Popełniłeś 3 podstawowe błędy wraz z początkiem przygody na siłowni, niżej piszę o co mi chodzi. 1 . Nie masz diety- węglowodanów nie licze bo zawsze troche we wszystkim ich jest? nie rozumiem, twojego podejścia kompletnie, po to wyliczamy kalorykę żeby jeść tyle ile potrzebujemy a nie , tu dziubne,tam dziubne a bo to i tak we wszystkim jest to se [...]
Gdybym znał skłąd matrixa i byłby podobny do Pro to odrazu kupuje :P Mała folia pro kosztuje 45zł plus trzeba jeszcze coś za 5 żeby mieć kp. za friko, może 50zł to nie dużo ale jednak coś i skoro okaże się że jakieś białko jest lepsze (czekam na szoho:P) to po co mam te 50zł marnować? Nic na szybkiego, a i tak wszyscy jadą po Pro za niezbyt dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pleckach nie mam jako takich spadków i powoli rosną . Ale ta klatka to jakaś tragedia , tłusta , nic się nie zawija , mała generalnie macie jakieś pomysły na nią ? Dodaje zdjęcia , jakość taka w kit i nie najlepsze światło ale co nie co widać :D Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/4/d57765be0d66463197f22bd638804e81.jpg [...]
W kilku słowach: Wczoraj otrzymałem paczkę od Sonbatego z nowościami i może przy okazji wyrażę swoja opinie bo to miejsce ku temu Kazeina Myślałem ze będzie odrobinę lepiej! Porównując: smak sporo lepszy od treca ale gęstość tylko odrobinę mniejsza ( 40g na 200ml wody) Pamiętam ten super smak kazeiny performance 90% ale ogólnie jest ok.!!! [...]
Dlatego proponuje Wam zadanie: otóż wyłapcie w swojej propozycji 3 nieprawidłowości - zróbcie to tak jakbyście dostali od kolegi któremu chcecie pomóc a który niezwykle liczy się z Waszym zdaniem... pomóc w udoskonaleniu całej strategii podczas cyklu Wyłapane nieprawidłowości wypiszcie w punktach Napiszcie dlaczego uważacie że jest to [...]
Przegląd treningów z całego grudnia. Mała ilość głownie ze względu na pracę i zatoki. Soboty to standardowo 2 h mobilki której nie rejestruję zegarkiem. Dzisiejszy trening to mały niewypał ze względu na kompletny brak mocy gdzie nawet przed treningówka nie pomogła. Piramida 10 presów 1 high pull 9 presów 2x high pull i tak do końca 45 DL i [...]
też tak miałem, ale zacząłem jeść posiłek po treningu i od razu lepiej to kontrolowałem. Rozwiązaniem też dobrym jest w weekend upiec kawał mięcha, pogotować ryż i warzywa i mieć półprodukty gotowe do zrobienia. Po treningu standardowo banan i jakieś wafle ryżowe jem chociaż bywają takie chwile że wypicie izo jest ciężki %-) W weekendy staram [...]
[...] i ogromna mase wyrzezbionych pekatych miesni na zywo, na ta chwile to czolowy zawodnik Polski, a moze juz niedlugo Europy wiec naprawde warto Dodam jeszcze, ze Rafal Borysiuk szykuje mala niespodzianke dla swoich klientow i kibicow, wkrotce szczegoly... Jeszcze raz gorace gratulacje!!! GÓRAL Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-04-24 00:00:39
No to znowu rozgorzała mała dyskusja Znów w temat został wplątany wątek sklepu przy ul. Krzywoustego, a wszystko zaczęło się od wypowiedzi haneya (swoją drogą gdzie ten koleś teraz jest???): Witam warto odwiedzić sklep na ul.Krzywoustego obok Mak-Kwaka:sklep bomba jeśli chodzi o obsługe no i przede wszystkim asortyment bardzo duży wybór i [...]
agak - dzięki, baaardzo od 2 dni mnie boli prawe kolanko a w lewym słychać co chwilę "przeskakiwania"...hehe tak to ujmę to właśnie chyba od tego. Karmiłam 2 tygodnie i zleciało mi 10kg, dietkę sama sobie ułożyłam więc na pewno coś w niej "nie gra" jednak Wasze wskazówki zawsze się przydadzą. ps. miałam tego nie dodawać ale [...]
Fergi, dziękuję za rady :) Dzisiaj sobie na obiad zapodam łososia z kaszą jaglaną i warzywkami. A teraz wcinam omleta z płatkami owsianymi, chudym twarogiem, amarantusem, gruszką i orzechami włoskimi <3 W końcu pojawiła się iskierka nadziei, że będę mogła normalnie się czuć. Ale patrząc wstecz, stwierdzam, że rzeczywiście to samopoczucie musi się [...]
Tak to prawda...on w ogole jakis fenomen jest z tego co wiem, to mala rozbierznosc jest w tych wynikach, bo o ile sie nie myle to rekord jego wynosil 170 na biceps jedna reka w koncie 90 stopni, a na nadgarstek tylko 230 kg.... obecnie szykuje sie do Olimpiady w Bobslejach Wczoraj byly jakies zawody pokazywane na Euro Sporcie i on tam bral [...]
myslem zeby biceps robic 10-15 powtorzen potraktowac je jak barki mala czesc ciala wieksza ilosc powtorzen. to jest taki sam trening jak rospisalem tylko dni pozamieniales ma to jakies znaczenie? kiedy stosowac te serje 5-4-3 co trening inna liczba serii?
myslem zeby biceps robic 10-15 powtorzen potraktowac je jak barki mala czesc ciala wieksza ilosc powtorzen. pewnie, możesz spróbować. to jest taki sam trening jak rospisalem tylko dni pozamieniales ma to jakies znaczenie? masz po prostu wszystko od wszystkiego ładnie odseparowane. kiedy stosowac te serje 5-4-3 co trening inna liczba serii? nie, po [...]
mała aktualizacja :-) 3 tygodnie byłem na dodatnim bilansie , od dzisiaj znowu redukcja;-D waga 141 kg doszło 2 kilo na tej masie }:-( brzuch 140 cm łapa 46 cm klatka 132 cm za miesiąc dalsza aktualizacja - liczę na kilka kilo mniej8-) pozdrawiam
zalezy od miasta Kraków -*****owo mala silka, malo sprzetu - 70zł / miesiecznie %) Rzeszów - super siłka, duzo maszyn, aerobowych maszyn, klimatyzacja, prysznice 75/ miesiecznie %) jednym słowe mam prze***ane, jestesm w Krakowie :D
Coś tanio u was. Ja chodze z kumplem karnet za 100zł na połowę czyli po 50zł 30dni/2 czyli po 15 wejść. Siłka troche mała i brak klimy. W upały to masakra! dlatego w wakacje chodzę do innej 60zł/12 wejść czyli akurat miesiąc.
Porównanie: białka - Biogenix, MRM, HDT, Syntrax
