Po pierwsze ważysz odemnie mniej (2kg). Niby mała różnica, ale jesteś wyższy aż o 12cm! To stanowi dużą różnicę.... co nie zmienia faktu, że rzeczywiście kondycji nie mam jakiejś super:D
A co myślisz o najedzeniu się do syta zaraz po treningu, zwłaszcza produktami mało wartościowymi tj. białe pieczywo słodycze, (ogólnie produkty z małą ilością błonnika)? Oczywiście, książka zaleca też produkty bogate w białko po treningu (białko i węglowodany w proporcji 1/2) Czy warto zrezygnować z posiłków przedtreningowych ? Zmieniony przez - [...]
lepiej od razu z lyzeczki do pyska, bo 5g to jest b.mala ilosc, wiec jak wrzucisz do szklanki to majac na uwadze fakt ze kretka sie nie rozpuszcza w wodzie - czesc niej zostanie na sciankach i na dnie. kretka do ust bezposrednio popijac woda z glukoza lub sokiem winogronowym. ale teraz robisz to niepotrzebnie, za jakis rok to moglbys. uloz sobie [...]
@Pieczaraa: może się zepsuć jak będzie leżało kilka h w słońcu ;) ja na Twoim miejscu kupiłbym małą torbę termiczną (taką jak jest czasami dawana gratis do piw), dajesz do środka wkłady z zamrażarki i może w tym leżeć nawet cały dzień, bo warunki tam są lodówkowe no i nie ma dostępu słońca. Koszt takiej torby z wkładami to max 20 zł. Ja mam taką [...]
Dzięki za link do tematu. Jeżeli jednak ktoś wie, czy jeszcze jakiś składnik kawy oprócz kofeiny powoduje trądzik, proszę mi dać znać :) Z czystszym sumieniem będę sporadycznie podchodził do espresso, które ma małą zawartość kofeiny :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Toomeek w dniu 2009-02-04 21:49:32
Śniadanie: 3 jajka na twardo Śniadanie w pracy (II śniadanie): kanapka z razowca (składana) z wędliną i pomidorem + serek wiejski Posiłek przed treningiem: 120g muesli z małą ilością mleka (raczej papka) + banan Po treningu: odżywka białkowa lub (jeśli miałem sensowny obiad): wczoraj: schabowe (dwa średniej wielkości) + surówka z kiszonej kapusty [...]
przepraszam za zasmiecania foruma le sie pomyliiem jednak I. ŚNIADANIE:9-10 · 100g musli · 50g "Jaśków" · 300ml mleka 1.5% · garść rodzynek(wiem, że niedokładnie ale dopiero Mikołaj mi przyniesie wagę kuchenną) · łyżka kawy · 3 tab. omega-3 B:23,21g T:18,95g [...]
* centrum fitness gymnasion * classic fitness galeria dominikańska Z uwagi na to, że rozpadła mnie się dokumentnie moja mała, piwniczna siłownia szukam dobrego miejsca, gdzie mógłbym porzucać efektywnie złomem. I teraz, potrzebuję dobrego miejsca, aby nie było tłoków, szczególnie teraz - w " sezonie " i abym mógł robić nogi na maszynach [...]
. Cześć mam pytanie odnośnie siłowni we Wrocławiu. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc użyłem opcji " szukaj" i piszę tutaj. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć pewnych info o dwóch siłowniach i którą uważacie za lepszą. Poza tym chodzi mi o siłownie blisko grunwaldzkiej. Ogólnie zastanawiałem się nad siłownią AWF? Nie wiecie czy np [...]
No to tak po pierwsze masz mega ch**owy plan gdzie nawet nóg nie robisz. Do tego jak ćwiczyłeś podobnymi planami to się nie dziwie że staż ponad rok a waga 79kg. Po pierwsze i najważniejsze znajdź sobie jakiś dobry plan może być fbw, albo jakiś 5x5 lub starting strenght cokolwiek gdzie będziesz ćwiczył nogi a nie taki śmieszny split jaki masz [...]
"Buahahaha...wiedzialem, ze tak bedzie wygladac rozmowa z Toba Marianku, wiec tlumacze Ci jeszcze raz: Place za cyfrowa telewizje wiec chce ogladac gale (football amerykasnki leci juz w tv jak bys nie wiedzial..no ale mozliwe, ze jestes zle poinformowany)" A co ma telewizja cyfrowa do PPV? No chyba, że ja jestem rzeczywiście źle [...]
Raczej błąd. Polecam skupić się na urozmaicaniu. Jedzenie codziennie wędzonego, tylko dlatego żeby dostarczyć omega 3 może spowodować gorsze problemy niż ich zbyt mała ilość.
1. Jeżeli nie mogę chodzić na siłownię i korzystać ze specjalnego sprzętu to co powinienem zakupić? Uprzędę wasze pytania i powiem, że nawet nie mm gdzie umieścić ławeczki dlatego myślałem o hantlach etc. Dlatego jeżeli miał bym kupować ten przyrząd do jaki jest najpraktyczniejszy? Chodzi mi o obciążenie etc. 2. Moja wiedza na temat suplementów [...]
dropsqn--ciebie to by tak"trzeba zbuta"***nąć a jak to nie pomoże to z kamienia ci za***ać.A najlepiej to takimi psami cie poszczuć ty qrwo mała.I weź nie wklejaj zdjęc z gazet bo niektorzy pomyślą ze to twoje. Ledwo weszłem i od razu sie wqrwic musiałem fotami jakiegoś kolesia
Panie też tu są ;-) 1. Czy kolega wyliczył Ci makro, czy te 3 tysiące rzucił od tak? Wylicz zapotrzebowanie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ujmowanie po 100 kcal tygodniowo jest totalnym bezsensem, skoro będzie spadać, to po co ujmować? I dochodzić do 2500? [...]
oxa
