Temat juz znalem, ale taka mala dygresja ktos tam pisal "czego to ludzie nie robia dla sogow" hyh chyba kogos zazdrosc zrzera, sog jest forma nagroda za pomoc, ja wplyw w zycie, budowanie tego forum. To tak jakbys sie czepial czlowieka "oj jaki zly bieze za swoja prace pensje, no jak on moze" Ma co publikowac to publikuje i [...]
bez wody, bez mleka. jogurtu wlewam 100-200ml. zalezy jak mocno geste chce zjesc. wychodzi taka mala bombka kaloryczna, mala objetosc, duzo skladnikow odzywczych
Lepiej nie bo barki są małą grupą mięśniową tak samo jak triceps. Łączymy jedną z dużych partii + mała czyli : Klata + Bic Plecy + Tric Nogi + Barki I tak chyba w twoim przypadku lepsze będzie FBW (chyba bo nie raczyłeś wypełnić ankiety).
A cóż to Flajek, dorwałeś jakąś książkę o wyrobie napojów alkoholowych? Ciekawe, co by powiedział nasz Cichy na bimber z figi :)))) A moje zdanie jest takie, że nie ma co się bawić w żadne cuda owocowe. Najlepiej zrobić czysty spiryt, z którego można komponować dowolne nalewki. Przepis na zacier jest ogólnie znany, drożdże mogą być również [...]
Mała dygresja nie ma karate kyokushinkai - jest karate kyokushin a kai to nazwa stwarzyszenia. Od momentu kiedy kyokushn zostało podzielone na wiele organziacji stosowanie dodatku KAI jest bezcelowe.
Cześć, mam małą uwagę odnośnie diety: I posiłek jajecznica z 2 jajek łyżka oliwy z oliwek owsiane na wodzie ok. 5-6 łyżek pomidor lub ogórek Jeśli masz w tym posiłku 2 CAŁE jajka, to łyżkę oliwy dodaj do innego posiłku, bo w tych jajkach (zakładając, że jedno waży średnio 65g) jest 11g tłuszczu, więc wystarczająco na jeden posiłek przy takim [...]
* DZIEŃ 17 * 29.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia - bardzo szybki marsz pod górę dzisiejszy dzień zaczął się potwornym bólem głowy i od samego rana wzięłam tabletki, bo wiedziałam, że nie dam rady inaczej do tego miałam brzuch jak balonik i nie wiem od czego stawiam, że albo od wczorajszego [...]
dla mnie te leniwe to miała być taka mała zmiana od płatków i jajka na śniadanie ale tak mi zasmakowały, że zaczęłam je jeść co drugi dzień ale nie będę ich wywalać całkowicie po tym co napisałaś Iza, po prostu zrobię sobie 1-2 razy w tygodniu tylko zresztą zobaczymy w poniedziałek jak wymiary będą wyglądać choć dzisiaj się zdziwiłam, bo rano [...]
w czasach gdy wmuszalam w siebie owsiane w ramach: dla urody, to na noc zalewalam mala iloscia wody, pozniej aranow lasnie tarte jabłko w to i orzechy i rodzynku czy tez morele pokrojone i żułam nieszczęśliwa,ale bylo smakowo dobre
* DZIEŃ 79 * 27.09.2009 * ---------- TRENING : brak - odpoczynek (jeden dzień w tygodniu) DIETA : I posiłek: jajecznica z cebulką na chudej szynce + bułka razowa ze słonecznikiem + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + orzechy włoskie III posiłek: ryż + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + łosoś V posiłek (przed [...]
Ember pewnie ,ze tak, postaw teraz na utrzymanie zjedz jakas małą słodycz od czasu do czasu ,a do lata zdażysz schudnac ,wiosna bedzie łatwiej bedą mołode warzywa i nowe nastawienie jak robi sie ciepło to i motywacja rosnie.
Marcia ja też nie miałam na myśli, że jesteś leniwa.. samej mi ciężko ogarnąć czasowo pracę zawodową, naukę i jeszcze ćwiczenia i teraz jak mam małą przerwę to cieszę się jak dziecko bo odpocznę od tej zaganianki i ponadrabiam projekty.. o czas mi chodziło mówiąc, że taka redukcja miałaby wielu zwolenników (np. mnie :D)
Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]
Dzień Piąty Dzisiaj akcja "wykończyć banany" zanim się zepsują, więc nie zdziwcie się ich ilością w diecie (dobrze! trzeba glikogen załadować |-) ). Mam też dużo serków itp. bo banany najlepiej mi wchodzą w twarogu i jogurcie. Mała anegdotka. Robię dziś żurawia sobie na dwugłowe spokojnie i widzę jak taka grupka 5 typków 18-19 lat się ze mnie [...]
Całe szczęście domek jednorodzinny, a okno na piętrze ;-D I mała zapytajka: jak piję nałogowo zieloną herbatę (do 10 kubków dziennie+czasem dojdą ze 2 białej) to może to negatywnie wpłynąć na mój metabolizm? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-25 17:41:21
Dzień dziesiąty Nie ogarniam sytuacji. Zawsze były jazdy z tym jedzeniem, ale to co zaczęli robić ostatnio, przechodzi ludzkie pojęcie. Poszedłem spać koło 23:00, ponieważ pomagałem ojcu kręcić meble. Rodzice, po zakończonej pracy przysiedli do filmu i zaczęli się zajadać. Mieli do wyboru: czekolady, ciastka, marcepan itp. oraz moje bakalie. [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4 Znowu problemy z ułożeniem diety były, ale - z małą pomocą - wybrnąłem. Kupiłem sobie błonnik - będę go używał jako uzupełnianie diety węglami, bardzo pomocne, smak neutralny, więc mogę dodać do wszystkiego. Trochę źle się czułem z rana, ale ogarnąłem się przed treningiem. Godziny posiłków są zupełnie inne [...]
Serie ze zmniejszonym obciązeniem!!!
