FOTY DO OCENY

Aktualnie rowno miesiac pozniej. Obecna waga 81kg przy wzroscie 187cm. Osiagi: klatka, sztanga 80kg x 10 / seria. Barki (suwnia) 80kg x 8 / seria.

lekka spinka..

na 187 cm wzrostu to masz za mala wage :/ Zrec wiecej min 92kg - narazie j.w. susza -definicja jakas jest, ale na moje oko wiecej rzeczy "przeciw" niz "za" - szczegolnie talia, klata (lapy i plecy formalnie tez bys mogl mocniej skatowac - czyt. przymasowac :>).

Pozdro i powodzenia (lap mase)

Nie cwicz miesnie skosnych brzucha to talia bedzie sie wydawac wtedy na mniejsza

ogolnie estetycznie, troche kg brakuje

kazdy ma inny priorytet, rozumiem

ale dales foty do oceny a wedlug mnie wygladasz jak osoba ktora na silowni tylko brzuch robi.

Dzieki za odp. Nie napisalem najwazniejszego na silke chodze dosc sporadycznie moze raz na tydzien. Na codzien trenuje 3 do 4 razy w tygodniu w jednym ze szczecinskich klubow mt a na mt he no trudno jest masowac.

pozdro

Wiaderny19, jak się chce to wszystko można :0 też trenujhe trochę sztuki walki i do tego biegam a problemów z nabieraniem masy nie mam. Wszystko zależy od odżywiania

Można wiedzieć jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ?

1. boczne skłony tułowia z hantla 3 x 50 na strone
2. spiecia z nogami uniesionymi ku gorze
3. spienia boczne z jedna uniesiona noga
4. przysiady, tzw. "Malysze"
5. sklony "dziendobry"