Według mnie to za mała kaloryczność, przy 3-5x trening w ciągu tyg, przypuszczam że Twoje zero będzie wahać się między 2100 a 2300. Warto w tym momencie zejść z deficytu i utrzymać kalorie właśnie na w/w zerze, przez powiedzmy 2tyg. Następnie stopniowo schodzić, badz dodawać więcej aktywności. Produkty wyglądają całkiem dobrze więc tutaj obstawiam [...]
[...] UAE, niby w elite pro w dubaju to taki 'ichny' sandow %-) 3cie zawody i 3cia wygrana w ciagu 6 miesiecy, jacked twierdzi, ze w 2022 bedzie startowal na olimpi :-D tutaj taka mala uwaga, wiedzialem od poczatku ze ma duza wage i nie wiedzialem jak sie zmiescil w classic physique? otoz te szorty sa wymagane w UAE, ze wzgledu na ich kulture/religie - [...]
MACIEJA: a sproboj np 500mg deki + 500mg bolda/week, dopiero ladnie robi z tesciem. masa idzie jak po dece i tesciu,a do tego mala retencja,ubite wszystko,pompa,a ssanie w kotle masakra-nigdy tak w zyciu nie jadlem. jak boldek dziala solo niewiem.ale jako dodatek-sprawdza sie swietnie !! od teraz zawsze bede wrzucal bolda do cyklu. bemo26: tylko [...]
wojtek508 kreatyna jak sam zauwazyles w tym produkcie to tylko dodatek , zbyt mala ilosc zeby cykle kreatynowe na tym robic ;) Mi tam nie podeszlo to bialko , nie smakuje mi zbytnio a i jest za geste (dla niektorych to zaleta). Mam mozliwosc korzystania z innego bialka ktore mi lepiej podchodzi (Whey Protein Concentrate) wiec z niego korzystam , [...]
Witam! niestety nie wytrzymałem do poniedziałku i dziś rozpocząłem mój pierwszy cykl HST. W zasadzie wydało mi sie i wydaje nadal ze ten tydzień bez żelastwa pozowlił mi na roztrenowanie w 100% Dlaczego? a no dlatego ze 2 tyg temu przerwalem cykl na splicie z wielu powodów miedzy innymi z braku efektów i postępów. Trenuje zwykle kolo 9 lub 10 ale [...]
Myślę, że regularny trening przez 1 rok da Ci lepsze efekty niż 13 lat z przerwami. Dzięki za złotą myśl ale wiem o tym ;) trochę wstyd komuś mówić że tyle trenuje i praktycznie mam 75kg wagi ale taka prawda. Przez pierwsze kilka lat jechałem na sucho jako nastolatek, później jakieś suple, typu kretka ale to wszystko było robione z małą wiedzą [...]
barki to raczej mała grupa. No i faktycznie nierktórzy preferują na barki większą liczbę powtórzeń, jednak to sprawa dośc indywidualna i trzeba samemu wyczuć jak nasz organizm reguje na dane ilości powtórzeń.
Nie ma co się stresować.Podczas długiego okresu przygotowań zdarzają się takie okresy. Co do pogody to wiele osób uskarża się na złe samopoczucie, zmęczenie i brak apetytu - nawet zawodnicy z tzw.górnej półki. Jeśli do zawodów jest czas a w Twoim jest to warto zrobić sobie małą pauzę odpoczynkową lub utrzymać aktywność na niskim poziomie.Za [...]
Seba musi iść .ty zrobiłeś mała czystkę na Poznań więc teraz nie poleciało tak jak u arnolda np więc małymi kroczkami wg zaleceń bo szkoda masy.panikować nie będziemy bo jesteśmy profeska .To początek redukcji i ze spokojem dobrniemy do końca a i tak będziemy sie jeszcze widzieć ,robićkorekty i szlifować pozowanie które i tak masz juz dośc dobre
z hcg sie wstrzymaj, zebys mial dobry obraz, co do dawki exe. zrob, jak pisze Krzychu, jesli chodzi o dawkowanie exe. reszta wynikow, jak widzisz jest ok, lipidy tez sa w miare ok. co do prolki to sie zobaczy, czy obnizenie estro pociagnie ja w dol, czy nie. moze jestes ta jednostka, co nawet mala dawka testa powoduje wzrost prolki. sie okaze.
dasz rade ;] sam mam małą piwnice ale jestem na swoim zaczynałem od sztangi 160 cm - 25 kg samorobki którą dostałem od wujka i tak dokupywałem co troche obecnie jak liczyłem wywaliłem 2,5-3 tys zł i to jeszcze nie koniec :) także na bank Ci się uda
[...] nie napisał,po co te teksty o "bolacych dvpach" kibicow Reema? "Mam ponad 10 letnie doswiadczenia ze SW, startowalem w zawodach, bylem pomocnikiem trenera, sam prowadzilem mala grupe" zalisz sie ,czy chwalisz? %-) gowno mnie obchodza twoje próby dowartosciowana sie,mi to w Internecie nie jest potrzebne, " ale dla Ciebie jestem idiota bo [...]
o czym wy mówicie Rousey dostała grapple f***a , holly p******neła nią o ziemię jak starszy brat swoją małą siostrą która biegła za nim bo zabrał jej zabawkę
Dzieki dzieki !:) Na czczo 50 min cardio Dzisiaj byla klatka troszkę brak pompy bo dzisiaj dzien z małą ilością ww. 4 cwiczenia po 5 serii potem brzuch łydki i 20 interwału :) i pozowanie !
Widzisz jesteś młodą a już zakompleksioną dziewczyną . Przy wzroście 170 cm ważysz 55kg i chcesz się odchudzać :) . Prosta droga do anoreksji przed tobą . Problemem nie jest waga :), problemem jest mała aktywność fizyczna (a co za tym idzie proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową). Proponuję bieganie i ćwiczenia , ale nie na siłowni tylko [...]
Rally, też mam taki sam, ale mam klatę małą, więc za bardzo nie ma co uciekać W porównaniu z konkurencją reebokowo/adidasową, to wypada ok (zwłaszcza za taką cenę). Cały czas szukam czegoś lepszego :)
MR.BIG Muscle protein smak stracciatella 1-smak (Z wodą) 2/5 Smak który bym nazwał "nieciekawy" lub poprostu "niesmaczny" 2-rozpuszczalność 1/5 Mimo długiego shakowania pozostało mnóstwo grudek 3-piana 4/5 Mała piana, szybko znika 4-gęstość z 300ml wody 1/5 "Glutowata" przez co jest poprostu obrzydliwe 5-ogólne odczucia 2/10 Bardzo słaby produkt. [...]
no ja sie nie upieram przy swoim az tak...najlepiej jakby kazdy na sobie sproobowal %)))) czy wychodzi z ketozy... z reszta imo jedzenia jest tyle na keto ze nie warto dorzucac czegos co ma duzo bialka i mala objetosc...lepiej cos czym mozna sie zapchac...hrhr
>> pestki dynii/sezam/słonecznik (40-60gram dziennie) - po 20g z każdego, czasem odpuszczę słonecznik Wystarczy spokojnie po 10g (łyżka) każdego.<< Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Co do płatków owsianych/budyniu/masła to nie lubię zbożowych produktów i nabiału. Toleruję tylko ryż, kaszę gryczaną i jaglaną oraz [...]
BRD-FID Temat ogolny
