elegancko ,a gdzie Damian mieszkasz ? Zachary mial problemy zoladkowe itd , a teraz z zebem . A ja znowu sporo wiecej mam zalatwien , pracy itd:-) ale kontakt jest caly czas:-)) Bierdzany,mała wioska obok Opola.
[...] min cardio. Od tego tygodnia wrzucam basen 2-3x week wiec czasem poleci zamiast cardio bo zmienilem silownie i zaczela Karola ze mna chodzic:-) Dzis pierwszy trening , silka mala ale sprzet b.dobry i sporo obciazenia wiekszosc osob to starsze osoby albo janusze co spompuja lape i klate i ida do domu%-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/01/2018 [...]
[...] dla rozgrywajacych) to uwazam jednak ze owiele trudnije jest odczytac intencje wystawiacza gdy pilke zuca z samych nadgarstkow ( duzo trzeba pilka do kosza trenowac). A jeszcze co do tzw. kiwek to mam takla mala rade wazne jest aby kiwac z pilek takich ze przeciwnikowi nieprzyszlo by do glowy ze mozna kiwnac ( czyli poprostu dobrez nagranych).
[...] maxa i po skonczonej serii najpierw prawie sie przewrocilem, nic nie widzialem a sekunde pozniej wyhaftowalem ornament w pobliskim smietniku... a wracajac do tematu bic jako mala grupa, nawet bardzo mala moze byc przed nogami gdyz rzeczywiscie po intensywnym treningu nog moze nastapic problem natury zoladkowej, silowej, checiowej oraz wielu [...]
[...] maly zastuj w klacie ale myslalem ze moze jakos nadrobie w poprzednim cyklu trreningowym.Czy daloby rade wrzucic moze jeszcze jeden dzien na ta grupe miesniowa w miom terazniejszym planie???Jest jeszcze czas na mala korekte.Prosze o rady.Jak sie nie da to najwyzej w przyszym cyklu cos podgonie. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-15 15:37:25
03.10.2013 DNT czwartek Dzień odpoczynkowy, praca w domu :) Spore domsy w czwórkach i dwójkach po środowej masakrze :-) Barki czuć że były ruszane ale słabo. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]
29.11.2013 DT piątek Dobra motywacja i dobry trening. Cieszy mnie lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Dziś był trening rano o 9.00 bo miałem wolny dzień. Był power i chęci po porannym śniadaniu bogatym w węglowodany. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym [...]
Nie szkoda sesji treningowej, na tak lekka zabawe. Jedna grupa miesniowa, do tego mala.. Brzucha nie licze, robie go przy kazdej okazji. Dobrze ze podkreciles aerobami, bo byloby wiecej przebierania w szatni niz treningu :) Chuda podejrzala i dopisala mi do kartki "sklepowej" - Brokul ! Zawsze mi roboty narobicie ;)
Mała poprawka lat 45. Nie rozumiem co znaczy sformułowanie ,,nie sprawdzasz wyniku" opieram się na liczbach i pomiarach robionych na jednej i tej samej maszynie. Wszystkie moje pomiary dodawałem a ze dropbox nie działa nie moja wina. Co do Pana Jana to ja nie chcę być kulturystą i występować na scenie tylko chcę być dobrze zbudowanym facetem z [...]
Tomku, uściślając jeśli skończysz kurs instruktora kulturystyki, śmiało wpisujesz sobie do CV - Trener Personalny i nie jest to oszustwo wiesz dla czego, było to wpisane na początku. Ja akurat miałem taki kurs robiony przy okazji bo był u nas w klubie, jednak była to wielka porażka! W CV jednak miałem wpisane już dużo wcześniej z racji tego że [...]
zbliżamy się do tego samego rozmiaru brzuszyska.. a pod biustem mamy tyle samo :D u mnie zależy od dnia.. raz mierzę to jest 78 a raz 80.. a dzisiaj to ma chyba z 82 :P .. Viki w końcu ruszy brzuszysko.. musi.. przynajmniej masz doopke małą :) a u mnie też sterczy brzuszyko i żebra widać :P masakra :) Viki czasem trzeba z czegoś zrezygnować tym [...]
Viki czy widzisz to co napisała Kendra? Ciekawam riposty :-D Serio wyglądasz cud-miód };-) Co do GPP na zewnątrz - mam mała przygodę na koncie %-) Wzięłam kiedyś skakankę do parku i tam było tak: -30 sekund biegu ze skakanką (to w praktyce są skoki przez skakankę, trzeba mocno machać, bo biegniesz szybko - to jest zrozumiałe, bo nie jestem dobra w [...]
[...] ze mijalam lawki, duzo lawek, jakby nagle z pod ziemi wyrosly i potroily swoja ilosc... i kazda kusila zeby usiasc i odpoczac ;-) 5 - tragedia :( Po tym ostatnim zatrzymalam sie i nie wiedzialam czy usiasc na chwilke (pewnie juz bym nie wstala) czy sprobowac wrocic do domu. Udalo sie wrocic spacerkiem, ale nie moglam trafic kluczem do [...]
[...] w misce a niestety znowu brzuch wzdety :( Mam ndzieje, ze to dlatego ze jestem przed @. Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img818.imageshack.us/img818/3505/dieta20120509.jpg Jak jutro nie bede musiala znowu zostac dluzej w pracy to ide z kolega obczaic mala silke na ktora chodzi wiekszosc facetow z mojej pracy ;-) :-D Moze byc wesolo /-)_
Viki, super, że ze zdrowiem już dobrze! Oby nie było już więcej żadnych z nim problemów :-) Rośnij mała, rośnij! ;-) Fajnie, że na SFD kobietki najpierw się cieszą, że spada a potem dochodzą do takiego punku, że cieszą się, że rośnie ;-)
[...] +GPP (uproszczone i zmodyfikowane by Misworld) 15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka kolko pajacyki mountain climbers czas 12:27 1 - ostatnie 2 powtorzenia z mala pomoca 2a - dlozylam ciezaru (tylko takie hantle mamy) i ciezko idzie W cwiczeniach na tricepsa zmniejszylam troche ciezar, bo technika kulala. Cwiczenia oznaczone a i b [...]
[...] pewnie sporo wody jest no i celulit :-(). Rzezba mi sie marzy, ale to raczej na lato ;-) Jak miesni brakuje to moge hodowac, lubie jesc i zapyerdalac ;-) Azzi ja jestem mala, ale mam duze potrzeby ;-) |-) Moja babcia zawsze mowila, ze mnie lepiej ubierac niz zywic... malo ekonomiczna jestem %-) 18.10 czwartek DNT Nie ma takiego miejsca, [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
