien