co do drążka to jakiś czas temu sobie postanowiłem, że będę się podciągał na drążku, i pewnie to wydaje się śmieszne, i już dużo mi nie brakuje do podciągnięcia... narazie będę ćwiczył z malą pomocą krzesła... a czemu tak mało serii? zawsze robiłem po 4 serie, był to błąd? jak jutro będę na silce to spróbuje zrobić "dzień dobry", jaki [...]
[...] teraz procentują również, ale wszystko trzeba robić z głową. - znam ludzi, wiekszosc przjaciol jest po konkrentych kierunkach, zradni ludzie, ale z robota ciezko i kasa mala wiec... Porównując Polskę do Islandii jesteś mocno nie fair. Pamiętaj, że Polska była rujnowana przez obce mocarstwa przez kilkaset ostatnich lat. Dopiero 20 lat temu [...]
PIsałaś, że dobrze się odżywiasz, więc liczyłam na sensowną wypiskę z diety... i się przeliczyłam. Kaloryczność o jakies 800 kcal za mała. Nikt tu nie będzie Tobie podpowiadał, co jeść - sama wiesz, co lubisz. Masz temat z przepisami, masz dział Kuchnia - przeglądaj i kombinuj. Ćwiczenie na siłowni bierzesz pod uwagę?
Zawodnicy każdego Klubu mają zawodników z całej Polski.Startują jako klub czyli jako miasto. Proponuje wykonać kolejne zawody nie mając żadnego budżetu i pozyskać tyle ile ja byłem wstanie. Szkoda, że taka mała ilość zawodników, mieszkańców Szczecinka oraz gminy Szczecinek wzięło udział. Zawsze to ja zajmowałem pierwsze miejsce jako zawodnik ze [...]
Uwaga !!! Mala zmiana dla wszystkich trenujacych i tych co zamierzaja przyjsc , od poniedzialku 19.04.2010 na stale w nasz harmonogram treningow , trening Boksu i stójki w poniedzialki i czwartki prowadził bedzie Jurek Skrzypiec ( posiadacz czarnego pasa w KARATE ) zapraszamy
[...] taka prawda nie mam pieknych pecinek...ale co ja moge na to poradzic:) dobrze ze nie mam rak grubych w nadgarstkach bo bym sie i o tym osluchala hehe:) nio:) to taka mala dygresja:) poranna:) qrcze a moze da rade cos z tym zrobic...chociaz zdaje mie sie ze taka budowe to ja po mamie mam...mama ma takie same lydki...wiec nimi sie nie [...]
te badania to znajdziesz kazde, suplementacje witD to w ogole masz tak mała ze nawet nie ma co zwraca uwagi Uwazam ze powinnas dodac do ok 3000IU dzinnie, to bedzie ok 6 kropli wit D dla dzieci, no i tran, w ilosci 2 lyzeczek dziennie. A co znaczy ze ci wypadaja, rzeczywiscie jest to lysienie? Masz gołe placki?
Tak jak widać. Mała niespodzianka ponieważ zawsze zgłaszało się około 100 zawodników a nawet do 160 a tutaj dość duże zaskoczenie. Zobaczymy jak to wyjdzie na etapie końcowym. Zawody odbędą się tak czy siak . Jeżeli będzie kiepsko to imprezy się wstrzyma w Szczecinku. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2021-09-27 12:00:10
To jest dobre. hultaj - narzekasz na mala klatke, masz zakwasy az przez 4 dni i uwazasz, ze 9 serii to za malo.. Chlopie - zrob sobie 2tyg przerwy, i zaczynij trenowac klatke robiac dwa cwiczenia po 2-3 serie ( nie wiecej) Zobaczysz jak pojdziesz do przodu... Panowie - tu trzeba myslec, rosnie sie jak nastepuje regeneracja a miesnie do wzrostu [...]
Imo przeplatam cały czas,napisałem tak tylko,zeby łatwiej sie sprawdzało. Skoro treningu nie trzeba zmieniac to pozytywnie,choc zawsze kolejne hst troche urozmaicam.Dobra bedzie to wyglądac tak: Wyciskanie ławka płaska x2 podciąganie na drązku(podchwytem) x1 porecze x1 Wiosłowanie x2 wyciskanie francuskie w leżeniu x1 <- chciałem cos do tego [...]
Masz dosyć małą wadę, więc nie panikuj. Jeżeli nie ma problemów z siatkówką, jaskry i sam nie obserwujesz żadnych niepokojących objawów podczas wysiłku, to ćwicz.
@siodema - ja tez tak mam;] po duzym wysilku gorzej widze:) a i mala dygresja... byl ladny sloneczny dzien, wzrok wypoczety... poszedlem na badanie na prawo jazdy kat.B... przeczytalem prawym i lewym okiem 2 od dolu linijke a lewym i prawym razem ostatnia.... ale d**** ze mnie ze przyznalem sie do duzej wady wzroku i przez to dostalem tylko na 3 [...]
Mała poprawka : PONIEDZIAŁEK: Klatka, -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w dół -Wyciskanie sztangi głową w dół -myśle o 4x10 a powyższe progress -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -Rozpiętki w siadzie na maszynie ŚRODA:Biceps, Triceps, przedramię -Uginanie ramion ze sztangą(podchwytem) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czekam na gotowe a co do diety mzoe byc tyle 2708kcal kcal 187 g bialka 46 g tluszczy 365 g wegli tlyko nie wiem czy mgoe dodac oliwie z oliwek bo wydaje mi sie ze za malo tluszczy ale nie wiem czy moge np jedna lyzke mala oliwy z oliwek na siadanie i jedna do ostatniego posilku? Zmieniony przez - adam94hofman w dniu 2012-10-14 19:09:49
Dokładnie jak flex1976 - estro . Też miałem podobnie, deka by powodowała bardziej doła,brak chęci niż ospałość. Symex --> mała dawka --> ponownie badania i kontrola jak wpływa na Ciebie taka dawka Zmieniony przez - CrazyWolf w dniu 10/14/2017 4:51:09 PM
Hardkorowy Koksu u Kuby Wojewódzkiego.
