mala

to prawda w sumie....ja to uwazam ze zawsze jestem za tlusta taka moja mala schiza:D

Myślę , że etap 2 to zdecydowanie za mała ilość ćwiczeń jak dla mnie Zacznij od II i będziesz widział co się dzieje. Jak za mało to skoczysz na kolejny. lepiej zacząć niżej nawet na tydzień-dwa niż się przeliczyć.

widzisz rzecz jest taka ze nauka radziecka zna takie przypadki ze ludzie psikali np pod wiatr i mieli mala lipe

po pierwsze załóż osobny temat w tym dziale, napisz w nim "co cie boli" i tam też masz na dole mozliwość wstawienia tabelki. Jeżeli dalej masz problem z ankietą to przeczytaj post podwieszony by Iverson "ankieta w dziale" po drugie edytuj posty bo syf robisz na forum. taka mała karteczka z ołówkiem nad treścią Twojego posta

mała motywacja można można :D

Mała reklama portalu musi być :)

Wiec chyba tak jak byslalem ze to klata jest za mala :/ No dobra to spadam do dzilu Trenig, zapytac jak cwiczyc Przyznaje SOG-a "Bahamut", dzieki ;)

Witam, ma pan super sylwetkę - masywną i jednocześnie odtłuszczoną (z małą ilością tłuszczu). Mogę poznać aktualne obwody (ramiona, przedramiona, klatka, talia, pas, biodra, uda, łydki)

Witam. Po rozmowie z trenerami wprowadziliśmy małe korekty w posiłkach i dalej dążymy do celu. Najwiekszy nacisk stawiam poki co na pozowanie i układ dowolny bo słoń mi na ucho nadepnął }:-( ( Żona mówi że muzyka mi tańcu nie przeszkadza he he ) A na zdjęciu mała próbka pozowania :) /SFD/Images/2015/8/23/66972fdeb1214cc4ba15c545c779e32c.jpg

Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc i minimalnie ich mieć 1g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest [...]

Jestem też ciekaw reakcji i strategii jakie obiorą teraz firmy stricte MMA (Hayabusa, Venum, Bad Boy... i wiele wiele innych) W sensie czy szukuje sie np. jakaś mała wojenka z UFC :-D

Może zacznę od końca mówisz że przetestowałeś to na sobie i paru swoich kolegach, a ile to testowałeś? Wiele miesięcy,lat czy raptem parę tygodni? Bo nic dziwnego jeżeli ktoś robi pierwszy raz w życiu konkretnie jakieś ćwiczenie to dany mięsień palić musi. Zobacz na to z innej ktoś zaczyna ćwiczyć robi sobie trening domatora i zwykłe pompki i też [...]

Powyższy trening jest sens wykonywać tylko wtedy gdy jesteś w stanie podciągnąć się więcej niż 10-12 razy w przeciwnym wypadku liczba powtórzeń będzie za mała w kolejnym obwodzie a to jest trening przede wszystkim na wytrzymałość więc co najmniej te 5 powtórzeń w serii wykonać wypada. Obwody są tylko dwa ale w zupełności wystarczą. Schemat ten [...]

trochę czasu już minęło od założenia mojego posta i chciałbym się podzielić paroma przydatnymi informacjami w walce z rozstepami. Przede wszytkim to masaż szorstą gąbką , po tym od razu jakiś kremik z kolagenm i wit C mi to naprawdę pomogło rozstępy się zmniejszymy i nie sa już tak widoczne.Zrobviłem sobie również mała przerwę to też spowodowało [...]

dziś dostałem właśnie, szybko, dobrze zap[akowane. zważyłem 1 paczkę wagą dilerską, wyszło jakieś 460g prochu bez opakawania zamiast 500g, ale mogłem się pomylić, bo to mała waga i musiałem na części dzielić, możliwe że coś xlke zsumowałem. Reszty nie ważyłem, olewam te kilkanaście gr białka nawet jeśłi koleś się pomylił. samego izolatu nie [...]

dieta musiala byc z dupy a nie wina gainera jak mozna opisywac "przyrosty na gainerze" po porstu dostarczales zbyt mala ilosc kcal z diety ogolnie i waga nie ruszyla, proste

No jeszcze zobaczę, może się coś "zdobędzie", dzięki za małą dyskusję soczkasy.

Jesli od marca do czerwca to (zakładajac, że bedziesz trenował wg. planu juz w lutym) to proponuję 2 krótkie cykle kreatynowe - marzec on, kwiecień przerwa, maj do połowy czerwca on, potem masz troszkę czasu na ewentualna redukcję) reszta w ciagłej suplementacji. Jesli chodzi o konkretne produkty to ja jestem zadowolony z Hi Tec Białko Whey Fusion [...]

Nie jem warzyw przed snem, ale upewniam się, że spożywam ich ok 0.5kg każdego dnia. Spróbuj białko i jakieś bcaa. Z tą małą ilością węgli to uważaj, aby Ci metabolizm nie przystopował. Węgle muszą być.. Najważniejsze będzie co zrobisz jak już wrócisz i czy rzucisz się na jedzenie, czy spokojnie powrócisz do poprzedniego planu. Efekt jojo pojawia [...]

[...] kupil gotowa "wylewke betonowa " w sklepach typu castorama kupisz okolo7-10 zl za worek 25 kg , a nie wyjdzie Ci tego raczej duzo bo masz dobre podloze, zalejesz mala warstwa do 5cm to max, wystarczy to "liznac" i na to bym polecal dac jakis gumolit-wykladzine -nie ma sensu sie bawic w cement piasek itd poniewaz to sie [...]