Jest to artykuł z MH Tytuł: Jesz i rośniesz DZIEŃ PO DNIU Próba budowania muskulatury bez dostarczenia im dobrej jakości białka, węglowodanów i tłuszczy musi spełznąć na niczym, jak próba wzniesienia drapacza chmur za pomocą tektury, patyków i sznurka. Oto jakich materiałów musisz użyć, by w ciągu miesiąca zyskać 5 kg mięśni bez ryzyka katastrofy [...]
1.Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek+1 pomidor + łyzka stołowa oliwy z oliwek 2.2 Żółte grejpfruty+Woda 3.Sałatka ze startej kapusty,kukurydza w puszce+tuczyk z puszki i to wybełtane w jogurcie natur. 4.Kasza gryczana- mała miska + 1 bądź 2 jajka na twardo(dobre źródło aminokwasów) ( WPIER***AM NA SIŁĘ ) TRENING, po treningu Białko+Węgle w [...]
Dokładnie się nie dowiesz, bo to zależy od danego człowieka. Na ogół około 18 roku życia (tak się przyjmuje przynajmniej). Chodzi mi tutaj o zakończenie wzrostu kośćca. Wiadomo, że jeden urośnie trochę później, drugi wcześniej skończy itp. Nie dałeś mi edytować a chciałem jeszcze zauważyć różnicę w rozciąganiu u dzieciaków i u dorosłych. [...]
Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]
Wystarczy zrobić eksperyment. Kolega tyle samo waży,ma takie same umiejętności w boksie jak ty,idealne odbicie lustrzane pod względem wszystkiego i ciosu i tak dalej... i teraz zróbcie tak w wakacje -przez miesiąc ćwiczcie 3 razy w tygodniu tylko tak bez innych ćwiczeń i boksu pierwszy kolega tylko szybkość-typowe ćwiczenia typu 15 sekund [...]
nie ma obaw...kwas glutaminowy spozywasz takze w normalnych produktach spozywczych...z niego ilosc czystej glutaminy jest mala... ja bralem taki okres profi, jednak zeby okreslic czy pomaga w budowaniu beztluszczowej masy ciala nalezy wziac pod uwage diete...to od ilosc kalorii i poszczegolnych skl odzywczych zalezy czy masa bedzie sucha czy [...]
[...] DT rano na czczo tez brac? Tak wiec podaje schemat DT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobor) po treningu kreatyna 5g + carbo + 2 miarki clouta 20-40 min przed snem ZMA, tak jak [...]
DT: rano na czczo kretka 5g, po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow do porcji napalma od 2 w gore az cie zadowoli) w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobortak, jakie bcaa?) po treningu2 miarki clouta 20-40 min przed snem ZMA, tak jak pisza 3 tabsy ? DNT: rano [...]
dostalem poprawkę , 2200 kcal . Uwzgledniajac to ze na mma jest tylko technika to faktycznie kaloryka moze byc taka mala . Aczkolwiek posilki podalem zemam 30min na przygotowania a tam sa marynowane rzeczy po2-3h i posilki grillowane/na parze. Porażka ta dieta. Wole sam sobie wszystko ogarnac. Zaczne od tych 2200kcal z rozkladem makro 1g tluszczu [...]
No to zostaje 9:00 Platki owsiane 100g + mleko na popite i 10ml oliwy z oliwek lub Jajecznica z dwóch jajek 70g (dwie kromki) Chleb żytni razowy warzywa 10ml oliwy z oliwek 11:00 Ryż brązowy (3/4 woreczka) warzywa jajko na twardo 1 kromki chleba żytniego razowego szynka 12:00 - 13:45 trening 14:20 Pierś z kurczaka ryż biały z brązowym warzywa [...]
swego czasu zrobile mtaki cykl na mojno+maly cp.. to bylo gdy cp dopier owyszedl i byla tylko mala pucha..dawkowalem tak - mono - 1 tydzien nasycenie a potem 1 lub 2 x dziennie po 5 (czyli standardowo), a cp dolaczylem tak by skonczyc go w rowno z mono (czyli u ciebie w 6 tygodniu)
A ja z powrotem trenuję Muay Thai u Kowalczyka (w sumie była mała przerwa) w Warszawie. Do siegoczyńskiego chodziłem przez 1,5 miesiąca i było całkiem wporzo. Ale koniec końców musiałem się na coś zdecydować i wybrałwm thaia. W MT miałem już dobre podstawy a w Kicku bez lowkicka zupełnie inaczej się walczy i inna jest technika... Myślę jednak, [...]
Witam Jestem w trakcie 4 tyg na Turanabolu, dawka 30mg ed. Powoli będę kończył pierwszą setkę tabsów. Moje pytanie brzmi, czy na drugi miesiąc wziąć kolejne 100 tabs tury, czy może 10 dawek Enanu? (Nie mam możliwości połączenia obu) Nie zmieniaj na enana nic, dokup tury i ciagnij dalej, jak czujesz ze dawka mala to sobie zwieksz
Do tej pory używałem olimpu bo bylijedni z najtanszych na rynku i jakojedyni podawali w jednoznaczny i czytelny (dalej tylko oni) ile jest glukozaminy a ile soliw kapulce. Ale artrox kaps wychodzi korzystniej nawet gdyby sie okazało ze 1500mg jest razem z solą, bo ma sporo chondroityny (i śmiesznie małą dawke MSM). Mikeusz: kolagen i glukozamine [...]
Lodzianin tego lgd jeszcze nie wrzuciłem bo jestem za granica i nie doszło jeszcze. Dlaczego metę? Nwm pewnie z głupoty :P nie mogę się doczekać jakichkolwiek sensownych przyrostow. Ogólnie genetycznie jestem mała c*pką :)
Ale jak juz ktoś podejmuje taką decyzję to powinien być przygotowany na wszystko i znać możliwe stany nie pożądane.ja jestem tego świadom i robię to na własną odpowiedzialność :) jak już mamy małą gownoburze to może komuś chce się napisać odblok do tego o czym była rozmowa, uwzględniając dawki i soku, mety i hcg. Może jakieś polecane firmy? [...]
można by zaczać małą redukcje nawet z enanem w tle tak przez 2-5 tygodni a potem przez 10-12 podbić kalorie też by dobre i ciekawe rozwiązanie dla niego było, wpierw dawka standart 250 e5d a potem w przejsciu na mase podbić jak pisał Salvatore
Rozciąganie....kopniak w twarz
