mala

jako, ze podaz pan jest mala to niektorzy panowie beda musieli sie polozyc w tym sloneczku, LOL

mała zmiana dyscypliny ?? ;)

no to juz mala popijawka jest hehe

24.02.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -87,5 kg x3+2 z pomocą 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 7,5 kg x5 -CC+ 10 kg x5 -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5 kg x5 3. Dipsy -CC+ 17,5 kg x5 -CC+ 20 kg x5 -CC+ 22,5 kg x5 -CC+ 27,5 kg x5 -CC+ 32,5 kg x5 4. Wykroki z hantlami -32 kg [...]

[...] mieso i produkty nie przetworzone. Konserwaty i barwniki syntetyczne to sprzymierzeniec cellulitu. Pije bardzo duzo wody (2-3 litry dziennie) niegazowanej, z mala iloscia sodu. Ruch, ruch, ruch + masaze (o ktorych z reszta zapominam) i dieta. Gwarantuje poprawe " Kiniomino, pozdrówka! Trudno tą dietę uznać za [...]

5g to mała łyżeczka do herbaty, nie tak bardzo czubata.

Im back. Miałam małą przerwę ze względu na zatrucie pokarmowe. Zaraziłam się od współlokatorki jelitówką i oczywiście ani dieta ani trening nie były realizowane. Nie ważyłam się w sobotę ani nie mierzyłam ze względu na to, że wyniki byłyby dość oszukane - utrata wody. Dzisiaj próbowałam zrobić lekki trening, ale jeszcze nie jest ok, więc po prostu [...]

Dziś na treningu już było znośnie, ale robiąc rozgrzewkę i moje 18 przysiadów z cc czułem się przy pierwszych powtórzeniach jak paralityk. Ostatnie było już ok. Za to dziś mała zmiana planów i inaczej zrobiłem z wiosłem sztangielką niż planowałem. Dziś 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale [...]

Zobaczcie sobie jakich sposobów używa guru w kształtowaniu pośladków i tyłu ud. Z tym że jak sam zaznacza to nie okres budowania mięśni - to okres ich kształtowania (czyli po okresie budowania ogólnej masy tych partii żeby było jasne). Zwróćcie sobie uwagę na detale - wiele kobiet nie przywiązuje do nich żadnej, najmniejszej uwagi. A chodzi np. o [...]

Trzymam kciuki, zeby dało się jak najszybciej wrócic do tego co daje fun. A mała joga na pewno pomoże:)

forma ok typowo plazowa, sposob brania itp opisywalem jakis miesiac temu w twoja chwila prawdy , ok 3-4 tygodnie jak dobrze pamietam wystarczyly mi by ze swiniaka schudnac porzadnie i mala kratownica zaczela sie pojawiac na brzuchu:) zreszta kto pamieta to wie oczym mowie (foto)

modle sie zeby nie bylo doboty do weekendu hahah Wypłata jutro pewnie wpadnie jakas mała to mozna sie bawic kurva ale pogoda, najpierw pada tera grzeje ;/

Ej, nie no koksik, powazne pytanie, jakie cwiczenia na klate robisz, bo moje kolezanki narzekaja ze maja mala, a widze twoja niczego sobie

Taka mała dygresja od czytacza - okropnie się czyta tekst niby polski z wtrąceniami po angielsku.

[...] postaram sie wrzucic. Przeparszam, ze tak pozno, i tak krotko. Wrzuce jeszcze opinie do dzialu treca. Aha, jeszcze BCAA TurboJet. Skladowo wyglada ok, puszka troche mala wiec na dlugo pewnie nie starczy. Otorze ja w lutym i sprobuje. Nie chce mowic na wyrost, ale majac na uwadze to co probowalem rzec moge, ze nie powinienem sie zawiesc i [...]

Coś tu cicho, no to żeby was zmotywować taką małą próba w 60 sekund na 51kg :-)

Wyniki-cieżko z czsem bo jeszcze doszła mi godzina na testy- ale już są :) Co do wyników bicepsa sztangą-troche bym musiał nie zaliczyc ale ogólnie wiekszośc miała różne drobne niuanse,które mnie sie nie podobały-stąd policzyłem co zrobiono. Wygład mieśni ramion-najbardziej podobał mnie sie Trójkąt-masywne mieśnie i zarysowane ale słabiej niż [...]

pisz "netfan" małą literą. a o uderzeniach i kopnieciach poczytaj sobie w archiwum. nie ma ich na zawodach, ale w Polsce są na treningach. Boruta i inni o tym pisali(tam gdzie jest o tym ze w bjj Polska jest boks szkoły Stama, czy jakos tak) Gołota jest TYLKO bokserem, ktorego zawodnik bjj skonczylby w parterze. netfan

Cholesterol w sumie nie tylko w jajach jest, zalezy co sie je innego. Wolowina tez pewnie ma cholesterol, jak kazde czerwone mieso. Gdzies slyszalem ze mozna jesc bezpiecznie te 3 jajka dziennie, ale zeby "zly" cholesterol nie skakal nie nalezy popijac niczym z cukrem np herbata, tylko ewentualnie gorzka hernata/woda etc. Ale to raczej legenda z [...]

witam pewnie bylo tysiace razy ale zapytam, w piatek koncze mete solo , w sobote szykuje sie mala imprezka moge na niej pic alko czy lepiej odpuścić?