lekarz rodinny.dał mi czopki na 10 dni powiedział ze bede juz z tym miał problemy. znaczy bedzie powracać. jest mała hemoroida. poszedłem bo zauwazyłem slady krwi przy wyprznianiu. przyczyny... praca siedzaca ciezki trening isłowy. i nie wiem co teraz robic. siłownia jest mo pasja... wystaczy ograniczyc ciezary czy zmienic sport? cwicze głownie da [...]
na 187 cm wzrostu to masz za mala wage :/ Zrec wiecej min 92kg - narazie j.w. susza -definicja jakas jest, ale na moje oko wiecej rzeczy "przeciw" niz "za" - szczegolnie talia, klata (lapy i plecy formalnie tez bys mogl mocniej skatowac - czyt. przymasowac :>). Pozdro i powodzenia (lap mase)
jw Łodzianin testa dwa razy tyle minimum, proporcja jeden do jedenego libido jest nie najlepsze deki dawka mała czyli dobra. Ja już więcej niż 200mg- do 300mg- maksymalnie nandrolonu zakładając że mam towar trzymający stężenie.
Dieta do poprawki jeśli 20% bf z węglami bym zluzował w DNT je ograniczał. Bułka średnie źródło węglowodanów , rozkład posiłków w porze potreningowej dość "słaby" mała ilość węglowodanów a także tuńczyk można dać chudę mięso + pieczone ziemniaki np . Pozdrawiam
Tutaj mała uwaga nie mam czasu na bawienie się śniadaniem, ma ono być szybkie przed wyjściem do pracy a obecne śniadanie zajmuje mi max 10 miunt zrobienie zjedzenie. Bardziej przy kolacji mogę po bawić się ale też nie chce robić zupy serowo-śmietanowej XD lub jakoś obiad zmienić dodać coś tłustego by można było to też zjeść zimne (bez [...]
[...] Juz z tym koncze... Ostatni posilek o 18 bedzie. Musze miec silna wole i wiem ze mi sie uda... A co do jakiegos trenera to niestety nie ma takiej mozliwosci... Jest to taka mala silownia gminna, jest dobry sprzet i nowoczesny ale nie jest tak jak w duzych miastach ze mozna miec jakies porady od kogos... A co do diety to jaka bys mi proponowal?? [...]
[...] 2 sniadanie: zamiast szynki warzywa lunch: tunczyka zamien na inna rybe, dodaj warzyw lunch2: szynka out, dodaj mięso, warzywa, przegryz orzechami przedtren: ok, mala porcja warzyw nie zaszkodzi jelsi Ci sie dobrze będzie cwiczyło potren: ok,urozmaicaj zeby nie jesc ciągle kury z ryzem, wrzuc czasem schab/rybe, ziemniaki kolacja: [...]
tak ale zauważ, że przed treningiem 'małej partii' jaką w tym przypadku jest biceps trenujesz mięśnie grzbietu, no i właśnie angażujesz bicepsy więc wskazane jest zmniejszyć liczbę serii. A idąc Twoją myślą to na tak małą partie wykonujesz 12 serii a na mięśnie grzbietu tylko 8 . . .
"Serotonina jest hormonem, który reguluje prace ośrodkowego układu nerwowego i układu pokarmowego jako tzw. neuroprzekaźnik. Prawidłowy poziom tego hormonu w organizmie jest bardzo ważny dla prawidłowego utrzymania dobowego rytmu pracy organizmu. Nocy przekształca się ona w melatoninę umożliwiając zaśnięcie. Niski poziom serotoniny prowadzi [...]
dziękuje bardzo za wyjeśniena. Sa mi bardzo pomocne. Czyli sadzisz, ze jak zjem duza stolowa lyzke miodu z rana to moge zjesc jeszcze jablko i na tym koniec? Czy lepiej malą lyzke od herbaty z rana tego miodu i potem z 2 jablka? Pzdr
w demokracji tak jak w komunizmie, kolektyw wyzyskuje jednostkę. Albo zmusza ją do czegoś w brew jej woli. Mała symulacja: 51% pijaków i 49% ciężko pracujących ludzi. I robimy prawo za darmową wódką dla pijaków pokrywana z podatków które nałożyliśmy na tych pracujących - to właśnie jest demokracja. Państwo to wielka fikcja, dzięki której każdy [...]
no wyszadłby na 7 tygodni bo 7 porcji na tydzien razy 7 tygodni to daje 49 a porcji jest 50:) tylko ile tego cm3 zamówic bo potrzebne byłoby 250 a mała pucha jest 180 a duza chyba 360. to zmniejszyc dawki czy kupic duze cm3?
W domowych warunkach będzie trudno ale coś wymyślimy. Więc tak zacznij robić program 100popmek.pl Po drugie 3 serie po 4 podciągnięcia. 4 seria max ile dasz tylko radę Stanie przy ścianie na rękach i lekkie uginanie. Przedstawię Ci tu taką małą rozpiskę Poniedziałek: Program 100 pompek.pl Podciąganie nachwytem 3s x 4, 4 seria max Uginanie rąk pod [...]
wszystko zalezy od tego czego Ty chcesz. Jezeli chcesz mieć powiedzmy 40 w łapce ładnie wyrzeźbione i ładną klatke przy małym obwodzie w pasie, to nie dasz rady robić tego nie ćwicząc z cięzarami. Prowadząc aktywny tryb życia możesz mieć ciało z małą ilością tłuszczu ale nie umięśnioną sylwetke jak kolesie z reklam gaci jak to ująłeś. Musisz sobie [...]
widze ze sie zaczynasz czepiać !! pierwsze - powtarzam to co ogolnie sie na ten temat mowi - co mozliwe ze wynikło z badań a po drugie dotyczy to ćwiczeń siłowych !! z małym i duzym ciezarem z malą i duzo liczba powtórzeń .... przy maratonach itp to pewnie bardziej zachodzi ogolnoustrojowy kartabolizm ( w czasie treningu- czyli pewnie bardziej [...]
ano fajnie mam z tymi odzywkami(jest to pewien jeszcze bbardzo dawny układ ,który teraz procentuje),oczywiscie nie nadurzywam hojnosci osób od których dostaje te preparaty i raczej są to ilosci znikome. Sonbaty roownierz sie cieszę i lubie polemizowac z Tobą . Co do sprawy kim jestem -to stwierdzam z całą stanowxczoscia -ze nie tym kims za kogo [...]
Bery suple mogą być potrzebne, służż jako uzupełnienie diety i jeśli ktoś ma brak np. białka bądź ma zbyt mała ilość kalorii w ciągu dnia to suplementy tutaj właśnie spełniają swoją rolę, tak samo suplementy oddziałujące przeciw katabolicznie.
Zdjęcie kumpli z humorystycznym akcentem ;-)
