Często zdarza się że po kilku intensywnych seriach zaczynam ziewać (ćwiczę ok 18). Oznacza to chyba że mam za niski poziom cukru . Rozpuszczam małą paską łyżeczkę Carbo i po kilkunastu minutach mija mi ta słabość . Uzupełniam glikogen . W związku z tym mam kilka pytań . 1. Czy postępuję właściwie tzn. nie zmniejszam skuteczności treningu (mógłbym [...]
swoja droga to moja mala kuzynka dostaje HGH od anonimowego sponsora za friko. W***ala juz tego tyle ze szlo by dobrego mercedesa za to kupic Cala lodowka zaj...na zawsze Genotropinem 36 U.I O jak ja bym chcial miec taka lodowke Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-09-19 05:47:52
Moim zdaniem nie, biceps to mała partia. Możesz zamiast tych młotkow dać zwykłe uginanie ze sztangą stojąc - jest trochę bardziej kompleksowym ćwiczeniem. Jak zadbasz o dietę i ilość snu to z regeneracją nie powinno być problemu. Push: Siady 4s Wyciskanie sztangi 4s wykroki 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie żołnierskie 3s francuz 3s [...]
Tak ale mi tu chodzi o ten MC. Jak w środę zrobie nogi a w piątek bd miał MC to one sie na pewno w 2dni nie zregeneruja. Jak zadbasz o sen i dietę to się zregenerują. Już nie przesadzaj z tym mc bo to nie jest docelowe ćwiczenie na nogi chociaż również one przy tym ćwiczeniu pracują. To raz a dwa to czy jednak nie warto dac 2 ćwiczenia na [...]
Pozwolilem sobie na taka mala konfrontacje: Arni vs KaroOol Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..
Nie mam zbyt długiego stażu (ok pol roku). Jeżeli ćwiczysz 4 razy w tygodniu ABAB to moim zdaniem powinieneś odjąć tą 1 serię bo wychodzi po 16 w tygodniu. Zauważyłem że u mnie porządny trening na masę to nie zbyt duża ilość serii (12 na dużą partię mięśniową 8 na małą) a w zamian za to porządny krótki trening 45 minutowy grzie przerwy trwają [...]
Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]
no no... rzeczywiśćie się mała dyskusja wywiązała i ja też się czegoś dowiedziałam. tyka, angielski znam, także poczytam sobie w wolnym czasie, dziękuję za link. ps. a co do wiadromana... czytając jego wypowiedzi w innych wątkach to bez obrazy, ale mam wrazenie sprawdza cierpliwość tyki i jak bardzo trzeba go wpienić, żeby zostać ukaranym :)...
"TAEKWON-DO!" - czasopismo specjalistyczne PZTkd ITF - rozstrzyga (?) sprawę liczby ruchów w układzie Do-San w dość ciekawy sposób: W numerze 3/4 1995, na stronie 65 napisano: "Całość układu składa się z 11 technik: (...), połączonych za pomocą kroków i zwrotów w dwudziestoczteroruchową sekwencję." Bezpośrednio po tym akapicie [...]
No właśnie mi bardziej chodzi o siłę, nie wiem jak to nazwać, może użytkową. Nie chce być napompowany, po prostu zależy mi na ułożeniu pod siebie jakiego planu siła + wytrzymałość bez efektu zwiększenia masy. Sory może za takie zielone pytania ale w temacie nie jestem za długo, a co jeden artykuł więcej to nie mogę się zdecydować na właściwy typ [...]
[...] to wspolczuje zniewiescialosci po odstawieniu koksow. Poza tym zawsze mozna cwiczyc na sile, co oznacza dlugie przerwy ,malo powtorzen, niedochodzenie do ostatnich ruchow i mala ilosc cwiczen - nie przegrzejesz sie. Rozgrzewka tez nabiera nowego wymiaru. A jak ktos jest na wyjazdach to polecam cwiczenia izometryczne, i nie chodzi mi o pozowanie [...]
Tak. Fakt był okres że mnie bolał cycek i zaatakowałem tabsami żeby zbic estro. Guz jest normalnie wyczuwalny i ma gdzieś 1 cm na 1 cm. Po prawej stronie już się zaczyna kulka Mała zaczyna robić.
Tak dodałem. Dawniej trzymano się tego że nie powinno być warzyw jednak nie ma na to większych dowodów dlaczego miałoby się ich unikać. A mała ich porcja wcale nie zaszkodzi. Jajka oczywiście wymieniasz i raz bedzie 5 raz będzie mniej. CHleb masłem bez dodatków tł roślinnych
Wypróżnienie być może spowodowane jest zbyt małą ilością błonnika...stąd problemy (dlaczego nie uda się gdzieśna badania, co było przyczyną? ja wiem, że z tym nie ma żartów, natomiast o to trzeba dbać, CKD nie zrobiła cudów. Dlaczego zbilansowanej nie utrzyma? Waga idzie w górę, bo organizm jest niedożywiony...no niestety, taka jest kolej [...]
Jeszcze mała sugestia , po 8 minutach jeśli nie ma roztrzygnięcia obaj zawodnicy robią wyjazd z zawodów. Chyba , że macie lepszą propozycję. Moim zdaniem powinien wygrać lepszy. Padła przed chwilą propozycja aby walczyli do końca czyli do roztrzygnięcia. Pozdrawiam Wojciech Adamusik
witam Jadam wszystko prócz miesa i ryb. Marcinecki:katabolizm nie jest tym co chce osiagnac ostatnio mój cykl snu wrócil do normy ,wiec ten problem uwazam za rozwiazany,przynajmniej na jakiś czas Ostatni posilek jadam rowniez białkowy - rozumem ze chodzi o przyspieszenie metabolizmu? dlaczego uwazacie ze czlowiek musi spac 8 h? Z tego co [...]
a co zjadasz?? może przez parę dni spróbuj diety bezresztkowej, czyli takiej jak po zabiegach na drogi pokarmowe: sucharki, ryż na wodzie/mleku, kaszki dziecięce... nic co zawiera duże ilości błonnika. Zobacz po 3 dniach czy czujesz jakąś ulgę. Moim zdaniem powinni ci zrobić badania przez dupkę - kabelkiem z kamerą, czy masz wszystko ok z [...]
Jak postępy??? No zawsze jakieś są:) Ra zmniejsz raz wieksze. Jednym planem od Ciebie nie ostatnim ale przed ostatnim dużo zrobiłem. Naprawde przyłożyłem się do niego i efekty dobre były. Obecnie i od jakiś 6 miesięcy robie progresje seriach jaką proponuje Traktor (dr, skuat) czyli liniowa 12-11-10 (12-12-12) dążenie do zrobienia 3 s po 12 p i [...]
Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała
