Tak jak ustaliliśmy, nie zmieniamy skoro idzie, na razie mała modyfikacja w postaci bicepsa (i reszty prze/ramienia) do tricepsów i barków 4 serie po 8-15 powtórzeń SS 1Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 6x12 (stałe obc. przez wszystkie serie) SS 1Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 6x6 (inny bodziec, większy ciężar weź, może być [...]
Mała prośba- wstawiałbyś filmiki w postaci odnośników, a nie bezpośrednio na stronę? Przy 40-50 filmikach na jednej stronie komp odmawia mi posłuszeństwa. Piersiowe: 1. Hantle- też tak myślę. Za tydz: 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 32,5 kg x max 25 kg x max 10-20 20 kg x max 15-20 15 kg x max do 20 W gilotynie ok, skoro czujesz to, co trzeba, [...]
[...] sposob zrobic formy a wiec szkoda mi kasy wydanej na mieso, karnet, ryz itd. a przede wszystkim szkoda pracy i serca ktore w to wszyscy wkladamy. Ale tez sa wakacje, na plazy pelno dypek, woda cieplutka, slonce grzeje. Nie popadam w paranoje bo trzeba tez dac troche odpoczac psychice. Do konca wakacji jeszcze pewnie 1-2x wpadnie mala ilosc alko.
18.02.2015 DNT Micha nie trzymana z powodu postu, na pewno zjadałam zbyt mało, więc nawet nie liczyłam. 19.02.2015 Trening - klata + barki + biceps 1. wyciskanie skos góra - 7,5/9/10/10/12/12 12/12/10/10/8/6 (ostatnie 2 z małą pomocą) 2. rozpiętki skos góra - 4/5/6/6+5 15/15/13/6+6 3. rozpiętki maszyna - 10/11,5/13 15/12/10 4. pompki - [...]
[...] poniewaz musialem wymyc rece z 8 razy do godziny 15stej ;> Teraz mam dawke tylko 20 mg... a waze 90 kg... teraz leci mi trzeci miech na izoteku... a neiwiem czy nie za mala dawke teraz biore bo slyszalem ze izotek maksymalnie mozna brac 8 miechow (?) !! i neiwiem czy sie wyrobie zeby mdojsc do dawki 120 mg... ???? To jakie dawki teraz bede [...]
Myślałem żeby wskoczyć na małą dawkę na 2 tygodnie, zrobić badania E2 PRL Test i jak wszystko cacy to wtedy właśnie to 100mg bić. Tak mega ostrożnie. Tylko pytanie czy te 2 tygodnie to wystarczający czas żeby cokolwiek mogło powiedzieć jak mój organizm na niego reaguje. I czy to powolne wejście ma sens? A jak bym miał badać to dobrze myślę że na [...]
[...] bez dodatkowego obciazenia triceps -francuskie ze stanga lamana 15x28kg pozniej 3 serie po 10 powt. 40stka -prostowanie ramion na wyciagu 4 serie po 12 10 8 6 od 54 do 69 na stosie -prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tulowia 3 x 10 powtorzen mala hantelka 8/10kg na koniec pokusilem sie o brzuch -unoszenie nog w zwisie na drazku 3x20
To chyba nie zbyt rozumiesz o co chodzi w tym "kicku" :)) lecisz propa na rozkręcenie się i razem z tym propem leci mała dawka cypio- cypio się rozchula to podbijasz jego dawkę do właściwej i zdejmujesz propa ;-)
To chyba nie zbyt rozumiesz o co chodzi w tym "kicku" :)) lecisz propa na rozkręcenie się i razem z tym propem leci mała dawka cypio- cypio się rozchula to podbijasz jego dawkę do właściwej i zdejmujesz propa ;-) Też właśnie tak bym do tego podszedł.
To chyba nie zbyt rozumiesz o co chodzi w tym "kicku" :)) lecisz propa na rozkręcenie się i razem z tym propem leci mała dawka cypio- cypio się rozchula to podbijasz jego dawkę do właściwej i zdejmujesz propa ;-) W takim razie w którym dniu propa dorzucac cypio? Sledzę temat, sam chce wjechac na taki cykl bez nandro. Pozdro
[...] zapachow na dzien i wieczorem? Ja wtedy przed uzyciem innego zapachu (wyjscie wieczorne) - biore prysznic, zmieniam koszule na swieza i uzywam zapachu na wieczor. Ponizej mala lista zapachow czesto ocenianych przez Kobiety jako przyjemne, ale jak mowie, kazda Kobieta ma inny gust: (D) - na dzien (W) - na wieczor (D/W) -na dzien i wieczor [...]
Cze omi87! Cieszę się, że podoba się recenzja. Na Twoją prośbę i pewnie na potrzeby innych użytkowników zrobiłem kilka fotek obrazujących wyciskanie sztangi zza głowy na barki. Sprawa wygląda następująco: Przy "normalnym" położeniu ławki względem stojaków nie da się podnieść sztangi nie nabawiając się przy tym kontuzji Jest po prostu [...]
tak mnie naszło... mała moze niekoniecznie... czarna owszem... przyozdobiona bita smietana, czemu nie?... ale za cholere nie kojarze jak to jest "po turecku"... <rotfl>
Czytalem różne informacje dotyczące LowCarb gdzie przedział węgli wacha się miedzy 30-200, a nawet 250. Czy obecna ilość 150 jest iloscią odpowiednia? Na razie idzie ok, chociaż obawiam się że 2700 to jednak za mała ilość. Czy przy zastoju mogę manipulować węglami poprzez dodanie na okres1-2 tygodni o np 50ww->200kcal w dni treningowe, po czym [...]
[...] fizyczna nie zmieniona. Czy podwyzszac kca weglami poki co, skoro leci w dol? Czy zostawic i obserwowac spadek? Nie uzyskalem odpowiedzi-a wydaje mi sie ze zaczalem ze zbyt mala iloscia kcal. Acha, dorzucilem takze, suplement w postaci magnezu (ze wzgledu na ilosc bialka i tluszczy-w kilku artykulach znalazlem informacje o tym by zwiekszyc jego [...]
dziekuje sygul ;] tutaj fota z zeszlego tygodnia jakos, tutaj widac przynajmniej moim zdaniem ze lapa nie jest mala, mozna patrzec w odniesieniu do pasa (87-88 na tej focie) Oraz nogi
Acha ,póki pamietam- będzie zmiana w nagradzaniu w tym konkursie i w każdym następnym. Zaważyłem ten problem ,gdy w Holandii zrobiłem konkurs Mr Biceps. Ale zaważyłem to po zawodach,gdy wiele wyników się dublowało ( ku mojemu zdziwieniu) Przy konkursie East West Rally tez to chciałem zapisać ale w ferworze problemów z pompkami i wioslowaniem [...]
Dlaczego Ty wrzuciłaś zdjęcie to ja wiem spokojnie :-) Według mnie to sędzia /organizator powinien zaliczyc końcowy stan licznika a skupić się na tym czy ostatni ruch /pociągnięcie wykonane było przed upływem 5min. I jeszcze mała uwaga widac że winiki na przyrządzie Proud i Concept 2 będą się różniły :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-21 [...]
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
