hm nie chodzi o brak dostepu do silowni, mam taka mala w domu, jakies sztangi, ciezarki ;] chodzi mi o to zeby wzmocnic gore. czy nie da np. nic jak bede jadl jakies bialka i podnosil sobie ciezarki itp?
wrzuć jeszcze inse/antka/hgh/t-3 mozna załozyć że to twój 1 cykl a ty widze że się naczytałeś gimbusów i lato za oknem i myslisz że zrobisz nie wiadomo co tym cyklem.Po raz kolejny dodam że nie wiesz jak jesz! napisałeś że idzie,bedzie szło bo jest jakaś retencja.A ty za tren chcesz się łapać najmocniejszy z saa,wyników silowych nie podałes bo [...]
Hey ludziska Wielkie dzięki za zainteresowanie się moim tematem dzisiaj przysiadłem troche i po uprzednim przestudiowaniu atlasu ćwiczeń (wiel;kie thx Michaił) stworzyłem swój plan treningowy którego sie trzymam. A oto i on: Poniedziałek: Biceps: - unoszenie ramion z mała sztangą stojąc 9 serii po 8 powtórzeń - unoszenie ramion z [...]
[...] b) w trakcie treningu normalnego na zakonczenie, i wtedy dodatki tam samo jak rozpisalem, przy czym w przypadku dni beztreningowych dawalbym to przed snem raczej, i wtedy odzywki jak w dni beztreningowe tyle ze zaraz po tym "treningu" mala dawka gainera (30-40g) zeby od razu zablokowac katabolizm. Co o tym myslicie ?
to coś dodatkowego do wody podczas treningu? albo poprostu sobie popijac? szybko mi się woda nudzi, cos co nada smaku by się przydało z małą ilością kcal
Wrocilem teraz na silownie po dlugiej przerwie waga 72kg wzrost176cm ,mała ilosc tkanki tłuszczowej. Cykl o ktorym pisalem chce sobie zapodac tak od stycznia.Na razie powalcze jeszcze na sucho...
Tylko, że właśnie w gotowych jest takie (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) czy moze (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). A skąd wiem, że ektomorfik... spójrz na załączony obrazek. Staż treningowy z przerwami (dużymi) 3 lata. Efekty widać . Mniejsza [...]
w dziale odżywianie i odchudzanie skonsultuj swoje odżywianie, zrób wypiskę wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html moze za mała masz kalorycznosć
leci ,wolno mała różnica może być i wolno niebende sie kłucił bo to tosamo zleży od tłumaczenia ale dzieki za lekcje pozdro .....ASTA LA MUERTE.... gucio 1920
mam dylemat powiem szczerze... oba produkty zbierają bardzo dobre opinie, chociaz bardziej zastanawiam sie nad Venom'em jako, ze jest nowszym produktem... a Ty jestes zadowolony z Venom'a ? zdaj małą relacje...
sam chodze do szkoły i wiem jak to jest:D mi zjedzenie całego snaidania zajmuje 20-25 min:D a tak duzo tego nie mam: ser biały jogurcik 2 buły i jakies jabłuszko:D ludzie sie troszku dziwnei patrza jak wyciagam duza łyżke i mucę cała przerwe z poczatku bedzies obiektem zainteresowanai jesli to jakas mała skzoła ale po tygodniu nikt juz na ciebei [...]
Twój kolega twierdzi że ma lepsze efekty na treningu "na rzeźbę" nie dlatego, że jest to trening na rzeźbę, tylko dlatego że robi inne ćwiczenia na siłowni z większą liczbą powtórzeń. To może być nowym bodźcem dla mięśni, lub też po dużej liczbie powtórzeń zauważył efekt napompowania mięśni tuż po treningu. Prze tej wadze i wzroście [...]
[...] to liczyc jako 7 treningow bo we wtorek i piatek jestem na poczatkujacej i zostaje na zawodnicza razem 3h) no i jak nie mam zjazdow dochodza 2 treinngi w weekend tylko ze w czwartek robie taki luzniejszy treing jestem na sali na rozgrzewce i pozniej wychodze na mala salke na rozciaganie Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2004-12-16 10:46:30
Mała poprawka zebyscie zle mnie nie zrozumieli ogólnie trenuje 2 lata teraz cwicze dwa miesiace po przerwie tak miało byc prosze o jakies konkretne rady bo nie miałem kuracji z zaszczykami tylko same tabletki o to m9i chodzi Jak ktos moze to niech pomoze bo nie mysle o omie tylko cos lepszego np deka baldenon sustanon albo inny dobry testosteron
Wushu (kung-fu) ma taką specyfikę, że styli jest kilkaset. Chiński związek wushu ma na ewidencji ponad 300 styli, a nie obejmuje to wszystkich pododmian. W Polsce sytuacja jest prostsza nieco, bo uprawianych styli/systemów kung-fu jest kilka, może kilkunaście. Ale kolejną specyfiką jest, że każdy styl uprawiany jest przez stosunkowo małą liczbę [...]
[...] na ktorym bede bazowal (oczywiscie bede stosowal wszelkiego rodzaju mozliwe zamienniki, nie cierpie monotonni ^^). Mam pytanie odnoscnie jedenego, czy przypadkiem przy moim wzroscie i wadze taka ilosc kcl nie jest za mala, szczegolnie ze nastawiam sie na robienie masy, co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Bonzo91 w dniu 2010-05-19 21:21:26
biorąc pod uwage że jesteś ekto to te ilości B/T/W które podałeś stanowczo za małe... przypnij miche to i na suplach pójdzie, tym bardziej że masz małą wagę i wymiary... zrobisz jak chcesz ale ja bym na Twoim miejscu się wstrzymał z tą metą..
Ja mam bóle mięśniowe jedynie wtedy, gdy jadę "na siłę" z małą ilością powtórzeń i z dużym ciężarem. Przy masówce generalnie dobrze się regeneruję. Ja robie w 15<12<9<6=6powtorzen wiec w tych 6, hantla ma 45kg bez ankiety oceniam zla technike wyciskania na lawezce :) popraw ja i bedzie ok Podaj prosze likna gdzie wedlug ciebie wysikanie na [...]
Bytom
