Aktualnie rowno miesiac pozniej. Obecna waga 81kg przy wzroscie 187cm. Osiagi: klatka, sztanga 80kg x 10 / seria. Barki (suwnia) 80kg x 8 / seria.
...
Napisał(a)
Aktualnie rowno miesiac pozniej. Obecna waga 81kg przy wzroscie 187cm. Osiagi: klatka, sztanga 80kg x 10 / seria. Barki (suwnia) 80kg x 8 / seria.
...
Napisał(a)
na 187 cm wzrostu to masz za mala wage :/ Zrec wiecej min 92kg - narazie j.w. susza -definicja jakas jest, ale na moje oko wiecej rzeczy "przeciw" niz "za" - szczegolnie talia, klata (lapy i plecy formalnie tez bys mogl mocniej skatowac - czyt. przymasowac :>).
Pozdro i powodzenia (lap mase)
Pozdro i powodzenia (lap mase)
be patient...
...
Napisał(a)
Nie cwicz miesnie skosnych brzucha to talia bedzie sie wydawac wtedy na mniejsza
...
Napisał(a)
ogolnie estetycznie, troche kg brakuje
kazdy ma inny priorytet, rozumiem
ale dales foty do oceny a wedlug mnie wygladasz jak osoba ktora na silowni tylko brzuch robi.
kazdy ma inny priorytet, rozumiem
ale dales foty do oceny a wedlug mnie wygladasz jak osoba ktora na silowni tylko brzuch robi.
...
Napisał(a)
Dzieki za odp. Nie napisalem najwazniejszego na silke chodze dosc sporadycznie moze raz na tydzien. Na codzien trenuje 3 do 4 razy w tygodniu w jednym ze szczecinskich klubow mt a na mt he no trudno jest masowac.
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Wiaderny19, jak się chce to wszystko można :0 też trenujhe trochę sztuki walki i do tego biegam a problemów z nabieraniem masy nie mam. Wszystko zależy od odżywiania
...
Napisał(a)
1. boczne skłony tułowia z hantla 3 x 50 na strone
2. spiecia z nogami uniesionymi ku gorze
3. spienia boczne z jedna uniesiona noga
4. przysiady, tzw. "Malysze"
5. sklony "dziendobry"
2. spiecia z nogami uniesionymi ku gorze
3. spienia boczne z jedna uniesiona noga
4. przysiady, tzw. "Malysze"
5. sklony "dziendobry"
Polecane artykuły