mala

Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu ! 5 trening , 4 tydzien 5 min rozgrzewki - orbitrek ciężar sztangi dobrałem 60kg 1)obwód 8 powtórzeń przysiadów 8 powtorzen przysiadów przednich 8 powtórzeń wiosłowania w opadzie 8 powtórzeń martwego ciągu, 2) obwód 8 powtórzeń przysiadów 8 powtorzen przysiadów przednich 8 powtórzeń wiosłowania [...]

cześć, ja mam małą uwagę do kompleksów, nie robisz PP a MP(military press czyli wyciskanie żołnierskie) spójrz na yt jak wygląda push press, jest tam ugiecie nóg i wstając wypychasz sztange a ta dynamicznie leci:) do tego sztange trzymaj na obojczykach a nie na bicepsach, niemniej jednak siłe masz jesli 5x 60kg w mp idzie i to tyle razy:-) i z [...]

Nom, zobacz jak cię zjechali za udzielanie rad odnośnie wiosłowania, dopiero potem mów że ktoś nie ma wiedzy, hipokryto:-] Widocznie moja wiedza jest na tyle mała, że moderator się zlitował i mi dał bolda. Ale już to naprawiam i uczę się od ciebie:-] I jeszcze jedno - jak masz kogoś krytykować, to krytykuj go otwarcie, a nie za plecami! Zmieniony [...]

w 100% popieram przedmówcę - worek o wymiarach 150x45 jest w zupełności wystarczający, wiesza się go ok 20-30 cm nad ziemia więc robi się z tego 170-180 a chyba nikt wyżej nie będzie kopał, no bo po co? Trzeba również pamiętać, że do tego dochodzi łańcuch o długości 35-40 cm więc kupując worek większy niż 150 trzeba mieć naprawdę wysokie [...]

Proszę Was koledzy o doradę! Ktoś miał z tymi workami do czynienia? Konkretnie chodzi o te worki Bushido: http://budo-shop.pl/304-worek-treningowy-bokserski-bushido-150-45.html Masters: http://budo-shop.pl/worek-treningowy-plawil/129-worek-treningowy-masters-wwp-40-cm-wypelniony.html Zdecydowanie Bushido - już kiedyś pisałem o tych worach i [...]

witam, dzisiaj 5 trening i rozpoczęcie drugiego tygodnia na AMG dzisiejszy trening A1) PUSH Poniedziałek: rozgrzewka: 10m orbitrek - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12,5,5, ostatnia seria drop set 3/6/12 - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12,8 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 7,6,6,5 - Wyciskanie francuskie sztangi 3 x 12-8 - Wspięcia [...]

Ten Mark ma strasznie małą szyją

jay-niestety lekkie rozczarowanie, gdzie podziała się forma podobna tej jaką mozna bylo obejrzeć w 2009? phil-bardzo mnie zaskoczył, super forma, wyraźna poprawa pleców i naramiennych, nawet juz nie rzuca się aż tak woczy ten wąski szkielet, kupa dobrego mięcha na sobie i super jakość, powinien w tym roku zgarnąć sandowa kai- mam mieszane uczcuia, [...]

tez wszyscy najezdzaja na tego Cutlera jakby wstrzyknal to tak, zeby nie bylo sladu kazdy by mu kibicowal i by bylo "go Jay", a tak to jedna mala bulwa i tyle krzyku

27.05.2013 DZIEŃ 12 Trening wyrwał z butów ze głowa mała :)) DIETA 1.60 g muesli + 250 ml mleka + 30g whey c6 2.Jabłecznik (miedzy silowym a aero) + 250 ml mleka + 30g whey c6 3.puszka tunczyka + jajko (takie stejki) warzywa + 2 bulki pelnoziarniste + 350 ml jogurtu pitnego 4. 100g ryzu + 150 g mielonego + warzywka 5. 3 kanapki (ser/salami) + [...]

PODSUMOWANIE: Ostatnio zdałam sobie sprawę, że przychodząc tutaj byłam przeciętnych rozmiarów kluseczką z bardzo małą ilością mięśni. Może dlatego tak ciężko mi idzie ich budowanie...@-| albo lewus jestem ;-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c818e91cb56e4516bbfe87a9fdc68bc4.png Czuję się lekko opuchnięta - dziwne - a może to tylko wrażenie. Przed [...]

[...] Smak lemon/lime: porcja to zabójcze 5,6g jedyne 1g beta alaniny - a przez pierwsze kilka treningów kucie w uszach,policzkach nie pozwalalo zapomniec o sobie. mala porcja BA ale dziala cholernie. Co do smaku - wchodzi bardzo dobrze. ogolnie Lemon/lime mi nigdy nie podeszlo - teraz jest inaczej. Bardzo dobre - czuc chemie - ale [...]

do 7. mala korekta wiem ze to sie mnozy waga*24*wspolczynnik aktywnosci ale jaki ustawic wspolcznynnik aktywnosci w moim przypadku?

Mala aktualizacja. Wymiary prawie bez zmian po za pasem..87cm. Waga 89,5kg. Reszta wymiarów na podobnym poziomie. Jest dobrze. Od jutra nowy plan treningowy :)

Nie banujcie mnie,bo skopiuję z wywalonego przez QUEBLA tematu,Dopiero po napisaniu to zauważyłem. Jestem. Moje uwagi i propozycje zmian: Pkt 1. 1. W dziale obowiązuje całkowity i bezwzględny zakaz spamowania, z wyłączeniem stosownego do tego tematu (tzw. spampostu), w którym jest to dozwolone a wręcz wskazane. Za spamowanie uznawane będą [...]

I tak masz łańcuszek oczekujących to pozwolę sobie dopiąć się do ogonka niecierpliwców:-) Jedziesz z koksem Mała};-)

[...] hantli w pon mam wyciskanei sztangi z klatki a w czwartek unoszenie sztangi na prostych rekach przed siebie :) czemu nie robie przysiadow i mc wyjasnilem hehe taka mala ilosc powt czy ja wiem normalnie na mase j.santana a jak ci poszlo na tym twoich splicie 2 x tyg, i ile robiles powt? Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-04-11 12:40:06

Mała informacja - dieta nie trzymana, w portfelu mam niecałe 5zł a dopiero we wtorek będę miał pieniądze, więc muszę jakoś przeżyć... Szejk: 200g zmielonych owsianych, 250mleka, słodzik, reszta wody (tak żeby szejker był pełny), + kakao dla smaku (lubo odżywka białkowa) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-18 21:42:15

gucio666 nie masz racji Przecież tam jest zawarta mała ilość kreatyny... Na samym gainerze cyklu nie zrobisz,ale są osoby które tak robią

Z mojej strony to mogę powiedzieć tyle, że jak masz stagnacje na ciężarach i czujesz się zajechany to deload na tydzień się przyda. Po takim czymś jak przetestujesz sobie główne lifty to powinno coś tam ruszyć do przodu. Jeśli nie to prawdopodobnie znaczy, że za mała objętość jest w twoim planie. Ja np. dobrze reaguje na wyższe objętości ale na [...]