Od dzisiaj nie tykam kaszanki. %-)%-)%-) EDIT z wtorku: Georgu, Ty mała łajzo %-), Alhambra 1970 dała dziś fotkę kaszanki, a przez Ciebie teraz to mi się tylko z Twoją krwią kojarzy.\-)\-)\-) A nie ma za co %-) 03.05.2022- trening 60 Wczoraj trening był, dziś dopiero wpis, bo wczoraj intensywny dzień ;-) Boxc Squat: 120kg/2, 114kg/2, 108kg/2 Comp. [...]
Zawsze zadziwia mnie ta proporcja jajecznicy do pieczywa. Wyobrażam sobie,że Georgu zjada jajówę z jedna kromką lub dwiema, a resztę chleba wcina na sucho, bo jajówy jest zdecydowanie za mało ;-D U mnie zazwyczaj jest odwrotnie - jesli w ogóle jest jakieś pieczywo, to w mikro ilości. ja się przez lata odzwyczaiłem od pieczywa w ogóle, ale w [...]
23.07.2022- trening 103 Pierwsze budzenie gdzieś koło 6 i przyznam, że obudziłem się zmęczony. Nogi, klatka, barki- obolałe. Już myślałem, że dziś trening odpuszczę, a zrobię jutro. Ale poleżałem jeszcze i coś tam usnąłem. Finalnie obudziłem się o 8. I w sumie już było nieco lepiej %-) Comp. Squat: 90kg/5x5 Comp. Bench: 67,5kg/5x5 Seated Hamstring [...]
Ja siedzę z nią, bo mam taką możliwość, ale teraz już wracam do pracy, a mała wychodzi na prostą i wraca do żłobka. to duży plus jak masz taką możliwość, bo u mnie na razie układanka i zamiany z teściową połączone z szybszym wychodzeniem z pracy, ale może uda się dogadać z jedną ciocią na takie okazyjne opiekowanie się małym w awaryjnych [...]
Jak widać wpadła mała przerwa. Na ten moment nie mam czasu ani sił fizycznych, psychicznych do treningów. Choroba, brak możliwości widywania się przez to z Franiem, ciężki okres w pracy. To wszystko powoduje, że do treningów wrócę najwcześniej w nowym roku. Teraz i tak zacząłem coś jeść, bo miałem 3 dni takie, że nic nie jadłem, bo po prostu nie [...]
Na szczęście z choroby już wyszedłem i mogę go widywać, bo to jest dla mnie największą motywacją do robienia czegokolwiek. Taka mała istota, a daje energię do życia :-)
Ale zobacz jaką masz masę, a jaką ilość kcal spożywasz. Na prawdę to jest zbyt mała ilość jak na faceta. Tyle jedzą (a nawet ciut więcej) kobiety. :-))
jeah :D od rana chłodno ;) za jakies 2-3 godzinki lece na siłkę ;) pas - widać że trochę spadło, niby na cm duzej różnicy nie ma (teraz 88-85 cm - w zależności jak mierzę) ale rozpoczynałem od 92 cm (4 tyg temu przy czym tydzien lezałem na tyłku przeez kręgosłup). dzisiaj mała wizyta w sklepie z suplami bo "wypłata" się pojawiła, myślę nad [...]
Hmmm nie do końca to rozumiem, ale dźwięczny bym był Kingowi jakby wyjaśnił taki schemat! :-) Namów go, zawsze to jakaś nowa wiedza. Ładowanie polecam zacząć od owoca i czegoś lżejszego i smacznego, np. mała porcja lodów jest fajna. Jak od razu zaczniesz na ruszt wrzucać duże ilości węgli to senny się zrobisz! ;-)
nie przesadzajcie, jak dam foto to zobaczycie ze mała porcja:D Btw Kubhino - 4 pierogi to u Ciebie duzo:D? nie wiem jakie je masz, chyba jak małe granaty :P
I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]
I TYDZIEŃ WYZWANIA (13.01.2020r.) Jestem świeżutko po napisaniu pierwszego kolosa w tym semestrze. To taki trochę "początek końca" ze względu na ostatni rok i uważam, że rozpoczęłam go z sukcesem :-D Miałam strasznego stresa przed ćwiczeniami, ale jak zobaczyłam kartkę to wszystko ze mnie spłynęło, bo pytania idealnie mi podpasowały. Ciekawe czy [...]
Cześć, dzięki za odpowiedzi :) 1. Dosyłam kilka zdjęć, żeby było wiadomo, z czym trzeba powalczyć ;) /SFD/2017/1/2/aa6030c8524e446b94d964c5bc57eeb6.jpg /SFD/2017/1/2/c126bb87cdaf4e9ea09089311864707c.jpg /SFD/2017/1/2/2a96e56665b3472fab087399e48495f2.jpg 2. Rozmawiałam z mężem o tym, co napisaliście. Rozpisał mi coś takiego, myślicie, że tak byłoby [...]
[...] 1cm przybyło (to juz nie bylo odrabianie spadkow tylko czysty zysk) smak jak zwykle paskudny ale co zrobic. suple maja dzialac a nie smakowac takie jest moje zdanie. i tu mala niespodzianka dzieki temu cyklowi dorobilem sie lekkiego nadcisnienia. w poniedzialek mialem 150/95 a dzisiaj 140/90 takze jest niezle. co prawda jest to lekkie [...]
Anchy, z tymi nieprzespanymi nockami to nie ma reguły chyba z tego co patrzę po rodzinie i znajomych. Ja przez pierwsze 3-4 miesiące chodziłam jak zombie, bo mała nas budziła co 2-3h w nocy. Później nagle w wieku 5-6 miesięcy jej przeszło i zaczęła przesypiać ciągiem 6-7h i nawet jak się budziła rano przed nami to się bawiła sama w łóżeczku. Teraz [...]
5.02 Dt Aktywność Trening: 3x10-12 1a. Pistolety z przytrzymaniem jednej nogi 10/10/10 na nogę cc 1b. przysiad plie 9,5kg/11,5kg/12,5kg 1c. Przysiad z wyskokiem 15/15/15 2a. wypad z noga na piłce 3kg/3kg/3kg 2b. RDL na jednej nodze 9,5kg/9,5kg/9,5kg 2c. Wypad z przeskokiem 12/12/12 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 12/12/12 3b. Odwodzenie [...]
rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46
