Witam, Czytam co piszecie i nie chce mi się wierzyć!!! W końcu doczekaliśmy się, że ktoś zajął się Muaythai w Polsce i ... jeszcze narzekają niektórzy ...! No cóż zawsze znajdzie się ktoś komu się nie podoba. PZMT nie ma żadnej kasy państwowej. Chłopaki (działacze) ładują swoją kasę i to nie małą patrząc na to jak rozwija się Muaythai w Polsce. [...]
Rozciąganie na tej maszynce, oczywiście w sensowny sposób, jest jak najbardziej bezpieczne. Ponieważ kilka osób pytało się o szczegóły techniczne a ja nie mam za bardzo czasu żeby na to odpowiadać albo dokonywać jakis pomiarów to powiem że praktycznie wszystko widać na tym zdjęciu a wymiary najlepiej będzie jak dopasujecie do swoich warunków [...]
carbo to weglowodany proste,czyli energia,najlepiej spozywac 30min przed treningiem,odzywki bialkowe to budulec dla miesni,najlepiej spozywac po treningu oraz np.na sniadanie z platkami<ja tak robie od 6 lat>tak na szybko:D,brzuch mozesz robic po 4 serie zwiekszajac dziennie lub na kazdym treningu liczbe powt.,łydki jako mała grupa miesniowa [...]
ej ale odpowiedzcie mi czy to jest zdrowe ten gainer czy jak mu tam :D czy w wieku 16 lat moge go brać bo mam mała mase 58kg:(:( prosze albo zgłoście się na gg 2534075 bo chciał bym z kimś pogadać na ten temat
a więc uzupełnie wam ankietę 1 .WIEK:17 2 .WAGA:70 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:106 -Udo: 57 w najszerszym miejscu -Talia: 82.5cm 5 .STAZ NA SILOWNI:8miesięcy (wiem ze mało z początku jechałem samą dietą ale mało to dawało dopiero suplementy tak jak kumple mówią "do***ały mnie i amen" 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa z [...]
[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. = cos ze szkoly macffa Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T [...]
[...] dla mnie jest najszybszym zrodlem wiedzy ktora potrzebuje i dzieki np Gregorowi ktory zawsze mi odp na posta jestem o tyci madrzejszy a skoro ty jestes taki kozak "expert" w dopingu to bys pomogl a nie w wiekszosci twoich wypowiedzi jest jakas ironia jak ci sie ie podbaja moje posty to porostu na nie nie patrz to taka moja mala uwaga :]
[...] sobie na wyskok od czasu do czasu, ale z reguly ten 'wyskok' niczym sie nie rozni pod wzgledem wartosci odzywczych od posilkow ustalonych w diecie 3. wode, soki owocowe z mala iloscia ww. a jesli chodzi o sobote, niedziele to oczywiscie caly tydzien i zadnych batonow, budyni, czekolad, pizzy. schabowy o ile z glowa przyrzadzony nie jest niczym [...]
W pierwszej kolejnosci winna dieta, w drugiej cwiczenia. w prawidlowo wykonywanym treningu na silowni moglabys w ogole pominac brzuch i dorobic sie "kaloryfera" , ale to taka mala dygresja zacznijmy od podstaw : dieta jaka jest : ile jesz, co, jaki bilans kaloryczny przujelas, jaki wyliczylas zerowy...
[...] sie za siebie ogolnie poprawila sie moja skora jest jedrniejsza jakby bardziej napieta takze z reszty jestem zadowolona:) ale ten brzuch, moja zmora od zawsze.. jak bylam mala tez mialam wlasnie brzuch nieproporcjonalny do reszty ciala i dalej tak jest niestety:( ogolnie to chce zmienic swoja diete na dobre nawet przed przejsciem na diete i [...]
1.dobrze tylko z rana to 30min przed jedzeniem 5.3x duże łyszki stołowe z średnim czubkiem a 5g to mała łyzeczka do herbaty z czubkiem sradnim. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż trening domator Dieta w tym wieku to głupota przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Bez obrazy dla nikogo ale nie uważam, że dieta dla osoby, która po prostu jest otyła ma być zła, nawet w tym wieku. Jeśli nic nie zmieni wyjdzie to tylko na jego szkodę, więc mała znajomość [...]
Artkoxx - poczytaj trochę bo głupoty piszesz. Nogi z barkami ? Chyba żartujesz.MC niszczy kręgosłup ? hahaha Weź sobie zwykły plan PUSH,PULL,LEGS jest tego pełno na forum.Tak na przyszłość zastanów się którą partię masz dużą a którą małą.Masz na klatkę i barki prawie tyle samo serii. Po drugie ... Ankieta w dziale. Zmieniony przez - rafalm. w dniu [...]
Plan jest całkiem ok. Nie jest orzekombinowany pod warunkiem że będziesz umiał trenować prawidłowo technicznie. Ilość serii i powtórzeń nie jest za mała/przesadzona?
[...] glebe (ja mam 187cm 100kg wygladam na spokojnego miska moze dlatego ze duzo czytam) ja w tym czasie szybko na przystanek w tramwaj i sie spokojnie oddalilem. Teraz tylko mam mala stresoke bo to byl typowy osiedlowiec a ja tamtedy na uczelnie dojezdzam i obawiam sie ze mnie rozpozna jak bedzie z jakas ekipa. To byl maly off topic, ale z [...]
jesli ci to w czyms pomoze (rozwiac watpliwosci) to ja stosuje tak : 30 min przed silowym BCAA, pod koniec silowego BCAA i ide na aeroby, jak wracam do mala dawka wheya i po tym 40 minut posilek. Przed aero tak samo :) Wheya daje bo zanim dojde do domu z boiska i ugotuje to mija z 40-50 minut :)
Czyli cypio już jest rozkręcony , tego akurat nie doczytałem, ale też bym ale , wchodził teraz na pct , autor rozważa taką opcję albo poleciał dużej i efektywniej , po mostku na 8 tygodni po prostu nie opłaca się robić tzw bomby że potem wchodzić na pct ze względu na małą efektywność. To już autor się musi określić co zamierza konkretny cykl [...]
