Trudne początki... Trening 16.09.2009 To dopiero początek mojej przygody ze sportem,ale już teraz wiem,że nie jest to łatwy kawałek chleba.Trzeba sporo samozaparcia oraz silnej woli by coś osiągnąć,dlatego daże dużym szacunkiem ludzi którzy poświęcili życie jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej.Najtrudniej jest gdy codziennie słyszy się dołujące [...]
Jeżeli będzie można z niego wyskoczyc to czemu nie można spróbować kto ile wytrzyma ;-D W lotkach akurat jestem mistrzem pobliskiego mini browaru a z sylwetkowcami pozowałem masti nawet ma zdjęcia :-) Dobra Alleluja ! mała prowokacja nie zaskodzi a może w kimś obudzi uśpionego lwa rywalizacji jak się choć raz przemoze %-)
"Lord raV", ja nigdy ze swoim przyjacielem nie sparuję na 100%. Nawet ostatnio w ogóle nie sparujemy, bo ciężko nam to idzie. Wchodzi hajkun na łeb i jest od razu: O, sorry ziomuś, nic Ci nie jest? Dlatego wolę sparować z kimś, kogo nie mam oporu bić i wtedy robi się mała wojna Ale w sumie Alistair nie musi lubić Gokhana i to go [...]
jezeli jajka nie były aktywne przez kilka tyg zbyt mała dawka moze nie byc wystarczajaca do stymulacji 18 czerwca było bite 5000J podzielone na 3 części, jakbym dzisiaj przybił 1000J to jest szansa że nie wystarczy?:-(
http://www.fight24.pl/wp-content/prommac-fighter.png Kto będzie przeciwnikiem Bartosza Fabińskiego? – konkurs PROMMAC Organizacja PROMMAC przygotowała konkurs w którym do wygrania będą dwa podwójne bilety na galę PROMMAC 1. Wszystko co trzeba zrobić, to odgadnąć nazwisko przeciwnika Bartosza Fabińskiego. Rozpiska PROMMAC 1 jest już zamknięta, ale [...]
zawsze jest sens a aeroby powinny byc robione czy na masie czy na definicji. jednak moze lepiej najpierw zrob mala redukcje a pozniej z nizszyb bf zacznij powoli stopniowo dokaldac kilogramow
Zaznaczyłem CI ,że 8 serii np. 4xGryf łamany stojąc progresja 4x hantelki progres. W swoim planie masz więcej na bikol niż na trikol co kompletnie jest bez sensu bo triceps jest większy. Nie musisz ćwiczyć mięśni 2 razy w tygodniu, a już na pewno nie łącz tricepsu i bicepsu. Klatka - Triceps Barki - Nogi Plecy - Biceps Tak to mniej więcej ma [...]
Witaj, Masz małą tkankę mięśniową a tak naprawdę redukcja w tym wypadku doprowadzi do sylwetki a raczej wyglądu " zagłodzonego". Skupiłbym się na Twoim miejscu na budowie masy mieśniowej bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czyli lekko ponad bilans treningi na wolnym ciężarze. Pozdrawiam
Dziękuje za powyższe poradę. Waga dalej leci na dół, obecnie 92 z hakiem. Widzę, że obwód pasa leci, kark od miesiąca pozostaje bez zmian, sylwetka również się poprawia. Jakieś 14% bfa na ta chwile. Chce zejść jeszcze 4-5kg, żeby przejść granice założonych 12% BFu. Natomiast pytanie odnośnie pomiarów. Nie mierze zbyt często obwodu ramienia, [...]
Czy trzeba czytać jako użytkownik zalogowany? Zazwyczaj nie loguje się, co za tym idzie liczba postów przeczytanych jak zalogowany jest mała. To mój pierwszy plan. W takim razie który polecasz? Pozdrawiam
Nie ma tragedii , ale już musisz pilnować morfo 1,5 litra wody to zdecydowanie mała ilość Tutaj czytaj https://www.sfd.pl/Jak_z_tą_KRWIĄ_na_BOMBIE__podsumowanie_znanych_metod_zapobiegania_nadkrwistości_wtórnej%2E_-t1214510.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-03-07 12:10:12
Policz jeszcze raz to zapotrzebowanie bo coś mało na te Twoje parametry. Śniadanie: 90g płatków owsianych na wodzie - b 10,7/w 56,1/t 6,5 -330 kcal 10g rodzynek - b 0,2g/w 6,4 - 23 kcal 10g słonecznika - b 2,4/w 2/tł 4,4 - 56 kcal 125g twarogu + 15 ml oliwy - b 24,8g/w 4,4g/t 15,1g - 212 kcal B:38,1/W:68,9/T:32.4 - 621 Kcal zamiast twarogu daj [...]
[...] z wlasnego i znajomych doswiadczenia wiem ze przekraczajac te 150 mg plus jakas kawa czy alko i jusz sie dzieja rzeczy raczej niepozadane..oczywiscie ze to uogolnienie..taka mala rada ;] ja wazac 95 kg zjadlem 300mg w 3 godz wypilem 3 mocne kawy i poprawilem 4 browarami...mialem wtedy zly dzien wiec musialem sie jakos u.***ac..ale znam lepsze [...]
Ja sam widzę, że jestem bardzo ale to bardzo nerwowy i każda mała głupota mnie denerwuje i kumuluje się we mnie to...łatwo się stresuje i od razu panika, niepokój... Dzisiaj rano wyspany, wyluzowany wszystko ok i nagle dotarła do mnie informacja która strasznie mnie zestresowala i od razu zawroty glowy, słabo, niepokój, serce walilo..nawet [...]
Thomas nie chce nic mówic ale nasz bold Impostor ostatni raz był aktywny 9 grudnia:/ mam małą propozycje moze wytypujesz kogos na bolda w tym dziale bo przybywaja nowe osoby i przydało by sie pogrubic kogos zorienotowanego(ewentualnie ankieta) nie to ze ja bym chciała(choc nie mówie ze abonament by sie nie przydał) kogos kumatego i kogos kto wie [...]
Dzięki za odpowiedź. Właśnie mam nadzieje że estro nie wywali bo dawka mała, biorę 10,5,5 co 4h. Ok, cynku dam 2x dziennie. A osłonek rzeczywiście biorę sporo, nie mam pojęcia czy aż tyle potrzeba, wcześniej brałem tylko oxe i pod koniec cyklu jakieś bóle się pojawiły. Poza tym oxa mnie nie przyblokowała, nie stosowałem odbloku no i włosy nic a [...]
Pomóżcie koledzy bo już nie wiem co o tym wszystkim sądzić. Od 3 tyg biorę metkę Alphy, pierwsze 2 tyg po 20mg ed, trzeci tydzien 25 mg ed. Jakie mogę zrobić badania żeby przekonać się ze to na prawde jest meta? Coś nie klepie, obwody stoją w miejscu, siła ciut do przodu ale po redukcji to normalne że siła znów idzie do góry (w czasie redu spadła [...]
Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023
