Trening, który zaprezentowałeś kilka postów wcześniej(ten od 6x95kg) to według mnie najszybsza droga do przetrenowania i poza wytrzymałością siłową nic praktycznie nie daje, a jak wiesz wytrzymałość siłowa to przeciwieństwo siły maksymalnej. Obwody i plany masowe na 40-70% po 8-12powt to również świetna droga do tego aby utracić uzyskaną wcześniej [...]
żal.pl lub wróżka.pl na bica załóż 150kg i zrób 12powt przecież nikt cie nie zna i nie wie ile tam podnosisz co z tego że na klate 75kg klata a bic np to 2 różne partie mięśni jedna duża druga mała poprostu....
Diagnoza, mhmm, powiedział tylko żę naderwałem mięsień, z badań to na nic nie skierował, pouciskał trochę, pomacał, kazał napiąć dwugłowy no i powiedział że krwiak już się robi czym mam smarować i takie tam, że mam rozstępy i że skóra nie wytrzymuje to co dopiero mięśnie. Tylko krwiaka jak nie było tak nie ma, nie skierował nawet na usg, [...]
[...] ruch podczas cwiczen, + dosc wysoki zakres ciezaru, Minusy - brak regulacji odleglosci gabek, - wieksze talerze obijaja o kolano (na pret najlepiej najpierw zalozyc talerz z mala srednica np pelne 5kg, dopiero na te 5kg 10kg lub wiecej) Neutralne, czyli co moze byc denerwujace a nie musi * gabki skorzane bylyby wygodniejsze, * lawke trzeba [...]
no właśnie to mnie zastanawia ... mozna robić redukcje a jednocześnie budowac mięśnie? Tzn. wydaje mi się, ze można ... tylko pytanie jak zmodyfikować dietę normalnie z białek węgli i tłuszczy zejść po trochu tak żeby np. dziennie było o 200 kcal mniej niż zapotrzebowanie organizmu ? Nie będzie takiego efektu ze mała ilość kcal to mieśnie nie [...]
Może wrzuć nam też zrzut z fitatu czy innej apki do liczenia kalorii, żebyśmy wiedzieli jak ta dieta wygląda. Możesz zwiększyć , możesz zrobić tak jak napisała Magda. To czy przytyje czy nie,czy waga będzie stała to jest jak wróżenie z fusów. Weź też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała [...]
O takich drinkach było już mnóstwo temat na forum. Generalnie nikt nie poleca ich picia, za dużo chemii, gazowane, słodzone. Już lepiej kawę wypić albo w sklepie z suplementami zaopatrzyć się w cukierki z kofeiną, tauryną. Ogólnie teorie wciąż są różne. Niektórzy twierdza, że pobudza - więc możesz dłużej ćwiczyć. Inni, że nawet przy takim samym [...]
1. Śniadanie Jajecznica z 6 jaj z warzywami + owsianka 50 gram + oliwa z oliwek 5 gram 45 g białka - 49 g tłuszczy - 33 węgli = 751 kcal 2. Drugie śniadanie 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g warzywa 27 g białka - 28 g tłuszczy - 77 g węgli = 661 kcal 3. Posiłek przed treningowy 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g mała porcja warzyw [...]
1. Jezeli chcesz mozesz przejsc na typowy low carb dodajac weglowodanow, ale ilosc kcal w szczegolnosci tluszczow bedzie ciagle zbyt mala. Kazde mieso bedzie ok, steki wolowe rowniez. Tluszcze spozywaj jak Ci pasuje, moze byc w surowce. 2. Bierz BCAA przed i po treningu lub w trakcie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-28 08:39:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety wyglądają interesująco, zwłaszcza ta http://oi41.tinypic.com/15nqbld.jpg, zmieniłbym tam np. buraczki tarte wiórki na coś innego, ale zapomniałem poruszyć innej kwestii... otóż nie wiem czy uda mi się(a raczej jest mała szansa) uniknąć jakkolwiek to brzmi "obiadów mamusi", czyli na obiad najczęściej jakaś zupa, lub ziemniaki z mizerią i [...]
Nie radziłbym brać więcej niż 1 tabletkę dziennie. Tam mamy 14 mg żelaza, a nadmiar żelaza jest dużo gorszy niż jego niedobór, a fakt faktem że zapewne nikt z was nie ma niedoborów tego minerału. Activlab olał nas i nie odpowiada na nasze pytania, natomiast ja odpowiem po części na wasze :)) To nie jest produkt dla sportowców, no normalny preparat [...]
Dla mnie bez żadnej niespodzianki, no może mała że Holandia wygrała z Francją, ale pomarańczowi mieli przebłyski i nie jest to jakaś wielka sensacja że wygrali, chodź jak widać po wyniku łatwo nie było, co do naszej reprezentacji to niestety kolejna przegrana tym razem po walce, ale my mieliśmy inne cele, podsumowanie mistrzostw jedna wielka [...]
Wegli samych nie ma co kupować lepiej gainer choć z małą ilością białka Pamiętaj że węgle jest łatwo dostarczyć a gorzej białko więc węglami bym raczej sobie głowy nie zawracał Dorzuć do diety więcej ryżu, makaronu, kaszy i będzie git pozdro
Byłem dzisiaj na siłce. Mega się styrałem. Chyba z 2 godziny aerobów w sumie, poprzedzonych godziną ćwiczeń siłowych. Jechałem dużymi ciężarami, mała ilość powtórzeń, krótkie przerwy między seriami. Jeśli chodzi o nogi - nie wiem czemu, bo nigdy ich nie ćwiczyłem jakoś szczególnie - brałem maksymalne ciężary z przyrządów. Może dlatego, że od [...]
jeśli chodzi o trening to zastosuj raczej FBW lub zrobimy jakąś modyfikacje na jego modłę... taki rozklad i czestotliwośc mysle, ze jest za intensywna i nieodpowiednia dla ciebie- stąd może i te kontuzje nalezy także nie przesadzac z obciązeniami- tym bardziej, ze twoj organizm cięgle sie rozwija grupa m. w tyg. 2-3 x mysle, ze powinnna wypadac, [...]
oto, e-mail, jaki wysłałem do rzeczonej Fundacji: Witam Piszę do Państwa w następującej sprawie. Jestem członkiem społeczności a zarazem administracji Sportowego Forum Dyskusyjnego www.sfd.pl , gdzie porusza się sprawy związane z róznymi apektami sportu. Bezpośrednio po tragedii Kuby, który jest przecież jednym z nas, sportowcem, zorganizowaliśmy [...]
@Patik kochana:) konkursu koniec lecz... pozostaje przy paleo z pewnymi modyfikacjami. @FighterX super konkurs, zmotywował mnie do kroków, których pewnie nigdy bym nie podjął:) @Ghotra, Pit jeszcze raz gratki za zmagania w paleo diecie. Małe podsumowanie: Śniadania: jak dla mnie super opcja z małą ilością wegli, samopoczucie super. Przekąski: [...]
Moja Garazowa Silownia
